Трубач, моллюск, приготовленный на пару
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Трубач, моллюск, приготовленный на пару». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 413 | 71.6 | 1.2 | 23.3 |
| Ладонь | 110 г | 303 | 52.5 | 0.88 | 17.1 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 275 ккал | 275 ккал | 14% |
| Белки | 47.7 г | 47.7 г | 64% |
| Жиры | 0.8 г | 0.8 г | 1% |
| Углеводы | 15.5 г | 15.5 г | 6% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ В12 · кобаламин | 18.1 мкг | 605% |
| В6 · пиридоксин | 0.65 мг | 33% |
| В2 · рибофлавин | 0.21 мг | 12% |
| РР · НЭ | 2 мг | 10% |
| В5 · пантотеновая | 0.4 мг | 8% |
| C · аскорбиновая | 6.8 мг | 7.6% |
| А · РЭ | 49 мкг | 5.4% |
| В1 · тиамин | 0.05 мг | 3.3% |
| В9 · фолаты | 11 мкг | 2.8% |
| Ретинол | 0.05 мг | — |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Моллюски»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Моллюски» — сравните калорийность и БЖУ.
| Мясо рапана в соусе унаги | 202 | 17.5 | 11.2 | 7.9 |
| Моллюск двустворчатый, обжаренный в панировке | 202 | 14.2 | 11.2 | 10.3 |
| Галиотис, все виды, жареный | 189 | 19.6 | 6.8 | 11.1 |
| Моллюски (варёные) | 148 | 25.6 | 2 | 5.1 |
| Моллюск двустворчатый, приготовленный на пару | 148 | 25.6 | 2 | 5.1 |
| Моллюск двустворчатый, консервированный, сухой продукт без маринада | 142 | 24.3 | 1.6 | 5.9 |
| Трубач, моллюск | 137 | 23.8 | 0.4 | 7.8 |
| Моллюск брюхоногий, печеный или жареный на открытом огне | 130 | 26.3 | 1.2 | 1.7 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Трубач, моллюск, приготовленный на пару | Рыба и морепродукты | — | 275 | 47.7 | 0.8 | 15.5 |
| Хлеб соевый | Хлеб и выпечка | ≈ 96% | 282 | 52 | 1.2 | 17.4 |
| «Beerka», жёлтый полосатик сушёно-вяленый, 40 г | Снеки | ≈ 94% | 270 | 43 | 2 | 19 |
| соевый шницель | Бобовые | ≈ 93% | 284 | 45 | 2 | 13 |
| Аурикулярия густоволосистая, сушеная | Овощи | ≈ 91% | 284 | 9.3 | 0.7 | 2.9 |
| Начинка1 | Напитки | ≈ 89% | 275 | 44.5 | 8.6 | 4.7 |
| Приправа Линхуа | Бакалея | ≈ 89% | 268 | 40.1 | 0.2 | 26.5 |
| батончик bombbar cheesecake | Сладости | ≈ 88% | 274 | 33.3 | 7.1 | 5.8 |
| Вяленое мясо птицы | Мясо | ≈ 88% | 272 | 55.7 | 5.4 | 0 |
| Балычок из мяса курицы | Птица | ≈ 87% | 271 | 55.7 | 5.4 | 0 |
| Мигдальне борошно знежирене Solosvit | Орехи и семена | ≈ 85% | 283 | 39 | 8.4 | 13 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Трубач, моллюск, приготовленный на пару | — | 275 | 47.7 | 0.8 | 15.5 |
| желтый полосатик 1 | ≈ 94% | 270 | 43 | 2 | 19 |
| полосатик | ≈ 91% | 268 | 44 | 4 | 14 |
| путассу "янтарная" с перцем | ≈ 91% | 270 | 41 | 1 | 25 |
| Рыба сушеная | ≈ 91% | 275 | 52.4 | 5.8 | 3.3 |
| Рыба сушенная | ≈ 91% | 275 | 52.4 | 5.8 | 3.3 |
| Филе минтая вяленый | ≈ 91% | 270 | 40 | 2 | 24 |
| Янтарная с перцем | ≈ 91% | 270 | 41 | 1 | 25 |
| Минтай сушено-вяленый | ≈ 89% | 260 | 43 | 1 | 20 |
| путассу "янтарная" соломка сушено-вяленая | ≈ 88% | 280 | 38 | 2 | 28 |
| Путассу вяленая | ≈ 88% | 280 | 38 | 1.5 | 28 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов