Голень индейки (запечённая, без кожи)
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Голень индейки (запечённая, без кожи)». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 209 | 45.2 | 3.12 | 0 |
| Ладонь | 110 г | 153 | 33.1 | 2.29 | 0 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 139 ккал | 139 ккал | 7% |
| Белки | 30.1 г | 30.1 г | 40% |
| Жиры | 2.08 г | 2.08 г | 3% |
| Углеводы | 0 г | 0 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Голень индейки»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Голень индейки» — сравните калорийность и БЖУ.
| голень индейки на кости | 276 | 19.5 | 22 | 0 |
| Индейка, голень копчёная | 200 | 27.9 | 9.8 | 0 |
| Индейка, голень, мясо с кожей, запечённая | 197 | 28.2 | 9.4 | 0 |
| Голень индейки | 184 | 15.6 | 13.5 | 0 |
| Голень индейки в духовке | 178 | 24 | 8.5 | 1.4 |
| Индейка, голень, только мясо, запечённая | 173 | 28.6 | 6.5 | 0 |
| голень индейки в пряном маринаде | 170 | 22 | 7 | 6 |
| Голень индейки варёно-копчёная | 170 | 15 | 11 | 2 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Голень индейки (запечённая, без кожи) | Птица | — | 139 | 30.1 | 2.1 | 0 |
| Осьминог копчёный | Рыба и морепродукты | ≈ 98% | 143 | 27 | 1.8 | 0.1 |
| Продукт из мяса птицы сыровяленый «Пастрома нежная» | Мясо | ≈ 98% | 140 | 29.7 | 2.3 | 0.7 |
| Яйцо - белок | Яйца | ≈ 95% | 138.7 | 30.1 | 0.8 | 3.2 |
| Штурвал Осьминог солёно-сушёный | Снеки | ≈ 94% | 137 | 31 | 0.5 | 2 |
| Сыр моцарелла, обезжиренный | Молочные продукты | ≈ 93% | 141 | 31.7 | 0 | 1.7 |
| Грудка терияки | Бакалея | ≈ 91% | 131 | 25.1 | 2.1 | 2.9 |
| Крем-суп из шампиньонов | Готовые_блюда | ≈ 91% | 136 | 24 | 2.8 | 3.6 |
| ПОНЧИК (ДОНАТС) В ПРОТЕИНОВОЙ ГЛАЗУРИ 80 ГР | Хлеб и выпечка | ≈ 91% | 137 | 23.6 | 3.8 | 2.2 |
| Протеин синта 6 | Напитки | ≈ 90% | 140 | 25 | 1.5 | 7 |
| протеин (на 33 г) | Сладости | ≈ 88% | 130 | 25 | 1 | 5 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Голень индейки (запечённая, без кожи) | — | 139 | 30.1 | 2.1 | 0 |
| курица филе отварное | ≈ 99% | 140 | 30.2 | 1.8 | 0.6 |
| Страус, внутренняя часть бедра, приготовленная | ≈ 99% | 141 | 29 | 1.9 | 0 |
| Филе в специях | ≈ 99% | 140 | 30 | 2 | 0.5 |
| Грудка куриная вареная | ≈ 98% | 137 | 29.8 | 1.8 | 0.5 |
| Куриная грудка вареная | ≈ 98% | 137 | 29.8 | 1.8 | 0.5 |
| Куриная грудка филе варёное | ≈ 98% | 137 | 29.8 | 1.8 | 0.5 |
| Курица Варенная | ≈ 98% | 137 | 29.8 | 1.8 | 0.5 |
| Курица Жареная на гриле | ≈ 98% | 141 | 30.3 | 1.9 | 0.6 |
| Филе Грудки | ≈ 98% | 137 | 29 | 2 | 0.5 |
| филе куриной грудки вареное | ≈ 98% | 137 | 29 | 1.8 | 0.5 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов