Индейка, белое мясо с кожей, запечённая
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Индейка, белое мясо с кожей, запечённая». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 266 | 44.4 | 8.4 | 0.15 |
| Ладонь | 110 г | 195 | 32.6 | 6.16 | 0.11 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 177 ккал | 177 ккал | 9% |
| Белки | 29.6 г | 29.6 г | 39% |
| Жиры | 5.6 г | 5.6 г | 8% |
| Углеводы | 0.1 г | 0.1 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ РР · НЭ | 11.6 мг | 58% |
| ★ В6 · пиридоксин | 0.77 мг | 38% |
| В5 · пантотеновая | 0.9 мг | 18% |
| В12 · кобаламин | 0.5 мкг | 17% |
| В4 · холин | 82.5 мг | 17% |
| В2 · рибофлавин | 0.21 мг | 12% |
| D · кальциферол | 0.4 мкг | 2.7% |
| В1 · тиамин | 0.04 мг | 2.3% |
| В9 · фолаты | 9 мкг | 2.3% |
| А · РЭ | 10 мкг | 1.1% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.07 мг | 0.5% |
| Бетаин | 5.9 мг | — |
| Ретинол | 0.01 мг | — |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Белое мясо индейки»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Белое мясо индейки» — сравните калорийность и БЖУ.
| Индейка, белое или темное мясо с кожей, копченое | 208 | 28.1 | 9.7 | 0 |
| Молодая индейка, белое мясо с кожей, запечённое | 207 | 28.6 | 9.4 | 0 |
| Молодой индюк, белое мясо с кожей, запечённое | 191 | 28.5 | 7.7 | 0 |
| Молодая индейка, белое мясо с кожей | 165 | 21.5 | 8.1 | 0 |
| Индейка, цыплята, белое мясо с кожей, запечённые | 164 | 28.8 | 4.6 | 0 |
| Индейка, белое или темное мясо без кожи, копченое | 162 | 29.3 | 5 | 0 |
| Индейка, белое мясо с кожей | 161 | 22 | 7.4 | 0.2 |
| Молодая индейка, белое мясо, запечённое | 161 | 29.9 | 3.7 | 0 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Индейка, белое мясо с кожей, запечённая | Птица | — | 177 | 29.6 | 5.6 | 0.1 |
| Бизон, стейк из рибая (реберная сердцевина, глазок), только мясо, жареный на открытом огне | Мясо | ≈ 100% | 177 | 29.5 | 5.7 | 0 |
| Стейк тунца на сковороде | Рыба и морепродукты | ≈ 98% | 176 | 29.7 | 6.3 | 0 |
| Сыр Valio Polar 5% | Молочные продукты | ≈ 96% | 180 | 34 | 5 | 0 |
| Кальмар по-шанхайски | Снеки | ≈ 94% | 181 | 35.1 | 4.5 | 0 |
| DENNY'S, стейк-филе | Бакалея | ≈ 94% | 182 | 28.9 | 7.3 | 0.1 |
| протеиновый батончик синабон | Сладости | ≈ 93% | 177 | 20 | 5.5 | 4.9 |
| Бульон из суповой курицы | Готовые_блюда | ≈ 92% | 172 | 27 | 8 | 0 |
| Соевый пирог | Хлеб и выпечка | ≈ 92% | 177 | 24 | 4.3 | 7.2 |
| грибы белые сушеные | Овощи | ≈ 89% | 180 | 24 | 6 | 8.5 |
| Какао-порошок обезжиренный 0-1% | Напитки | ≈ 86% | 179 | 30 | 0.9 | 11 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Индейка, белое мясо с кожей, запечённая | — | 177 | 29.6 | 5.6 | 0.1 |
| Молодая индейка, только мясо, запечённое | ≈ 99% | 175 | 29.3 | 5.5 | 0 |
| Утенок белой пекинской утки, окорочка, только мясо, тушеные | ≈ 99% | 178 | 29.1 | 6 | 0 |
| Индейка, цыплята, запечённые | ≈ 97% | 172 | 28.3 | 5.7 | 0 |
| Курица (варёная или тушёная) | ≈ 97% | 177 | 27.3 | 6.7 | 0 |
| Курица и грибы в духовке | ≈ 97% | 176 | 27.9 | 6.7 | 0.8 |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, приготовленное на гриле | ≈ 97% | 176 | 28.7 | 6.8 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, только мясо, тушеное | ≈ 97% | 177 | 27.3 | 6.7 | 0 |
| Индейка, спинки, только мясо, запечённые | ≈ 96% | 173 | 27.7 | 6 | 0 |
| Индейка, темное мясо, запечённое | ≈ 96% | 173 | 27.7 | 6 | 0 |
| Филе курицы, запеченное с пряностями | ≈ 96% | 174 | 30.3 | 4.8 | 1.3 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов