Моллюск двустворчатый, обжаренный в панировке
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Моллюск двустворчатый, обжаренный в панировке». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 303 | 21.3 | 16.8 | 15.5 |
| Ладонь | 110 г | 222 | 15.6 | 12.3 | 11.3 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 202 ккал | 202 ккал | 10% |
| Белки | 14.2 г | 14.2 г | 19% |
| Жиры | 11.2 г | 11.2 г | 17% |
| Углеводы | 10.3 г | 10.3 г | 4% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ В12 · кобаламин | 40.3 мкг | 1342% |
| В2 · рибофлавин | 0.24 мг | 14% |
| В9 · фолаты | 48 мкг | 12% |
| C · аскорбиновая | 10 мг | 11% |
| РР · НЭ | 2.06 мг | 10% |
| А · РЭ | 91 мкг | 10% |
| В5 · пантотеновая | 0.43 мг | 8.6% |
| В1 · тиамин | 0.1 мг | 6.7% |
| В6 · пиридоксин | 0.06 мг | 3% |
| Ретинол | 0.09 мг | — |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Моллюски»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Моллюски» — сравните калорийность и БЖУ.
| Трубач, моллюск, приготовленный на пару | 275 | 47.7 | 0.8 | 15.5 |
| Мясо рапана в соусе унаги | 202 | 17.5 | 11.2 | 7.9 |
| Галиотис, все виды, жареный | 189 | 19.6 | 6.8 | 11.1 |
| Моллюски (варёные) | 148 | 25.6 | 2 | 5.1 |
| Моллюск двустворчатый, приготовленный на пару | 148 | 25.6 | 2 | 5.1 |
| Моллюск двустворчатый, консервированный, сухой продукт без маринада | 142 | 24.3 | 1.6 | 5.9 |
| Трубач, моллюск | 137 | 23.8 | 0.4 | 7.8 |
| Моллюск брюхоногий, печеный или жареный на открытом огне | 130 | 26.3 | 1.2 | 1.7 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Моллюск двустворчатый, обжаренный в панировке | Рыба и морепродукты | — | 202 | 14.2 | 11.2 | 10.3 |
| Биточек куриный | Птица | ≈ 98% | 202 | 16 | 12 | 8 |
| творожная запеканка мегамарт | Готовые_блюда | ≈ 98% | 202 | 19 | 13 | 11 |
| Рафаэлло из творога | Сладости | ≈ 97% | 201 | 15.2 | 12.2 | 7.6 |
| Фрикадельки из говядины | Мясо | ≈ 97% | 198 | 12 | 9.9 | 10 |
| Гуляш из говядины в томатном соусе | Бакалея | ≈ 96% | 196 | 17 | 12 | 12 |
| Творог со сгущёнкой | Молочные продукты | ≈ 96% | 198 | 13.9 | 10.2 | 11.7 |
| Паста с индейкой, черри, сыром и сливками | Макароны и гарниры | ≈ 95% | 203 | 18.1 | 12 | 5.6 |
| Овсяно-яичная лепешка | Хлеб и выпечка | ≈ 94% | 200 | 14 | 10 | 4 |
| овсяноблин | Яйца | ≈ 94% | 197 | 13 | 11.1 | 15.3 |
| Rocky Muffin творожный с малиновой начинкой | Снеки | ≈ 94% | 196 | 13.3 | 8 | 8 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Моллюск двустворчатый, обжаренный в панировке | — | 202 | 14.2 | 11.2 | 10.3 |
| Тар-тар из тунца | ≈ 98% | 204 | 16 | 12 | 10 |
| Мясо рапана в соусе унаги | ≈ 97% | 202 | 17.5 | 11.2 | 7.9 |
| котлета из щуки | ≈ 96% | 197 | 15 | 11 | 8 |
| Сардина атлантическая в томатном соусе | ≈ 96% | 200 | 16 | 12 | 7 |
| Сардинелла в томатном соусе РМ | ≈ 96% | 200 | 16 | 12 | 7 |
| Килька Мексиканский микс | ≈ 95% | 200 | 20 | 12 | 8 |
| Килька по-мексикански | ≈ 95% | 200 | 20 | 12 | 8 |
| Рыба жаренная | ≈ 95% | 208 | 16.6 | 11.3 | 10.6 |
| Филе минтая жареное | ≈ 95% | 204 | 16.6 | 8.5 | 7.3 |
| лосось в томатаном соусе | ≈ 94% | 201 | 19 | 13 | 5 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов