Свинина, лопаточная часть корейки без кости, постное мясо, запеченное
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Свинина, лопаточная часть корейки без кости, постное мясо, запеченное». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 263 | 41.4 | 10.6 | 0 |
| Ладонь | 110 г | 193 | 30.4 | 7.81 | 0 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 175 ккал | 175 ккал | 9% |
| Белки | 27.6 г | 27.6 г | 37% |
| Жиры | 7.1 г | 7.1 г | 11% |
| Углеводы | 0 г | 0 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ В1 · тиамин | 0.62 мг | 41% |
| ★ РР · НЭ | 7.68 мг | 38% |
| В5 · пантотеновая | 1.5 мг | 30% |
| В12 · кобаламин | 0.85 мкг | 28% |
| В6 · пиридоксин | 0.49 мг | 25% |
| В4 · холин | 94.8 мг | 19% |
| В2 · рибофлавин | 0.27 мг | 15% |
| D · кальциферол | 0.5 мкг | 3.3% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.23 мг | 1.5% |
| А · РЭ | 1 мкг | 0.1% |
| Бетаин | 3.7 мг | — |
| Ретинол | 0 мг | — |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Свиная корейка»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Свиная корейка» — сравните калорийность и БЖУ.
| Корейка копчено-запеченная (свинина) | 475 | 10.2 | 48.2 | 0 |
| Корейка сырокопченая (свинина) | 469 | 10.5 | 47.4 | 0 |
| Свинина корейка копченая | 467 | 10.5 | 47.2 | 0 |
| корейка свиная | 384 | 13.7 | 36.5 | 0 |
| Свинина, корейка мякоть | 384 | 13.7 | 36.5 | 0 |
| Свинина Корейка | 383 | 13.7 | 36.3 | 0 |
| Корейка свиная с костью охлажденная (средняя жирность) | 363 | 12 | 35 | 0 |
| Корейка свиная | 357 | 15 | 33 | 0 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Свинина, лопаточная часть корейки без кости, постное мясо, запеченное | Мясо | — | 175 | 27.6 | 7.1 | 0 |
| Страус, фарш, жареный на сковороде | Птица | ≈ 99% | 175 | 26.2 | 7.1 | 0 |
| Икра сельди (Каждый день (АШАН)) | Рыба и морепродукты | ≈ 98% | 176 | 29.1 | 6.8 | 0 |
| KENTUCKY FRIED CHICKEN, жареная курица "ORIGINAL RECIPE" ножки, только мясо, информация состоянием на январь 2007 | Бакалея | ≈ 98% | 175 | 26.3 | 7.7 | 0.1 |
| Бульон из суповой курицы | Готовые_блюда | ≈ 97% | 172 | 27 | 8 | 0 |
| Сыр чеддер или колби 8% жирности , м.д.ж. 19% в сух. в-ве | Молочные продукты | ≈ 96% | 173 | 24.4 | 7 | 1.9 |
| Протеиновый батончик simple | Сладости | ≈ 95% | 173 | 20 | 5.9 | 2.5 |
| Мясные чипсы куриные | Снеки | ≈ 93% | 180 | 24 | 9 | 0 |
| Горбуша соломка вяленая | Хлеб и выпечка | ≈ 92% | 174 | 21 | 10 | 0 |
| Куриное филе в панировке | Фастфуд | ≈ 90% | 167 | 20.2 | 7.1 | 4.3 |
| Соевые бобы, зрелые, вареные, без доб. соли | Бобовые | ≈ 90% | 172 | 18.2 | 9 | 2.4 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Свинина, лопаточная часть корейки без кости, постное мясо, запеченное | — | 175 | 27.6 | 7.1 | 0 |
| Телятина, филейная часть, только мясо, запеченная | ≈ 100% | 175 | 26.3 | 6.9 | 0 |
| Говядина сортовая, мякоть верхней части плеча, стейк, мясо с жиром убранным до уровня 0", обжаренная на гриле | ≈ 99% | 176 | 26.7 | 6.9 | 0 |
| Говядина, котлеты из фарша, 95% постного мяса/ 5% жира, жареная на огне | ≈ 99% | 174 | 26.3 | 6.8 | 0 |
| Говядина, средняя часть кострца, стейк, мясо с жиром убранным до уровня 0", обжаренная на гриле | ≈ 99% | 177 | 27.1 | 6.8 | 0 |
| Мясо нутрии | ≈ 99% | 176 | 18 | 4.6 | 0.2 |
| Ростбиф из говядины | ≈ 99% | 173 | 26.4 | 6.8 | 0 |
| Говядина отборная, огузок, постное мясо, обжаренная | ≈ 98% | 176 | 27.7 | 6.4 | 0 |
| Говядина, запеченный хлеб из фарша, 95% постного мяса/5% жира | ≈ 98% | 174 | 27.3 | 6.4 | 0 |
| Говядина, мышца лопатки, стейк Медальон, приготовленный на гриле | ≈ 98% | 177 | 26.2 | 7.2 | 0 |
| Ростбиф, по-американски, говядина, без кости, глазок лопаточной мякоти, только мясо, обрезь до 0'' жира, первый сорт, жареный | ≈ 98% | 172 | 27 | 7.1 | 0 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов