Свинина, вырезка, постное мясо, запечённая
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Свинина, вырезка, постное мясо, запечённая». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 215 | 39.3 | 5.25 | 0 |
| Ладонь | 110 г | 157 | 28.8 | 3.85 | 0 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 143 ккал | 143 ккал | 7% |
| Белки | 26.2 г | 26.2 г | 35% |
| Жиры | 3.5 г | 3.5 г | 5% |
| Углеводы | 0 г | 0 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ В1 · тиамин | 0.95 мг | 63% |
| ★ РР · НЭ | 7.43 мг | 37% |
| В6 · пиридоксин | 0.74 мг | 37% |
| В2 · рибофлавин | 0.39 мг | 22% |
| В5 · пантотеновая | 1.01 мг | 20% |
| В12 · кобаламин | 0.57 мкг | 19% |
| В4 · холин | 88.9 мг | 18% |
| D · кальциферол | 0.2 мкг | 1.3% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.08 мг | 0.5% |
| Бетаин | 4.3 мг | — |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Свиная вырезка»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Свиная вырезка» — сравните калорийность и БЖУ.
| Вырезка свиная сырокопченая | 269 | 11 | 25 | 0 |
| Свинина, с добавлением раствора, филей,лопаточно-плечевая часть, мясо с жиром, тушеная | 263 | 25.8 | 16.9 | 0 |
| Свиная вырезка | 236 | 14 | 20 | 0 |
| Свинина, с добавлением раствора, филей,лопаточно-плечевая часть,постное мясо, тушеная | 227 | 27.6 | 12.1 | 0 |
| вырезка свиная в/к | 214 | 9 | 19 | 0 |
| Вырезка свиная жареная | 209 | 25.5 | 11.9 | 0 |
| Свинина, вырезка, жареная на огне | 201 | 29.9 | 8.1 | 0 |
| Свиная вырезка сыровяленая | 200 | 27 | 10 | 0 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Свинина, вырезка, постное мясо, запечённая | Мясо | — | 143 | 26.2 | 3.5 | 0 |
| Курица-гриль, грудка, только мясо | Птица | ≈ 99% | 144 | 28 | 3.6 | 0 |
| Рыба навага | Рыба и морепродукты | ≈ 99% | 143 | 26.8 | 3.6 | 0.8 |
| Штурвал Корюшка солёно-сушёная | Снеки | ≈ 97% | 145 | 28 | 3 | 1.5 |
| KENTUCKY FRIED CHICKEN, жареная курица "ORIGINAL RECIPE", грудка, только мясо, информация состоянием на январь 2007 | Бакалея | ≈ 94% | 149 | 26.9 | 4.6 | 0 |
| Котлеты из курицы и сыра | Молочные продукты | ≈ 93% | 143 | 20 | 5 | 1 |
| ПОНЧИК (ДОНАТС) В ПРОТЕИНОВОЙ ГЛАЗУРИ 80 ГР | Хлеб и выпечка | ≈ 93% | 137 | 23.6 | 3.8 | 2.2 |
| Крем-суп из шампиньонов | Готовые_блюда | ≈ 92% | 136 | 24 | 2.8 | 3.6 |
| Кабачок тушеный (1800 г + 60 г луковица + 300 г воды) с постной говядиной (500 г тушится отдельно), порция 300 г | Овощи | ≈ 90% | 143.3 | 19.5 | 6.2 | 1.4 |
| Чай жёлтый сухой | Напитки | ≈ 90% | 141 | 20 | 5.1 | 4 |
| Яйцо - белок | Яйца | ≈ 90% | 138.7 | 30.1 | 0.8 | 3.2 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Свинина, вырезка, постное мясо, запечённая | — | 143 | 26.2 | 3.5 | 0 |
| Завтрак охотника Мясо лося тушёнка | ≈ 99% | 141 | 26.8 | 3.7 | 0 |
| Козлятина (приготовленная) | ≈ 98% | 143 | 27.1 | 3 | 0 |
| Козлятина, запеченная | ≈ 98% | 143 | 27.1 | 3 | 0 |
| Ветчина, рулька, постное мясо, запечённая | ≈ 97% | 139 | 26.5 | 3.7 | 0.7 |
| Говядина филе | ≈ 97% | 140 | 25 | 3 | 0 |
| Пастырма | ≈ 97% | 146 | 28 | 4 | 1 |
| Свиная вырезка запечённая | ≈ 97% | 147 | 26 | 4 | 0 |
| Свинина, вырезка, запечённая | ≈ 97% | 147 | 26 | 4 | 0 |
| Селезенка говяжья, тушеная | ≈ 97% | 145 | 25.1 | 4.2 | 0 |
| Бизон, только мясо, запеченное | ≈ 96% | 143 | 28.4 | 2.4 | 0 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов