Моллюск двустворчатый, консервированный, сухой продукт без маринада
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Моллюск двустворчатый, консервированный, сухой продукт без маринада». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 213 | 36.5 | 2.4 | 8.85 |
| Ладонь | 110 г | 156 | 26.7 | 1.76 | 6.49 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 142 ккал | 142 ккал | 7% |
| Белки | 24.3 г | 24.3 г | 32% |
| Жиры | 1.6 г | 1.6 г | 2% |
| Углеводы | 5.9 г | 5.9 г | 2% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ В12 · кобаламин | 18.6 мкг | 621% |
| В4 · холин | 107 мг | 21% |
| А · РЭ | 149 мкг | 17% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 1.12 мг | 7.5% |
| В5 · пантотеновая | 0.25 мг | 4.9% |
| В2 · рибофлавин | 0.07 мг | 3.7% |
| РР · НЭ | 0.58 мг | 2.9% |
| В9 · фолаты | 7 мкг | 1.8% |
| В1 · тиамин | 0.02 мг | 1.6% |
| В6 · пиридоксин | 0.02 мг | 0.8% |
| D · кальциферол | 0.1 мкг | 0.7% |
| К · филлохинон | 0.3 мкг | 0.3% |
| Ретинол | 0.15 мг | — |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Моллюски»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Моллюски» — сравните калорийность и БЖУ.
| Трубач, моллюск, приготовленный на пару | 275 | 47.7 | 0.8 | 15.5 |
| Мясо рапана в соусе унаги | 202 | 17.5 | 11.2 | 7.9 |
| Моллюск двустворчатый, обжаренный в панировке | 202 | 14.2 | 11.2 | 10.3 |
| Галиотис, все виды, жареный | 189 | 19.6 | 6.8 | 11.1 |
| Моллюски (варёные) | 148 | 25.6 | 2 | 5.1 |
| Моллюск двустворчатый, приготовленный на пару | 148 | 25.6 | 2 | 5.1 |
| Трубач, моллюск | 137 | 23.8 | 0.4 | 7.8 |
| Моллюск брюхоногий, печеный или жареный на открытом огне | 130 | 26.3 | 1.2 | 1.7 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Моллюск двустворчатый, консервированный, сухой продукт без маринада | Рыба и морепродукты | — | 142 | 24.3 | 1.6 | 5.9 |
| Протеин синта 6 | Напитки | ≈ 98% | 140 | 25 | 1.5 | 7 |
| грудка с овощами | Птица | ≈ 97% | 141 | 26.2 | 2.3 | 4.1 |
| Курица терияки | Бакалея | ≈ 95% | 137 | 19 | 2 | 4 |
| белковый омлет | Яйца | ≈ 93% | 136 | 27.5 | 1.3 | 3.8 |
| запеканка на твороге 0% и на сахарозаменителе | Готовые_блюда | ≈ 93% | 141 | 21.2 | 1.4 | 10.7 |
| Фурментированное мясо Nem Choua | Мясо | ≈ 93% | 137 | 21 | 3 | 4 |
| Штурвал Анчоус солёно-сушёный | Снеки | ≈ 93% | 147 | 22 | 2.7 | 3.1 |
| Клейковина сырая из муки 1 сорта | Хлеб и выпечка | ≈ 92% | 135 | 26.2 | 0.3 | 7.4 |
| протеин (на 33 г) | Сладости | ≈ 91% | 130 | 25 | 1 | 5 |
| KRAFT FREE, Обезжиренный пастеризованый плавленый сыр | Молочные продукты | ≈ 90% | 148 | 22.7 | 1 | 11.7 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Моллюск двустворчатый, консервированный, сухой продукт без маринада | — | 142 | 24.3 | 1.6 | 5.9 |
| Лангуст, все виды, приготовленный на пару | ≈ 96% | 143 | 26.4 | 1.9 | 3.1 |
| Моллюски (варёные) | ≈ 96% | 148 | 25.6 | 2 | 5.1 |
| Кальмар отварной | ≈ 95% | 142 | 23.9 | 2.9 | 2.3 |
| Моллюск двустворчатый, приготовленный на пару | ≈ 95% | 148 | 25.6 | 2 | 5.1 |
| Сайда филе обжаренное | ≈ 95% | 140 | 22.5 | 3 | 5.8 |
| Икра минтая | ≈ 94% | 140 | 25 | 3 | 2 |
| Путасу сушеная солёная с перцем | ≈ 94% | 138.9 | 25.6 | 0.3 | 8.6 |
| Рыбные котлеты | ≈ 94% | 138 | 23.4 | 3.2 | 5.1 |
| Трубач, моллюск | ≈ 94% | 137 | 23.8 | 0.4 | 7.8 |
| Барабулька жареная | ≈ 93% | 144 | 24.1 | 0 | 4.8 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов