Индейка, цыплята, белое мясо, запечённые
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Индейка, цыплята, белое мясо, запечённые». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 210 | 45.3 | 1.8 | 0 |
| Ладонь | 110 г | 154 | 33.2 | 1.32 | 0 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 140 ккал | 140 ккал | 7% |
| Белки | 30.2 г | 30.2 г | 40% |
| Жиры | 1.2 г | 1.2 г | 2% |
| Углеводы | 0 г | 0 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ РР · НЭ | 6.94 мг | 35% |
| ★ В6 · пиридоксин | 0.57 мг | 28% |
| В5 · пантотеновая | 0.72 мг | 14% |
| В12 · кобаламин | 0.39 мкг | 13% |
| В2 · рибофлавин | 0.14 мг | 7.6% |
| В1 · тиамин | 0.04 мг | 2.7% |
| В9 · фолаты | 6 мкг | 1.5% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Белое мясо индейки»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Белое мясо индейки» — сравните калорийность и БЖУ.
| Индейка, белое или темное мясо с кожей, копченое | 208 | 28.1 | 9.7 | 0 |
| Молодая индейка, белое мясо с кожей, запечённое | 207 | 28.6 | 9.4 | 0 |
| Молодой индюк, белое мясо с кожей, запечённое | 191 | 28.5 | 7.7 | 0 |
| Индейка, белое мясо с кожей, запечённая | 177 | 29.6 | 5.6 | 0.1 |
| Молодая индейка, белое мясо с кожей | 165 | 21.5 | 8.1 | 0 |
| Индейка, цыплята, белое мясо с кожей, запечённые | 164 | 28.8 | 4.6 | 0 |
| Индейка, белое или темное мясо без кожи, копченое | 162 | 29.3 | 5 | 0 |
| Индейка, белое мясо с кожей | 161 | 22 | 7.4 | 0.2 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Индейка, цыплята, белое мясо, запечённые | Птица | — | 140 | 30.2 | 1.2 | 0 |
| Минтай холодного копчения | Рыба и морепродукты | ≈ 99% | 141 | 33 | 1 | 0 |
| Продукт из мяса птицы сыровяленый «Пастрома нежная» | Мясо | ≈ 96% | 140 | 29.7 | 2.3 | 0.7 |
| Сыр моцарелла, обезжиренный | Молочные продукты | ≈ 96% | 141 | 31.7 | 0 | 1.7 |
| Штурвал Осьминог солёно-сушёный | Снеки | ≈ 96% | 137 | 31 | 0.5 | 2 |
| Яйцо - белок | Яйца | ≈ 95% | 138.7 | 30.1 | 0.8 | 3.2 |
| Протеин синта 6 | Напитки | ≈ 90% | 140 | 25 | 1.5 | 7 |
| Грудка терияки | Бакалея | ≈ 89% | 131 | 25.1 | 2.1 | 2.9 |
| Крем-суп из шампиньонов | Готовые_блюда | ≈ 89% | 136 | 24 | 2.8 | 3.6 |
| ПОНЧИК (ДОНАТС) В ПРОТЕИНОВОЙ ГЛАЗУРИ 80 ГР | Хлеб и выпечка | ≈ 88% | 137 | 23.6 | 3.8 | 2.2 |
| протеин (на 33 г) | Сладости | ≈ 87% | 130 | 25 | 1 | 5 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Индейка, цыплята, белое мясо, запечённые | — | 140 | 30.2 | 1.2 | 0 |
| курица филе отварное | ≈ 98% | 140 | 30.2 | 1.8 | 0.6 |
| Голень индейки (запечённая, без кожи) | ≈ 97% | 139 | 30.1 | 2.1 | 0 |
| Индейка грудка | ≈ 97% | 135 | 30 | 1 | 0 |
| Курица Жареная на гриле | ≈ 97% | 141 | 30.3 | 1.9 | 0.6 |
| Страус, внутренняя часть бедра, приготовленная | ≈ 97% | 141 | 29 | 1.9 | 0 |
| Филе в специях | ≈ 97% | 140 | 30 | 2 | 0.5 |
| грудка отварная | ≈ 96% | 137 | 29.8 | 1.8 | 0.5 |
| Куриная грудка вареная | ≈ 96% | 137 | 29.8 | 1.8 | 0.5 |
| Куриная грудка отварная | ≈ 96% | 137 | 29.8 | 1.8 | 0.5 |
| куриная грудка филе вареная | ≈ 96% | 137 | 29.8 | 1.8 | 0.5 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов