Моллюск брюхоногий, печеный или жареный на открытом огне
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Моллюск брюхоногий, печеный или жареный на открытом огне». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 195 | 39.5 | 1.8 | 2.55 |
| Ладонь | 110 г | 143 | 28.9 | 1.32 | 1.87 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 130 ккал | 130 ккал | 7% |
| Белки | 26.3 г | 26.3 г | 35% |
| Жиры | 1.2 г | 1.2 г | 2% |
| Углеводы | 1.7 г | 1.7 г | 1% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ В12 · кобаламин | 5.25 мкг | 175% |
| В9 · фолаты | 179 мкг | 45% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 6.33 мг | 42% |
| В4 · холин | 81 мг | 16% |
| РР · НЭ | 1.04 мг | 5.2% |
| В2 · рибофлавин | 0.08 мг | 4.4% |
| В1 · тиамин | 0.06 мг | 4% |
| В6 · пиридоксин | 0.06 мг | 3% |
| А · РЭ | 7 мкг | 0.8% |
| К · филлохинон | 0.2 мкг | 0.2% |
| Ретинол | 0.01 мг | — |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Моллюски»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Моллюски» — сравните калорийность и БЖУ.
| Трубач, моллюск, приготовленный на пару | 275 | 47.7 | 0.8 | 15.5 |
| Мясо рапана в соусе унаги | 202 | 17.5 | 11.2 | 7.9 |
| Моллюск двустворчатый, обжаренный в панировке | 202 | 14.2 | 11.2 | 10.3 |
| Галиотис, все виды, жареный | 189 | 19.6 | 6.8 | 11.1 |
| Моллюски (варёные) | 148 | 25.6 | 2 | 5.1 |
| Моллюск двустворчатый, приготовленный на пару | 148 | 25.6 | 2 | 5.1 |
| Моллюск двустворчатый, консервированный, сухой продукт без маринада | 142 | 24.3 | 1.6 | 5.9 |
| Трубач, моллюск | 137 | 23.8 | 0.4 | 7.8 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Моллюск брюхоногий, печеный или жареный на открытом огне | Рыба и морепродукты | — | 130 | 26.3 | 1.2 | 1.7 |
| Шашлычки из куриного филе. | Птица | ≈ 99% | 129 | 27.7 | 1.1 | 2.1 |
| Котлетки "Анна Павлова" | Мясо | ≈ 98% | 129 | 27.5 | 1.8 | 0.7 |
| Грудка терияки | Бакалея | ≈ 96% | 131 | 25.1 | 2.1 | 2.9 |
| протеин (на 33 г) | Сладости | ≈ 95% | 130 | 25 | 1 | 5 |
| Сыр Кисломолочный | Молочные продукты | ≈ 95% | 133 | 31 | 0.7 | 0.3 |
| белковый омлет | Яйца | ≈ 94% | 136 | 27.5 | 1.3 | 3.8 |
| Штурвал Осьминог солёно-сушёный | Снеки | ≈ 94% | 137 | 31 | 0.5 | 2 |
| Протеин WHEY "ON" | Напитки | ≈ 92% | 120 | 24 | 1.5 | 3 |
| Клейковина сырая из муки 1 сорта | Хлеб и выпечка | ≈ 90% | 135 | 26.2 | 0.3 | 7.4 |
| Крем-суп из шампиньонов | Готовые_блюда | ≈ 90% | 136 | 24 | 2.8 | 3.6 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Моллюск брюхоногий, печеный или жареный на открытом огне | — | 130 | 26.3 | 1.2 | 1.7 |
| Рыба в фольге | ≈ 98% | 131 | 26.7 | 1.5 | 2.6 |
| Икра минтая | ≈ 97% | 130 | 28.4 | 1.9 | 0 |
| икра минтая пробойная | ≈ 97% | 130 | 28 | 2 | 0 |
| Икра минтая пробойная, соленая | ≈ 97% | 132 | 27.9 | 1.8 | 1.1 |
| икра сига соленая | ≈ 97% | 130 | 28 | 2 | 0 |
| Икра сига солёная пробойная | ≈ 97% | 130 | 28 | 2 | 0 |
| Икра судака | ≈ 97% | 130 | 28 | 2 | 0 |
| Икра трески | ≈ 97% | 130 | 28 | 2 | 0 |
| икра трески пробойная | ≈ 97% | 130 | 28 | 2 | 0 |
| Креветка дальневосточная натуральная, консервы | ≈ 97% | 134 | 28.7 | 1.2 | 2.2 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов