Творог обезжиренный, 0,5% жирности, плодово-ягодный сладкий
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Творог обезжиренный, 0,5% жирности, плодово-ягодный сладкий». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан | 250 г | 345 | 45.5 | 1.25 | 35 |
| Ст. ложка | 25 г | 34.5 | 4.55 | 0.13 | 3.5 |
| Пачка 180 г | 180 г | 248 | 32.8 | 0.9 | 25.2 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 138 ккал | 138 ккал | 7% |
| Белки | 18.2 г | 18.2 г | 24% |
| Жиры | 0.5 г | 0.5 г | 1% |
| Углеводы | 14 г | 14 г | 5% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ В12 · кобаламин | 1.32 мкг | 44% |
| РР · НЭ | 3.4 мг | 17% |
| Н · биотин | 7.6 мкг | 15% |
| В2 · рибофлавин | 0.2 мг | 11% |
| В9 · фолаты | 40 мкг | 10% |
| В6 · пиридоксин | 0.19 мг | 9.5% |
| В4 · холин | 43 мг | 8.6% |
| В5 · пантотеновая | 0.21 мг | 4.2% |
| В1 · тиамин | 0.03 мг | 2% |
| А · РЭ | 10 мкг | 1.1% |
| C · аскорбиновая | 0.4 мг | 0.4% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Обезжиренный творог»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Обезжиренный творог» — сравните калорийность и БЖУ.
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности | 110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
| Творог каждый день обезжиренный 0,5 бзмж (Каждый день (АШАН)) | 101 | 18 | 2 | 3 |
| Творог Благода 1.8% обезжиренный | 93 | 16 | 1.8 | 3.3 |
| Творог Вологжанка 0-1.8% обезжиренный | 93 | 16 | 1.8 | 3.3 |
| Творог Село Зелёное обезжиренный | 90 | 18 | 0.5 | 3.3 |
| Творог Вкуснотеево 0.5% обезжиренный | 90 | 18 | 0.5 | 3.3 |
| Творог Серышевский обезжиренный | 85 | 18 | 1.8 | 3.3 |
| Творог Белые росы обезжиренный | 85 | 18 | 0 | 3.3 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Творог обезжиренный, 0,5% жирности, плодово-ягодный сладкий | Молочные продукты | — | 138 | 18.2 | 0.5 | 14 |
| Творожная запеканка | Готовые_блюда | ≈ 95% | 139 | 15.3 | 1.4 | 16.8 |
| Тефтели куриные отварные | Птица | ≈ 95% | 134 | 17.4 | 1.3 | 12.4 |
| Креветки для спагетти | Рыба и морепродукты | ≈ 93% | 143 | 21.4 | 1.2 | 11.6 |
| творожные шарики с малиной и ежевикой | Сладости | ≈ 93% | 138 | 14.3 | 2.8 | 13.8 |
| Хлеб 5 злаков | Хлеб и выпечка | ≈ 93% | 136 | 15 | 2.4 | 13.8 |
| Орех кола | Орехи и семена | ≈ 92% | 150 | 7.9 | 0.1 | 5.2 |
| Сибирские отруби пшеничные | Бакалея | ≈ 92% | 140 | 15 | 3 | 14 |
| Колбаса деликатесная | Крупы и каши | ≈ 91% | 135 | 13 | 2.2 | 15.8 |
| оладьи из свинной печени | Мясо | ≈ 91% | 140 | 17.1 | 3.3 | 10.5 |
| Фасоль кранберри (римская фасоль, борлотти), зрелые семена, вареная, без соли | Бобовые | ≈ 89% | 136 | 9.3 | 0.5 | 15.9 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Творог обезжиренный, 0,5% жирности, плодово-ягодный сладкий | — | 138 | 18.2 | 0.5 | 14 |
| Сырок творожный Ростагроэкспорт с изюмом обезжиренный | ≈ 95% | 144 | 18.7 | 0.5 | 16.2 |
| KRAFT FREE, Обезжиренный пастеризованый плавленый сыр | ≈ 90% | 148 | 22.7 | 1 | 11.7 |
| Сыр американский, обезжиренный | ≈ 88% | 126 | 21.1 | 0 | 10.5 |
| творог зерненый "Лёгкий" | ≈ 88% | 136 | 10.5 | 3.2 | 16.3 |
| Йогурт замороженный, 2,5% жирности (вкусы кроме шоколадного) | ≈ 86% | 139 | 8 | 2.5 | 21 |
| Творожок с изюмом 4% | ≈ 85% | 131 | 11.8 | 4 | 12.5 |
| Творог 4% жирности | ≈ 84% | 136 | 21 | 4 | 3 |
| Творог Простоквашино 5% зерненый с персиком | ≈ 84% | 130 | 10.3 | 4 | 13.1 |
| Творожок | ≈ 84% | 130 | 10 | 4 | 13 |
| Творожок ирменский 0,5% | ≈ 84% | 109.3 | 16 | 0.5 | 10 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов