Козлятина, запеченная
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Козлятина, запеченная». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 215 | 40.7 | 4.5 | 0 |
| Ладонь | 110 г | 157 | 29.8 | 3.3 | 0 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 143 ккал | 143 ккал | 7% |
| Белки | 27.1 г | 27.1 г | 36% |
| Жиры | 3 г | 3 г | 4% |
| Углеводы | 0 г | 0 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ В12 · кобаламин | 1.19 мкг | 40% |
| В2 · рибофлавин | 0.61 мг | 34% |
| В4 · холин | 106 мг | 21% |
| РР · НЭ | 3.95 мг | 20% |
| В1 · тиамин | 0.09 мг | 6% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.34 мг | 2.3% |
| В9 · фолаты | 5 мкг | 1.3% |
| К · филлохинон | 1.2 мкг | 1% |
| Бетаин | 14 мг | — |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Экзотическое мясо»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Экзотическое мясо» — сравните калорийность и БЖУ.
| Изолят сывороточного белка Fonterra протеин | 377 | 90 | 1.5 | 1.2 |
| Буйволятина жареная | 342 | 33.4 | 23.2 | 0 |
| Купаты "Мергез" улитка (полуфабрикат замороженный мясной рубленный) | 312 | 12.8 | 29 | 0 |
| Голубиное мясо | 294 | 18.5 | 23.8 | 0 |
| Верблюжатина жареная | 281 | 33.3 | 16.5 | 0 |
| Буйволятина вареная | 276 | 30 | 17.4 | 0 |
| Медведь, приготовленный на медленном огне | 259 | 32.4 | 13.4 | 0 |
| Енот, запеченный | 255 | 29.2 | 14.5 | 0 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Козлятина, запеченная | Мясо | — | 143 | 27.1 | 3 | 0 |
| куринный окорочек вареный | Птица | ≈ 99% | 142 | 29 | 3 | 0 |
| корюшка дальневосточная сушеная | Рыба и морепродукты | ≈ 98% | 140 | 28 | 3 | 0 |
| Штурвал Корюшка солёно-сушёная | Снеки | ≈ 97% | 145 | 28 | 3 | 1.5 |
| KENTUCKY FRIED CHICKEN, жареная курица "ORIGINAL RECIPE", грудка, только мясо, информация состоянием на январь 2007 | Бакалея | ≈ 93% | 149 | 26.9 | 4.6 | 0 |
| Котлеты из курицы и сыра | Молочные продукты | ≈ 92% | 143 | 20 | 5 | 1 |
| ПОНЧИК (ДОНАТС) В ПРОТЕИНОВОЙ ГЛАЗУРИ 80 ГР | Хлеб и выпечка | ≈ 92% | 137 | 23.6 | 3.8 | 2.2 |
| Крем-суп из шампиньонов | Готовые_блюда | ≈ 91% | 136 | 24 | 2.8 | 3.6 |
| Яйцо - белок | Яйца | ≈ 91% | 138.7 | 30.1 | 0.8 | 3.2 |
| Протеин синта 6 | Напитки | ≈ 90% | 140 | 25 | 1.5 | 7 |
| Шампиньоны в сливочном соусе | Овощи | ≈ 89% | 156 | 29.3 | 2.5 | 4.1 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Козлятина, запеченная | — | 143 | 27.1 | 3 | 0 |
| Козлятина (приготовленная) | ≈ 100% | 143 | 27.1 | 3 | 0 |
| Бизон, только мясо, запеченное | ≈ 98% | 143 | 28.4 | 2.4 | 0 |
| Брезаола | ≈ 98% | 141 | 28.8 | 2.7 | 0.5 |
| Говядина филе | ≈ 98% | 140 | 25 | 3 | 0 |
| Свинина, вырезка, постное мясо, запечённая | ≈ 98% | 143 | 26.2 | 3.5 | 0 |
| страусятина | ≈ 98% | 145 | 28 | 2.6 | 0 |
| "Пастрома нежная" из мяса птицы, с/в | ≈ 97% | 141 | 29.5 | 2.4 | 0.5 |
| Завтрак охотника Мясо лося тушёнка | ≈ 97% | 141 | 26.8 | 3.7 | 0 |
| Свиная селезёнка (приготовленная) | ≈ 97% | 149 | 28.2 | 3.2 | 0 |
| Селезенка свиная, тушеная | ≈ 97% | 149 | 28.2 | 3.2 | 0 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов