Творог обезжиренный, 0,6% жирности
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Творог обезжиренный, 0,6% жирности». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан | 250 г | 275 | 55 | 1.5 | 8.25 |
| Ст. ложка | 25 г | 27.5 | 5.5 | 0.15 | 0.83 |
| Пачка 180 г | 180 г | 198 | 39.6 | 1.08 | 5.94 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 110 ккал | 110 ккал | 6% |
| Белки | 22 г | 22 г | 29% |
| Жиры | 0.6 г | 0.6 г | 1% |
| Углеводы | 3.3 г | 3.3 г | 1% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ В12 · кобаламин | 1.32 мкг | 44% |
| РР · НЭ | 4 мг | 20% |
| Н · биотин | 7.6 мкг | 15% |
| В2 · рибофлавин | 0.25 мг | 14% |
| В9 · фолаты | 40 мкг | 10% |
| В6 · пиридоксин | 0.19 мг | 9.5% |
| В4 · холин | 43 мг | 8.6% |
| В5 · пантотеновая | 0.21 мг | 4.2% |
| В1 · тиамин | 0.04 мг | 2.7% |
| А · РЭ | 10 мкг | 1.1% |
| C · аскорбиновая | 0.5 мг | 0.6% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Обезжиренный творог»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Обезжиренный творог» — сравните калорийность и БЖУ.
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности | Молочные продукты | — | 110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
| Куриное филе в сладком соусе | Бакалея | ≈ 99% | 110 | 22 | 1 | 3.1 |
| индейка в томате | Птица | ≈ 98% | 112 | 24.6 | 0.9 | 2.9 |
| креветки аргентинские отварные | Рыба и морепродукты | ≈ 97% | 110 | 24.3 | 0.8 | 1.5 |
| Бел caffe | Напитки | ≈ 96% | 112 | 25 | 0 | 2.8 |
| Сочный стейк с паприкой и сладким чили | Мясо | ≈ 96% | 110 | 24 | 1 | 1 |
| Курица терияки | Готовые_блюда | ≈ 95% | 111 | 20.2 | 1.7 | 2.3 |
| Мультипротеин Enerdgy PRO Сливочное печенье | Сладости | ≈ 94% | 105 | 23 | 0.3 | 1.9 |
| Чипсы из мяса курицы | Снеки | ≈ 94% | 109 | 23.5 | 1.7 | 0 |
| Сейтан "Шашлык в маринаде" | Бобовые | ≈ 93% | 106 | 24 | 1 | 0.4 |
| протеин казеин | Яйца | ≈ 92% | 105 | 24.4 | 0 | 1.2 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности | — | 110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
| Творог 2% жирности | ≈ 93% | 114 | 20 | 2 | 3 |
| Творог 1.8% (нежирный) | ≈ 90% | 101 | 18 | 1.8 | 3.3 |
| Творог 2% | ≈ 90% | 103 | 18 | 2 | 3.3 |
| Творог Простоквашино 2% нежирный | ≈ 90% | 103 | 18 | 2 | 3.3 |
| Творог 0.3% | ≈ 89% | 90 | 18 | 0.3 | 3.3 |
| Творог Вкуснотеево 0.5% обезжиренный | ≈ 89% | 90 | 18 | 0.5 | 3.3 |
| Творог каждый день обезжиренный 0,5 бзмж (Каждый день (АШАН)) | ≈ 89% | 101 | 18 | 2 | 3 |
| Творог Село Зелёное обезжиренный | ≈ 89% | 90 | 18 | 0.5 | 3.3 |
| Сыр швейцарский обезжиренный | ≈ 88% | 127 | 28.4 | 0 | 3.4 |
| Творожок ирменский 0,5% | ≈ 88% | 109.3 | 16 | 0.5 | 10 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов