Моллюск двустворчатый, приготовленный на пару
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Моллюск двустворчатый, приготовленный на пару». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 222 | 38.4 | 3 | 7.65 |
| Ладонь | 110 г | 163 | 28.2 | 2.2 | 5.61 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 148 ккал | 148 ккал | 7% |
| Белки | 25.6 г | 25.6 г | 34% |
| Жиры | 2 г | 2 г | 3% |
| Углеводы | 5.1 г | 5.1 г | 2% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ В12 · кобаламин | 98.9 мкг | 3296% |
| C · аскорбиновая | 22.1 мг | 25% |
| В2 · рибофлавин | 0.43 мг | 24% |
| А · РЭ | 171 мкг | 19% |
| РР · НЭ | 3.35 мг | 17% |
| В5 · пантотеновая | 0.68 мг | 14% |
| В1 · тиамин | 0.15 мг | 10% |
| В9 · фолаты | 29 мкг | 7.2% |
| В6 · пиридоксин | 0.11 мг | 5.5% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Моллюски»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Моллюски» — сравните калорийность и БЖУ.
| Трубач, моллюск, приготовленный на пару | 275 | 47.7 | 0.8 | 15.5 |
| Мясо рапана в соусе унаги | 202 | 17.5 | 11.2 | 7.9 |
| Моллюск двустворчатый, обжаренный в панировке | 202 | 14.2 | 11.2 | 10.3 |
| Галиотис, все виды, жареный | 189 | 19.6 | 6.8 | 11.1 |
| Моллюски (варёные) | 148 | 25.6 | 2 | 5.1 |
| Моллюск двустворчатый, консервированный, сухой продукт без маринада | 142 | 24.3 | 1.6 | 5.9 |
| Трубач, моллюск | 137 | 23.8 | 0.4 | 7.8 |
| Моллюск брюхоногий, печеный или жареный на открытом огне | 130 | 26.3 | 1.2 | 1.7 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Моллюск двустворчатый, приготовленный на пару | Рыба и морепродукты | — | 148 | 25.6 | 2 | 5.1 |
| Штурвал Анчоус солёно-сушёный | Снеки | ≈ 96% | 147 | 22 | 2.7 | 3.1 |
| грудка с овощами | Птица | ≈ 95% | 141 | 26.2 | 2.3 | 4.1 |
| Ветчина постная, нарезка на кости, жареная на сковороде | Мясо | ≈ 94% | 148 | 27.2 | 4.1 | 0.7 |
| Шампиньоны в сливочном соусе | Овощи | ≈ 94% | 156 | 29.3 | 2.5 | 4.1 |
| Протеин синта 6 | Напитки | ≈ 93% | 140 | 25 | 1.5 | 7 |
| Курица терияки | Бакалея | ≈ 92% | 137 | 19 | 2 | 4 |
| KRAFT FREE, Обезжиренный пастеризованый плавленый сыр | Молочные продукты | ≈ 92% | 148 | 22.7 | 1 | 11.7 |
| Диетический шоколадный чизкейк | Сладости | ≈ 91% | 147 | 19.4 | 2.6 | 10.3 |
| Крем-суп из шампиньонов | Готовые_блюда | ≈ 91% | 136 | 24 | 2.8 | 3.6 |
| хачапурь с Галереей | Хлеб и выпечка | ≈ 91% | 154 | 23 | 4.2 | 6.2 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Моллюск двустворчатый, приготовленный на пару | — | 148 | 25.6 | 2 | 5.1 |
| Моллюски (варёные) | ≈ 100% | 148 | 25.6 | 2 | 5.1 |
| Лангуст, все виды, приготовленный на пару | ≈ 95% | 143 | 26.4 | 1.9 | 3.1 |
| Моллюск двустворчатый, консервированный, сухой продукт без маринада | ≈ 95% | 142 | 24.3 | 1.6 | 5.9 |
| кальмар жареный | ≈ 93% | 145 | 24.4 | 3.9 | 2.7 |
| Кальмар отварной | ≈ 93% | 142 | 23.9 | 2.9 | 2.3 |
| стейк горбуши жареный | ≈ 93% | 148 | 27.2 | 4.4 | 0 |
| Барабулька жареная | ≈ 92% | 144 | 24.1 | 0 | 4.8 |
| Сайда филе обжаренное | ≈ 92% | 140 | 22.5 | 3 | 5.8 |
| Тунец сушеный | ≈ 92% | 145 | 28.2 | 3.6 | 0 |
| Форель на сковородке в собственном жиру без добавления масла | ≈ 92% | 150.5 | 25.1 | 3.8 | 0.4 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов