Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан | 200 г | 226 | 34 | 8 | 3 |
| Ст. ложка | 18 г | 20.3 | 3.06 | 0.72 | 0.27 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 113 ккал | 113 ккал | 6% |
| Белки | 17 г | 17 г | 23% |
| Жиры | 4 г | 4 г | 6% |
| Углеводы | 1.5 г | 1.5 г | 1% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ В12 · кобаламин | 1.32 мкг | 44% |
| В2 · рибофлавин | 0.3 мг | 17% |
| РР · НЭ | 3.3 мг | 17% |
| Н · биотин | 7.6 мкг | 15% |
| В9 · фолаты | 40 мкг | 10% |
| В6 · пиридоксин | 0.19 мг | 9.5% |
| В4 · холин | 43 мг | 8.6% |
| В5 · пантотеновая | 0.21 мг | 4.2% |
| А · РЭ | 31 мкг | 3.4% |
| В1 · тиамин | 0.04 мг | 2.7% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.1 мг | 0.7% |
| C · аскорбиновая | 0.5 мг | 0.6% |
| D · кальциферол | 0.02 мкг | 0.2% |
| Ретинол | 0.03 мг | — |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве | Молочные продукты | — | 113 | 17 | 4 | 1.5 |
| Ветчина приготовленная с добавлением воды (более 10%), постное мясо | Мясо | ≈ 99% | 113 | 17.5 | 4.2 | 1.2 |
| Курица с шампиньонами в сливочном соусе | Бакалея | ≈ 99% | 113 | 17 | 4 | 2.5 |
| белковый омлет | Яйца | ≈ 98% | 114 | 18.7 | 3.8 | 1.4 |
| минтай тушеный с морковью и луком в сметане | Рыба и морепродукты | ≈ 98% | 110 | 17 | 4.2 | 1.3 |
| Шашлык «Из филе птицы» | Птица | ≈ 98% | 115 | 18 | 4 | 1.5 |
| Куриное филе в запеканке | Готовые_блюда | ≈ 94% | 122 | 17.9 | 4.7 | 2.1 |
| куриные растрепки | Хлеб и выпечка | ≈ 94% | 118 | 17.6 | 3.5 | 3.9 |
| Пицца на тесте из куриной грудки | Снеки | ≈ 94% | 104 | 15.2 | 4.1 | 1.4 |
| Творожно-кокосовые конфеты с арахисом и какао* | Сладости | ≈ 94% | 116 | 15.3 | 4 | 4.3 |
| Курица с брокколи и цветной капустой | Овощи | ≈ 93% | 120 | 16.3 | 4.3 | 3.2 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве | — | 113 | 17 | 4 | 1.5 |
| Котлеты филе грибы сыр | ≈ 95% | 113 | 15 | 5.5 | 1.3 |
| Творог 4% | ≈ 94% | 104 | 15.7 | 4 | 1.4 |
| Сыр Домашний | ≈ 93% | 113 | 12.7 | 5 | 4 |
| Творог 5% | ≈ 93% | 121 | 17.2 | 5 | 1.8 |
| Творог 5% 200 г | ≈ 93% | 117 | 15 | 5 | 3 |
| Творог Искренне Ваш 5% с семенами льна | ≈ 93% | 122 | 17 | 5 | 2.3 |
| Творог 2% жирности | ≈ 92% | 114 | 20 | 2 | 3 |
| Творог 6% жирности, зерненый со сливками | ≈ 92% | 113 | 13 | 6 | 1 |
| Творог рассыпчатый 5% 290 г | ≈ 92% | 121 | 16 | 5 | 3 |
| Творог рассыпчатый 5% 480 г | ≈ 92% | 121 | 16 | 5 | 3 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов