Творог 2% жирности
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Творог 2% жирности». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан | 250 г | 285 | 50 | 5 | 7.5 |
| Ст. ложка | 25 г | 28.5 | 5 | 0.5 | 0.75 |
| Пачка 180 г | 180 г | 205 | 36 | 3.6 | 5.4 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 114 ккал | 114 ккал | 6% |
| Белки | 20 г | 20 г | 27% |
| Жиры | 2 г | 2 г | 3% |
| Углеводы | 3 г | 3 г | 1% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ В12 · кобаламин | 1.32 мкг | 44% |
| РР · НЭ | 3.8 мг | 19% |
| Н · биотин | 7.6 мкг | 15% |
| В2 · рибофлавин | 0.25 мг | 14% |
| В9 · фолаты | 40 мкг | 10% |
| В6 · пиридоксин | 0.19 мг | 9.5% |
| В4 · холин | 43 мг | 8.6% |
| В5 · пантотеновая | 0.21 мг | 4.2% |
| В1 · тиамин | 0.04 мг | 2.7% |
| А · РЭ | 10 мкг | 1.1% |
| C · аскорбиновая | 0.2 мг | 0.2% |
| D · кальциферол | 0.01 мкг | 0.1% |
| Ретинол | 0.01 мг | — |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Творог»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Творог» — сравните калорийность и БЖУ.
| Творог Светаево 5% рассыпчатый | 510 | 16 | 5 | 3 |
| Творог 18% жирности | 236 | 15 | 18 | 2.8 |
| Творог запеченный с манкой, яйцом и сахаром | 232 | 11.3 | 6.5 | 31.5 |
| Творог 18% (жирный) | 232 | 14 | 18 | 2.8 |
| Творог со сгущёнкой | 198 | 13.9 | 10.2 | 11.7 |
| Творог от маман | 189 | 11.9 | 10.6 | 11.5 |
| Творог 11% жирности | 178 | 16 | 11 | 3 |
| Творог Благода 12% Крестьянский | 175 | 14 | 12 | 2 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Творог 2% жирности | Молочные продукты | — | 114 | 20 | 2 | 3 |
| Криветки варено-мороженные | Рыба и морепродукты | ≈ 100% | 114 | 21 | 2 | 3 |
| Ветчина из курицы ЭКОЛЬ | Мясо | ≈ 98% | 114 | 20.5 | 2.7 | 1.8 |
| Филе индейки нежное (варено-копченое) | Птица | ≈ 98% | 114 | 22 | 2 | 2 |
| Курица в томатном соусе | Бакалея | ≈ 97% | 110 | 21.8 | 1.9 | 2.9 |
| Курица терияки | Готовые_блюда | ≈ 97% | 111 | 20.2 | 1.7 | 2.3 |
| белковый омлет | Яйца | ≈ 94% | 114 | 18.7 | 3.8 | 1.4 |
| грудка вернер | Овощи | ≈ 94% | 116 | 22.6 | 2.8 | 0 |
| НеМясо соевые котлеты со вкусом курочки | Бобовые | ≈ 94% | 109 | 18 | 2.2 | 4.2 |
| Протеин WHEY "ON" | Напитки | ≈ 94% | 120 | 24 | 1.5 | 3 |
| филе цыпленка | Снеки | ≈ 94% | 116 | 22.6 | 2.8 | 0 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Творог 2% жирности | — | 114 | 20 | 2 | 3 |
| Творог 2% | ≈ 93% | 103 | 18 | 2 | 3.3 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности | ≈ 93% | 110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
| Творог Простоквашино 2% нежирный | ≈ 93% | 103 | 18 | 2 | 3.3 |
| Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве | ≈ 92% | 113 | 17 | 4 | 1.5 |
| Творог 1.8% (нежирный) | ≈ 92% | 101 | 18 | 1.8 | 3.3 |
| Творог каждый день обезжиренный 0,5 бзмж (Каждый день (АШАН)) | ≈ 92% | 101 | 18 | 2 | 3 |
| Творог 2% 200 г | ≈ 91% | 99 | 17 | 2 | 3.3 |
| Творог Благода 1.8% обезжиренный | ≈ 88% | 93 | 16 | 1.8 | 3.3 |
| Творог Вологжанка 0-1.8% обезжиренный | ≈ 88% | 93 | 16 | 1.8 | 3.3 |
| Творог 5% 200 г | ≈ 87% | 117 | 15 | 5 | 3 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов