Сыр моцарелла, обезжиренный
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Сыр моцарелла, обезжиренный». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Ст. ложка тёртого | 15 г | 21.2 | 4.76 | 0 | 0.26 |
| Шарик 125 г | 125 г | 176 | 39.6 | 0 | 2.13 |
| Ломтик | 20 г | 28.2 | 6.34 | 0 | 0.34 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 141 ккал | 141 ккал | 7% |
| Белки | 31.7 г | 31.7 г | 42% |
| Жиры | 0 г | 0 г | 0% |
| Углеводы | 1.7 г | 1.7 г | 1% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| В12 · кобаламин | 0.92 мкг | 31% |
| В2 · рибофлавин | 0.3 мг | 17% |
| А · РЭ | 127 мкг | 14% |
| В6 · пиридоксин | 0.08 мг | 4% |
| В4 · холин | 15.4 мг | 3.1% |
| В9 · фолаты | 10 мкг | 2.5% |
| К · филлохинон | 1.6 мкг | 1.3% |
| В1 · тиамин | 0.02 мг | 1.3% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.14 мг | 0.9% |
| РР · НЭ | 0.12 мг | 0.6% |
| Ретинол | 0.12 мг | — |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Моцарелла»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Моцарелла» — сравните калорийность и БЖУ.
| Сыр моцарелла, низкой влажности, м.д.ж. 48% в сух. в-ве | 318 | 21.6 | 24.6 | 2.5 |
| Сыр моцарелла, низкой влажности, тёртый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве | 304 | 23.6 | 19.7 | 8.1 |
| Сыр Арла Натура Моцарелла | 303 | 26 | 21.7 | 1 |
| СОСИСКИ С СЫРОМ МОЦАРЕЛЛА | 299 | 10 | 28 | 1.8 |
| Моцарелла 45% | 299 | 22.2 | 22.1 | 2.4 |
| Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве | 299 | 22.2 | 22.1 | 2.4 |
| Моцарелла для сэедвичей | 297 | 23.5 | 22.5 | 0 |
| Сыр Моцарелла | 295 | 23.8 | 19.8 | 5.6 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Сыр моцарелла, обезжиренный | Молочные продукты | — | 141 | 31.7 | 0 | 1.7 |
| Осьминог сушеный | Рыба и морепродукты | ≈ 98% | 140 | 31 | 0.5 | 2 |
| свинина вареная обезжиреная | Мясо | ≈ 97% | 140 | 30 | 0 | 0 |
| Индейка, цыплята, белое мясо, запечённые | Птица | ≈ 96% | 140 | 30.2 | 1.2 | 0 |
| Штурвал Осьминог солёно-сушёный | Снеки | ≈ 96% | 137 | 31 | 0.5 | 2 |
| Яйцо - белок | Яйца | ≈ 95% | 138.7 | 30.1 | 0.8 | 3.2 |
| Протеин синта 6 | Напитки | ≈ 89% | 140 | 25 | 1.5 | 7 |
| Клейковина сырая из муки 1 сорта | Хлеб и выпечка | ≈ 88% | 135 | 26.2 | 0.3 | 7.4 |
| Курица терияки | Бакалея | ≈ 87% | 137 | 19 | 2 | 4 |
| протеин (на 33 г) | Сладости | ≈ 87% | 130 | 25 | 1 | 5 |
| Крем-суп из шампиньонов | Готовые_блюда | ≈ 86% | 136 | 24 | 2.8 | 3.6 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Сыр моцарелла, обезжиренный | — | 141 | 31.7 | 0 | 1.7 |
| Сыр Кисломолочный | ≈ 93% | 133 | 31 | 0.7 | 0.3 |
| Сыр швейцарский обезжиренный | ≈ 90% | 127 | 28.4 | 0 | 3.4 |
| Сыр чеддер обезжиренный | ≈ 85% | 157 | 32.1 | 0 | 7.1 |
| Творог 4% жирности | ≈ 83% | 136 | 21 | 4 | 3 |
| Котлеты из курицы и сыра | ≈ 82% | 143 | 20 | 5 | 1 |
| Рулетик из куриной грудки и сыра | ≈ 81% | 140 | 20.4 | 5.7 | 1.8 |
| творог | ≈ 81% | 145 | 21 | 5 | 3 |
| Творог 5% жирности | ≈ 81% | 145 | 21 | 5 | 3 |
| KRAFT FREE, Обезжиренный пастеризованый плавленый сыр | ≈ 81% | 148 | 22.7 | 1 | 11.7 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности | ≈ 80% | 110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов