Страус, внутренняя часть бедра, приготовленная
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Страус, внутренняя часть бедра, приготовленная». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 212 | 43.5 | 2.85 | 0 |
| Ладонь | 110 г | 155 | 31.9 | 2.09 | 0 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 141 ккал | 141 ккал | 7% |
| Белки | 29 г | 29 г | 39% |
| Жиры | 1.9 г | 1.9 г | 3% |
| Углеводы | 0 г | 0 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ В12 · кобаламин | 6.36 мкг | 212% |
| РР · НЭ | 7.27 мг | 36% |
| В6 · пиридоксин | 0.56 мг | 28% |
| В5 · пантотеновая | 1.34 мг | 27% |
| В2 · рибофлавин | 0.3 мг | 17% |
| В1 · тиамин | 0.24 мг | 16% |
| В9 · фолаты | 16 мкг | 4% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.22 мг | 1.5% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Страус»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Страус» — сравните калорийность и БЖУ.
| Страус, фарш, жареный на сковороде | 175 | 26.2 | 7.1 | 0 |
| Страус, фарш, сырой | 165 | 20.2 | 8.7 | 0 |
| Страус, внутренняя часть филе, приготовленная | 164 | 29.4 | 4.3 | 0 |
| Страус, нежное мясо спины, приготовленное | 159 | 28.8 | 4 | 0 |
| Страус, внешняя часть филе, приготовленная | 156 | 28.6 | 3.8 | 0 |
| Страус, верхняя часть филе, приготовленная | 155 | 28.1 | 3.9 | 0 |
| Страус, грудка порезанная, приготовленная | 145 | 28.5 | 2.6 | 0 |
| Страус, внутренняя часть филе | 127 | 23.7 | 2.9 | 0 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Страус, внутренняя часть бедра, приготовленная | Птица | — | 141 | 29 | 1.9 | 0 |
| Осьминог копчёный | Рыба и морепродукты | ≈ 99% | 143 | 27 | 1.8 | 0.1 |
| "Пастрома нежная" из мяса птицы, с/в | Мясо | ≈ 98% | 141 | 29.5 | 2.4 | 0.5 |
| Сыр моцарелла, обезжиренный | Молочные продукты | ≈ 94% | 141 | 31.7 | 0 | 1.7 |
| Штурвал Осьминог солёно-сушёный | Снеки | ≈ 94% | 137 | 31 | 0.5 | 2 |
| Яйцо - белок | Яйца | ≈ 94% | 138.7 | 30.1 | 0.8 | 3.2 |
| Грудка терияки | Бакалея | ≈ 90% | 131 | 25.1 | 2.1 | 2.9 |
| Крем-суп из шампиньонов | Готовые_блюда | ≈ 90% | 136 | 24 | 2.8 | 3.6 |
| ПОНЧИК (ДОНАТС) В ПРОТЕИНОВОЙ ГЛАЗУРИ 80 ГР | Хлеб и выпечка | ≈ 90% | 137 | 23.6 | 3.8 | 2.2 |
| Протеин синта 6 | Напитки | ≈ 90% | 140 | 25 | 1.5 | 7 |
| протеин (на 33 г) | Сладости | ≈ 87% | 130 | 25 | 1 | 5 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Страус, внутренняя часть бедра, приготовленная | — | 141 | 29 | 1.9 | 0 |
| Голень индейки (запечённая, без кожи) | ≈ 99% | 139 | 30.1 | 2.1 | 0 |
| Курица Жареная на гриле | ≈ 99% | 141 | 30.3 | 1.9 | 0.6 |
| курица филе отварное | ≈ 99% | 140 | 30.2 | 1.8 | 0.6 |
| Филе в специях | ≈ 99% | 140 | 30 | 2 | 0.5 |
| Куриная грудка вареная | ≈ 97% | 137 | 29.8 | 1.8 | 0.5 |
| Куриная ножка отварная | ≈ 97% | 140 | 29.3 | 2.6 | 0.4 |
| Куриная ножка отварная без кожи | ≈ 97% | 140 | 29.3 | 2.6 | 0.4 |
| Утенок белой пекинской утки, грудка, только мясо, жареное на открытом огне | ≈ 97% | 140 | 27.6 | 2.5 | 0 |
| Утка отварная (мясо) без кожи | ≈ 97% | 140 | 27.6 | 2.5 | 0 |
| филе куриной грудки вареное | ≈ 97% | 137 | 29 | 1.8 | 0.5 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов