Рыба и морепродукты
Тунец сушеный
Энергия и соотношение БЖУ
145ккал · 100 г
Белки28.2 г78%
Жиры3.6 г22%
Углеводы0 г0%
г
Норма
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Порции
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Тунец сушеный». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Ломтик | 20 г | 29 | 5.64 | 0.72 | 0 |
| Порция | 150 г | 218 | 42.3 | 5.4 | 0 |
| Ладонь | 110 г | 160 | 31 | 3.96 | 0 |
Пищевая ценность
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 145 ккал | 145 ккал | 7% |
| Белки | 28.2 г | 28.2 г | 38% |
| Жиры | 3.6 г | 3.6 г | 5% |
| Углеводы | 0 г | 0 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Подгруппа · на 100 г
«Сушёная рыба»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Сушёная рыба» — сравните калорийность и БЖУ.
| сушеная морская капуста обжаренная в кунжутном масле | 590 | 27 | 43 | 23 |
| Сельдь, тихоокеанская, высушенная на воздухе, упакована в масле, (Аляска) | 489 | 44.5 | 34.6 | 0 |
| Морская капуста сушеная (пластинки) | 469 | 22.7 | 21.3 | 46.6 |
| Чавыча солёно-сушёная | 430 | 39.9 | 30 | 0 |
| Морская капуста сушёная | 403 | 23 | 21 | 30 |
| Корюшка, сушеная, (Аляска) | 386 | 56.2 | 17.9 | 0 |
| Радужная форель (Микижа), сушеная, мясо (Shoshone Bannock) | 382 | 77.3 | 8.1 | 0 |
| Кета, сушеная, (Аляска) | 378 | 62.1 | 14.4 | 0 |
Замена · на 100 г
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Тунец сушеный | Рыба и морепродукты | — | 145 | 28.2 | 3.6 | 0 |
| Курица-гриль, грудка, только мясо | Птица | ≈ 99% | 144 | 28 | 3.6 | 0 |
| Свинина, вырезка, постное мясо, запечённая | Мясо | ≈ 99% | 143 | 26.2 | 3.5 | 0 |
| Штурвал Корюшка солёно-сушёная | Снеки | ≈ 98% | 145 | 28 | 3 | 1.5 |
| KENTUCKY FRIED CHICKEN, жареная курица "ORIGINAL RECIPE", грудка, только мясо, информация состоянием на январь 2007 | Бакалея | ≈ 95% | 149 | 26.9 | 4.6 | 0 |
| ПОНЧИК (ДОНАТС) В ПРОТЕИНОВОЙ ГЛАЗУРИ 80 ГР | Хлеб и выпечка | ≈ 92% | 137 | 23.6 | 3.8 | 2.2 |
| Творог 5% жирности | Молочные продукты | ≈ 92% | 145 | 21 | 5 | 3 |
| Крем-суп из шампиньонов | Готовые_блюда | ≈ 91% | 136 | 24 | 2.8 | 3.6 |
| Омлет с тунцом для тортильи | Яйца | ≈ 90% | 149 | 22.7 | 6.3 | 0.4 |
| Шампиньоны в сливочном соусе | Овощи | ≈ 90% | 156 | 29.3 | 2.5 | 4.1 |
| Протеин синта 6 | Напитки | ≈ 89% | 140 | 25 | 1.5 | 7 |
Сравнение · на 100 г
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Тунец сушеный | — | 145 | 28.2 | 3.6 | 0 |
| Рыба навага | ≈ 98% | 143 | 26.8 | 3.6 | 0.8 |
| кальмар жареный | ≈ 96% | 145 | 24.4 | 3.9 | 2.7 |
| корюшка дальневосточная сушеная | ≈ 96% | 140 | 28 | 3 | 0 |
| Лещ каспийский соленый | ≈ 96% | 144 | 25.2 | 4.8 | 0 |
| омуль х/к | ≈ 96% | 152 | 29 | 4 | 0 |
| Скумбрия ВкусАрт | ≈ 96% | 145 | 20 | 4 | 0 |
| стейк горбуши жареный | ≈ 96% | 148 | 27.2 | 4.4 | 0 |
| Тунец филе в масле | ≈ 96% | 145 | 24.9 | 4.9 | 0 |
| Юкола | ≈ 96% | 145 | 25 | 5 | 0 |
| Форель на сковородке в собственном жиру без добавления масла | ≈ 95% | 150.5 | 25.1 | 3.8 | 0.4 |
Сообщество
Вопросы и ответы
Не нашли ответ?
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Что работает уже сейчас
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Что появится в приложении
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов