Творог 4% жирности
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Творог 4% жирности». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан | 250 г | 340 | 52.5 | 10 | 7.5 |
| Ст. ложка | 25 г | 34 | 5.25 | 1 | 0.75 |
| Пачка 180 г | 180 г | 245 | 37.8 | 7.2 | 5.4 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 136 ккал | 136 ккал | 7% |
| Белки | 21 г | 21 г | 28% |
| Жиры | 4 г | 4 г | 6% |
| Углеводы | 3 г | 3 г | 1% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ В12 · кобаламин | 1.32 мкг | 44% |
| РР · НЭ | 3.9 мг | 20% |
| Н · биотин | 7.6 мкг | 15% |
| В2 · рибофлавин | 0.26 мг | 14% |
| В9 · фолаты | 40 мкг | 10% |
| В6 · пиридоксин | 0.19 мг | 9.5% |
| В4 · холин | 43 мг | 8.6% |
| В5 · пантотеновая | 0.21 мг | 4.2% |
| А · РЭ | 31 мкг | 3.4% |
| В1 · тиамин | 0.04 мг | 2.7% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.1 мг | 0.7% |
| C · аскорбиновая | 0.5 мг | 0.6% |
| D · кальциферол | 0.02 мкг | 0.2% |
| Ретинол | 0.03 мг | — |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Творог»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Творог» — сравните калорийность и БЖУ.
| Творог Светаево 5% рассыпчатый | 510 | 16 | 5 | 3 |
| Творог 18% жирности | 236 | 15 | 18 | 2.8 |
| Творог запеченный с манкой, яйцом и сахаром | 232 | 11.3 | 6.5 | 31.5 |
| Творог 18% (жирный) | 232 | 14 | 18 | 2.8 |
| Творог со сгущёнкой | 198 | 13.9 | 10.2 | 11.7 |
| Творог от маман | 189 | 11.9 | 10.6 | 11.5 |
| Творог 11% жирности | 178 | 16 | 11 | 3 |
| Творог Благода 12% Крестьянский | 175 | 14 | 12 | 2 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Творог 4% жирности | Молочные продукты | — | 136 | 21 | 4 | 3 |
| ветчина куриная | Мясо | ≈ 98% | 136 | 21.8 | 4.8 | 1.5 |
| паштет из курицы | Птица | ≈ 98% | 136.4 | 19.1 | 4.6 | 2.7 |
| Горбуша в собственном соку | Рыба и морепродукты | ≈ 97% | 135 | 23.3 | 3.9 | 1.8 |
| ПОНЧИК (ДОНАТС) В ПРОТЕИНОВОЙ ГЛАЗУРИ 80 ГР | Хлеб и выпечка | ≈ 97% | 137 | 23.6 | 3.8 | 2.2 |
| Крем-суп из шампиньонов | Готовые_блюда | ≈ 96% | 136 | 24 | 2.8 | 3.6 |
| Штурвал Ставридка серебристая | Снеки | ≈ 96% | 131 | 30.7 | 5 | 5 |
| Куриное филе тушенное в соевом соусе | Бакалея | ≈ 95% | 133 | 20.2 | 2.5 | 3.7 |
| Чай улун сухой | Напитки | ≈ 95% | 140 | 20.1 | 5.1 | 4 |
| Белковый торт с куриной грудкой для сушки! Идеальный ужин для стройнеющих после праздников) | Сладости | ≈ 93% | 128 | 19.4 | 4.8 | 1.7 |
| Грудка куриная | Овощи | ≈ 93% | 130 | 21 | 5 | 0 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Творог 4% жирности | — | 136 | 21 | 4 | 3 |
| Рулетик из куриной грудки и сыра | ≈ 94% | 140 | 20.4 | 5.7 | 1.8 |
| Котлеты из курицы и сыра | ≈ 93% | 143 | 20 | 5 | 1 |
| творог | ≈ 93% | 145 | 21 | 5 | 3 |
| Творог 5% жирности | ≈ 93% | 145 | 21 | 5 | 3 |
| Творог Белый медведь 5% | ≈ 90% | 145 | 16 | 5 | 3 |
| Творог 5% | ≈ 88% | 121 | 17.2 | 5 | 1.8 |
| Творог Искренне Ваш 5% с семенами льна | ≈ 88% | 122 | 17 | 5 | 2.3 |
| Творог 8% | ≈ 87% | 138 | 15 | 8 | 1.5 |
| Творог рассыпчатый 5% 290 г | ≈ 87% | 121 | 16 | 5 | 3 |
| Творог рассыпчатый 5% 480 г | ≈ 87% | 121 | 16 | 5 | 3 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов