Сыр швейцарский обезжиренный
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Сыр швейцарский обезжиренный». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Ст. ложка тёртого | 15 г | 19.1 | 4.26 | 0 | 0.51 |
| Кусок | 30 г | 38.1 | 8.52 | 0 | 1.02 |
| Ломтик | 20 г | 25.4 | 5.68 | 0 | 0.68 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 127 ккал | 127 ккал | 6% |
| Белки | 28.4 г | 28.4 г | 38% |
| Жиры | 0 г | 0 г | 0% |
| Углеводы | 3.4 г | 3.4 г | 1% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| В12 · кобаламин | 1.68 мкг | 56% |
| В2 · рибофлавин | 0.36 мг | 20% |
| А · РЭ | 40 мкг | 4.4% |
| В6 · пиридоксин | 0.08 мг | 4% |
| В4 · холин | 15.4 мг | 3.1% |
| В9 · фолаты | 6 мкг | 1.5% |
| В1 · тиамин | 0.02 мг | 1.3% |
| D · кальциферол | 0.1 мкг | 0.7% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.07 мг | 0.5% |
| РР · НЭ | 0.09 мг | 0.5% |
| К · филлохинон | 0.5 мкг | 0.4% |
| Ретинол | 0.04 мг | — |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Сыр»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Сыр» — сравните калорийность и БЖУ.
| мегачипсы картофельные со вкусом сметаны и сыра | 510 | 7 | 30 | 53 |
| Сыр ball | 490 | 7 | 25 | 55 |
| сырный хруст | 480 | 54.4 | 29.2 | 0 |
| Сыр Fallini Rapesan тёртый | 478 | 49.5 | 29.2 | 4.4 |
| Сыр Веганский | 468 | 0.3 | 38.9 | 29 |
| Сыр Брюнуст | 466 | 9.7 | 29.5 | 42.7 |
| Сыр гейтуст, норвежский полутвёрдый коричневый сыр, м.д.ж. 34% в сух. в-ве | 466 | 9.7 | 29.5 | 42.7 |
| Сыр Иван да Марья Покровский твёрдый из козьего молока 55% | 461 | 27 | 39 | 0 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Сыр швейцарский обезжиренный | Молочные продукты | — | 127 | 28.4 | 0 | 3.4 |
| Шашлычки из куриного филе. | Птица | ≈ 96% | 129 | 27.7 | 1.1 | 2.1 |
| Гуляш детский | Мясо | ≈ 95% | 124 | 28 | 0.8 | 1.3 |
| Моллюск брюхоногий, печеный или жареный на открытом огне | Рыба и морепродукты | ≈ 95% | 130 | 26.3 | 1.2 | 1.7 |
| протеин (на 33 г) | Сладости | ≈ 93% | 130 | 25 | 1 | 5 |
| Штурвал Осьминог солёно-сушёный | Снеки | ≈ 93% | 137 | 31 | 0.5 | 2 |
| Бел caffe | Напитки | ≈ 92% | 112 | 25 | 0 | 2.8 |
| Яйцо - белок | Яйца | ≈ 92% | 138.7 | 30.1 | 0.8 | 3.2 |
| Грудка терияки | Бакалея | ≈ 91% | 131 | 25.1 | 2.1 | 2.9 |
| Клейковина сырая из муки 1 сорта | Хлеб и выпечка | ≈ 90% | 135 | 26.2 | 0.3 | 7.4 |
| рыбная запеканка | Готовые_блюда | ≈ 88% | 124 | 19.9 | 2.2 | 4.9 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Сыр швейцарский обезжиренный | — | 127 | 28.4 | 0 | 3.4 |
| Сыр Кисломолочный | ≈ 93% | 133 | 31 | 0.7 | 0.3 |
| Сыр моцарелла, обезжиренный | ≈ 90% | 141 | 31.7 | 0 | 1.7 |
| Сыр американский, обезжиренный | ≈ 88% | 126 | 21.1 | 0 | 10.5 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности | ≈ 88% | 110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
| Творог 2% жирности | ≈ 85% | 114 | 20 | 2 | 3 |
| Сыр чеддер обезжиренный | ≈ 82% | 157 | 32.1 | 0 | 7.1 |
| Творог 4% жирности | ≈ 82% | 136 | 21 | 4 | 3 |
| Творог 0.3% | ≈ 80% | 90 | 18 | 0.3 | 3.3 |
| Творог 0.6% (маложирный) | ≈ 80% | 88 | 18 | 0.6 | 1.8 |
| Творог Искренне Ваш 5% с семенами льна | ≈ 80% | 122 | 17 | 5 | 2.3 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов