Курица-гриль, грудка, только мясо
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Курица-гриль, грудка, только мясо». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Филе | 180 г | 259 | 50.4 | 6.48 | 0 |
| Порция | 150 г | 216 | 42 | 5.4 | 0 |
| Ладонь | 110 г | 158 | 30.8 | 3.96 | 0 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 144 ккал | 144 ккал | 7% |
| Белки | 28 г | 28 г | 37% |
| Жиры | 3.6 г | 3.6 г | 5% |
| Углеводы | 0 г | 0 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ РР · НЭ | 9.63 мг | 48% |
| В6 · пиридоксин | 0.31 мг | 16% |
| В4 · холин | 59.8 мг | 12% |
| В12 · кобаламин | 0.27 мкг | 9% |
| В2 · рибофлавин | 0.13 мг | 7.3% |
| В1 · тиамин | 0.08 мг | 5.4% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.32 мг | 2.1% |
| В9 · фолаты | 8 мкг | 2% |
| А · РЭ | 5 мкг | 0.6% |
| Бетаин | 8 мг | — |
| Ретинол | 0.01 мг | — |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Куриное филе»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Куриное филе» — сравните калорийность и БЖУ.
| Грудка с пюре из сельдерея | 597 | 34 | 42 | 14 |
| Филе куриное по французски | 462 | 9.1 | 45 | 5 |
| Куриная грудка под шубой | 394 | 36.5 | 26.4 | 4 |
| Грудка куриная копчено-вареная | 370 | 11 | 36 | 0 |
| Филе куриное в белках | 360 | 21.2 | 26.2 | 10 |
| куриное филе пряное | 330 | 13 | 31 | 0 |
| филе бедра вареное | 319 | 25.8 | 24.3 | 0 |
| филе куриное дареное с овощами | 296 | 19.9 | 19.7 | 2.9 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Курица-гриль, грудка, только мясо | Птица | — | 144 | 28 | 3.6 | 0 |
| Свинина, вырезка, постное мясо, запечённая | Мясо | ≈ 99% | 143 | 26.2 | 3.5 | 0 |
| Тунец сушеный | Рыба и морепродукты | ≈ 99% | 145 | 28.2 | 3.6 | 0 |
| Штурвал Корюшка солёно-сушёная | Снеки | ≈ 97% | 145 | 28 | 3 | 1.5 |
| KENTUCKY FRIED CHICKEN, жареная курица "ORIGINAL RECIPE", грудка, только мясо, информация состоянием на январь 2007 | Бакалея | ≈ 95% | 149 | 26.9 | 4.6 | 0 |
| Котлеты из курицы и сыра | Молочные продукты | ≈ 92% | 143 | 20 | 5 | 1 |
| ПОНЧИК (ДОНАТС) В ПРОТЕИНОВОЙ ГЛАЗУРИ 80 ГР | Хлеб и выпечка | ≈ 92% | 137 | 23.6 | 3.8 | 2.2 |
| Крем-суп из шампиньонов | Готовые_блюда | ≈ 91% | 136 | 24 | 2.8 | 3.6 |
| Кабачок тушеный (1800 г + 60 г луковица + 300 г воды) с постной говядиной (500 г тушится отдельно), порция 300 г | Овощи | ≈ 90% | 143.3 | 19.5 | 6.2 | 1.4 |
| Яйцо - белок | Яйца | ≈ 90% | 138.7 | 30.1 | 0.8 | 3.2 |
| Чай жёлтый сухой | Напитки | ≈ 89% | 141 | 20 | 5.1 | 4 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Курица-гриль, грудка, только мясо | — | 144 | 28 | 3.6 | 0 |
| Филе индейки | ≈ 98% | 140 | 23 | 3 | 0 |
| Вареное филе курицы | ≈ 97% | 149 | 28.5 | 3.4 | 0 |
| Котлеты из куриной грудки с белками яиц на пару | ≈ 97% | 144 | 28.5 | 2.3 | 1.9 |
| куринный окорочек вареный | ≈ 97% | 142 | 29 | 3 | 0 |
| Куриный окорочок отварной | ≈ 97% | 142 | 29 | 3 | 0 |
| Отварная куринь голень | ≈ 97% | 140 | 27.2 | 3.2 | 0.3 |
| Страус, грудка порезанная, приготовленная | ≈ 97% | 145 | 28.5 | 2.6 | 0 |
| Грудка с помидорами | ≈ 96% | 144 | 25.1 | 3.6 | 2.6 |
| индейка на пару | ≈ 96% | 150 | 29.2 | 3.6 | 0 |
| котлета куриная без мукис яйцом | ≈ 96% | 145 | 26 | 4 | 2 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов