Йогурт замороженный, 2,5% жирности (вкусы кроме шоколадного)
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Йогурт замороженный, 2,5% жирности (вкусы кроме шоколадного)». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан | 200 г | 278 | 16 | 5 | 42 |
| Ст. ложка | 18 г | 25 | 1.44 | 0.45 | 3.78 |
| Стаканчик 125 г | 125 г | 174 | 10 | 3.13 | 26.3 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 139 ккал | 139 ккал | 7% |
| Белки | 8 г | 8 г | 11% |
| Жиры | 2.5 г | 2.5 г | 4% |
| Углеводы | 21 г | 21 г | 8% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Гликемический индекс
Гликемический индекс показывает, насколько быстро углеводы продукта поднимают сахар в крови. Подробнее о ГИ →
Витамины и минералы
| ★ В2 · рибофлавин | 0.13 мг | 6.9% |
| А · РЭ | 34 мкг | 3.8% |
| В4 · холин | 16 мг | 3.2% |
| В1 · тиамин | 0.03 мг | 1.9% |
| В12 · кобаламин | 0.05 мкг | 1.7% |
| В6 · пиридоксин | 0.03 мг | 1.4% |
| В9 · фолаты | 3 мкг | 0.8% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.06 мг | 0.4% |
| РР · НЭ | 0.05 мг | 0.2% |
| К · филлохинон | 0.2 мкг | 0.2% |
| Ретинол | 0.03 мг | — |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Йогурт»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Йогурт» — сравните калорийность и БЖУ.
| Йогурт сублимационной сушки | 534 | 16 | 36 | 38.1 |
| Йогурт сублимационной сушки, сладкий | 493 | 16 | 27.5 | 47.3 |
| Йогурт сублимационной сушки, плодово-ягодный | 486 | 16 | 26 | 48.5 |
| Сыр Almette с йогуртом | 183 | 7 | 15 | 5 |
| йогурт mouss rotwein Momente | 179 | 2.3 | 7.1 | 22 |
| йогурт с брусникой (десерт) | 166 | 3.1 | 3.7 | 30.2 |
| Йогурт Creamy Yogurt Raspberry 150g | 164 | 2.5 | 10.2 | 15.3 |
| йогурт Rahmjoghurt Orange | 153 | 2.4 | 9.6 | 14.2 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Йогурт замороженный, 2,5% жирности (вкусы кроме шоколадного) | Молочные продукты | — | 139 | 8 | 2.5 | 21 |
| Нут (турецкий горох), консервированный, промытый водой | Бобовые | ≈ 98% | 138 | 7 | 2.5 | 16.6 |
| отруби овсяные очищающие | Бакалея | ≈ 98% | 140 | 7 | 2.5 | 17 |
| Протеиновая овсяная каша (Бионова) | Крупы и каши | ≈ 98% | 140 | 7.5 | 2 | 22 |
| Пудинг | Сладости | ≈ 98% | 140 | 6 | 2.5 | 19 |
| Хлеб гороховый без глютена | Хлеб и выпечка | ≈ 98% | 140 | 9.5 | 2 | 21 |
| Эби рамэн яки | Готовые_блюда | ≈ 98% | 139 | 7.1 | 3.3 | 20.1 |
| Удон с цыплёнком и овощами с соусом терияки | Макароны и гарниры | ≈ 97% | 135.9 | 6.9 | 2.8 | 21 |
| Блюдо индийское Цыплёнок карри 4 сезона | Птица | ≈ 96% | 142 | 6.6 | 3.2 | 21 |
| какао несквик готовое(1 порция) | Напитки | ≈ 96% | 142 | 6.8 | 3.4 | 20 |
| Проростки фасоли (маш) | Овощи | ≈ 96% | 144 | 8.4 | 3 | 20.8 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Йогурт замороженный, 2,5% жирности (вкусы кроме шоколадного) | — | 139 | 8 | 2.5 | 21 |
| Йогурт Греческий нежирный с медом и грецкими орехами | ≈ 96% | 143 | 7.1 | 3.2 | 21 |
| Мороженое молочное крем-брюле | ≈ 94% | 138 | 3.7 | 3.5 | 22.9 |
| Паста ацидофильная 4,0% жирности | ≈ 94% | 143 | 5.5 | 4 | 20.5 |
| Мороженое мягкое, шоколадное, лёгкое 3,7% жирности | ≈ 93% | 141 | 3.4 | 3.7 | 23.2 |
| творог зерненый "Лёгкий" | ≈ 93% | 136 | 10.5 | 3.2 | 16.3 |
| Продукт Nemoloko овсяный YO'GURT Черника | ≈ 92% | 140 | 5 | 5 | 18 |
| Творожок Чудо вишня-черешня | ≈ 92% | 134 | 4.4 | 4 | 20.2 |
| Даниссимо Вишня | ≈ 91% | 138 | 4.7 | 5.4 | 17.5 |
| Даниссимо Крем-брюле | ≈ 91% | 135 | 4.6 | 4.6 | 18.8 |
| Мороженое молочное шоколадное | ≈ 91% | 133 | 3.6 | 3.7 | 21.2 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов