Лангуст, все виды, приготовленный на пару
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Лангуст, все виды, приготовленный на пару». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 215 | 39.6 | 2.85 | 4.65 |
| Ладонь | 110 г | 157 | 29 | 2.09 | 3.41 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 143 ккал | 143 ккал | 7% |
| Белки | 26.4 г | 26.4 г | 35% |
| Жиры | 1.9 г | 1.9 г | 3% |
| Углеводы | 3.1 г | 3.1 г | 1% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ В12 · кобаламин | 4.04 мкг | 135% |
| РР · НЭ | 4.9 мг | 24% |
| В6 · пиридоксин | 0.17 мг | 8.6% |
| В5 · пантотеновая | 0.4 мг | 8.1% |
| В2 · рибофлавин | 0.06 мг | 3.1% |
| C · аскорбиновая | 2.1 мг | 2.3% |
| А · РЭ | 6 мкг | 0.7% |
| В1 · тиамин | 0.01 мг | 0.6% |
| В9 · фолаты | 1 мкг | 0.3% |
| Ретинол | 0.01 мг | — |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Раки, омары, лангусты»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Раки, омары, лангусты» — сравните калорийность и БЖУ.
| Лангустины жареные с чесноком и соевым соусом. | 174 | 3.3 | 11.4 | 14.5 |
| Лангустины гриль | 112 | 20.6 | 1.5 | 2.4 |
| Лангустины готовые | 112 | 20.6 | 1.5 | 2.4 |
| Лангустин | 112 | 20.6 | 1.5 | 2.4 |
| Лангуст, все виды, сырой | 112 | 20.6 | 1.5 | 2.4 |
| лангустины | 98 | 19.7 | 2.3 | 0 |
| Раки речные вареные | 97 | 20.3 | 1.3 | 1 |
| Лобстер | 90 | 18.8 | 0.9 | 0.5 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Лангуст, все виды, приготовленный на пару | Рыба и морепродукты | — | 143 | 26.4 | 1.9 | 3.1 |
| Котлеты из куриной грудки с белками яиц на пару | Птица | ≈ 98% | 144 | 28.5 | 2.3 | 1.9 |
| Бизон, только мясо, запеченное | Мясо | ≈ 96% | 143 | 28.4 | 2.4 | 0 |
| Штурвал Корюшка солёно-сушёная | Снеки | ≈ 96% | 145 | 28 | 3 | 1.5 |
| белковый омлет | Яйца | ≈ 94% | 136 | 27.5 | 1.3 | 3.8 |
| Протеин синта 6 | Напитки | ≈ 94% | 140 | 25 | 1.5 | 7 |
| Грудка терияки | Бакалея | ≈ 93% | 131 | 25.1 | 2.1 | 2.9 |
| Крем-суп из шампиньонов | Готовые_блюда | ≈ 93% | 136 | 24 | 2.8 | 3.6 |
| Шампиньоны в сливочном соусе | Овощи | ≈ 92% | 156 | 29.3 | 2.5 | 4.1 |
| ПОНЧИК (ДОНАТС) В ПРОТЕИНОВОЙ ГЛАЗУРИ 80 ГР | Хлеб и выпечка | ≈ 91% | 137 | 23.6 | 3.8 | 2.2 |
| Сыр моцарелла, обезжиренный | Молочные продукты | ≈ 91% | 141 | 31.7 | 0 | 1.7 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Лангуст, все виды, приготовленный на пару | — | 143 | 26.4 | 1.9 | 3.1 |
| Кальмар отварной | ≈ 96% | 142 | 23.9 | 2.9 | 2.3 |
| Моллюск двустворчатый, консервированный, сухой продукт без маринада | ≈ 96% | 142 | 24.3 | 1.6 | 5.9 |
| Осьминог копчёный | ≈ 96% | 143 | 27 | 1.8 | 0.1 |
| Рыба навага | ≈ 96% | 143 | 26.8 | 3.6 | 0.8 |
| Икра минтая | ≈ 95% | 140 | 25 | 3 | 2 |
| Кольмар копченый | ≈ 95% | 143 | 32 | 0.8 | 2.1 |
| креветки на гриле | ≈ 95% | 138 | 34.5 | 2 | 2.4 |
| Моллюск двустворчатый, приготовленный на пару | ≈ 95% | 148 | 25.6 | 2 | 5.1 |
| Моллюски (варёные) | ≈ 95% | 148 | 25.6 | 2 | 5.1 |
| корюшка дальневосточная сушеная | ≈ 94% | 140 | 28 | 3 | 0 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов