Трубач, моллюск
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Трубач, моллюск». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 206 | 35.7 | 0.6 | 11.7 |
| Ладонь | 110 г | 151 | 26.2 | 0.44 | 8.58 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 137 ккал | 137 ккал | 7% |
| Белки | 23.8 г | 23.8 г | 32% |
| Жиры | 0.4 г | 0.4 г | 1% |
| Углеводы | 7.8 г | 7.8 г | 3% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ В12 · кобаламин | 9.07 мкг | 302% |
| В6 · пиридоксин | 0.34 мг | 17% |
| В4 · холин | 65 мг | 13% |
| В2 · рибофлавин | 0.11 мг | 5.9% |
| РР · НЭ | 1.05 мг | 5.3% |
| C · аскорбиновая | 4 мг | 4.4% |
| В5 · пантотеновая | 0.21 мг | 4.2% |
| А · РЭ | 26 мкг | 2.9% |
| В1 · тиамин | 0.03 мг | 1.7% |
| В9 · фолаты | 6 мкг | 1.5% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.13 мг | 0.9% |
| К · филлохинон | 0.1 мкг | 0.1% |
| Ретинол | 0.03 мг | — |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Моллюски»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Моллюски» — сравните калорийность и БЖУ.
| Трубач, моллюск, приготовленный на пару | 275 | 47.7 | 0.8 | 15.5 |
| Мясо рапана в соусе унаги | 202 | 17.5 | 11.2 | 7.9 |
| Моллюск двустворчатый, обжаренный в панировке | 202 | 14.2 | 11.2 | 10.3 |
| Галиотис, все виды, жареный | 189 | 19.6 | 6.8 | 11.1 |
| Моллюски (варёные) | 148 | 25.6 | 2 | 5.1 |
| Моллюск двустворчатый, приготовленный на пару | 148 | 25.6 | 2 | 5.1 |
| Моллюск двустворчатый, консервированный, сухой продукт без маринада | 142 | 24.3 | 1.6 | 5.9 |
| Моллюск брюхоногий, печеный или жареный на открытом огне | 130 | 26.3 | 1.2 | 1.7 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Трубач, моллюск | Рыба и морепродукты | — | 137 | 23.8 | 0.4 | 7.8 |
| Клейковина сырая из муки 1 сорта | Хлеб и выпечка | ≈ 97% | 135 | 26.2 | 0.3 | 7.4 |
| Протеин синта 6 | Напитки | ≈ 95% | 140 | 25 | 1.5 | 7 |
| белковый омлет | Яйца | ≈ 94% | 136 | 27.5 | 1.3 | 3.8 |
| Ветчина из грудки индейки с паприкой | Мясо | ≈ 94% | 135 | 27.4 | 1 | 4 |
| Курица терияки | Бакалея | ≈ 94% | 137 | 19 | 2 | 4 |
| Куриная грудка в томатно-медовом маринаде | Птица | ≈ 93% | 132 | 20 | 1 | 9 |
| протеин (на 33 г) | Сладости | ≈ 93% | 130 | 25 | 1 | 5 |
| запеканка на твороге 0% и на сахарозаменителе | Готовые_блюда | ≈ 92% | 141 | 21.2 | 1.4 | 10.7 |
| Штурвал Осьминог солёно-сушёный | Снеки | ≈ 91% | 137 | 31 | 0.5 | 2 |
| Творог обезжиренный, 0,5% жирности, плодово-ягодный сладкий | Молочные продукты | ≈ 90% | 138 | 18.2 | 0.5 | 14 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Трубач, моллюск | — | 137 | 23.8 | 0.4 | 7.8 |
| Путасу сушеная солёная с перцем | ≈ 99% | 138.9 | 25.6 | 0.3 | 8.6 |
| Моллюск двустворчатый, консервированный, сухой продукт без маринада | ≈ 94% | 142 | 24.3 | 1.6 | 5.9 |
| Барабулька жареная | ≈ 92% | 144 | 24.1 | 0 | 4.8 |
| Креветки гриль | ≈ 92% | 137 | 34.1 | 1.9 | 2.2 |
| креветки на гриле | ≈ 92% | 138 | 34.5 | 2 | 2.4 |
| Рыбные котлеты | ≈ 92% | 138 | 23.4 | 3.2 | 5.1 |
| Креветка дальневосточная натуральная, консервы | ≈ 91% | 134 | 28.7 | 1.2 | 2.2 |
| Креветки для спагетти | ≈ 91% | 143 | 21.4 | 1.2 | 11.6 |
| Сайда филе обжаренное | ≈ 91% | 140 | 22.5 | 3 | 5.8 |
| Лангуст, все виды, приготовленный на пару | ≈ 90% | 143 | 26.4 | 1.9 | 3.1 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов