Нут (турецкий горох), консервированный, промытый водой
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Нут (турецкий горох), консервированный, промытый водой». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан | 230 г | 317 | 16.1 | 5.75 | 38.2 |
| Ст. ложка | 25 г | 34.5 | 1.75 | 0.63 | 4.15 |
| Порция | 200 г | 276 | 14 | 5 | 33.2 |
| Ладонь | 150 г | 207 | 10.5 | 3.75 | 24.9 |
| Кулак | 180 г | 248 | 12.6 | 4.5 | 29.9 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 138 ккал | 138 ккал | 7% |
| Белки | 7 г | 7 г | 9% |
| Жиры | 2.5 г | 2.5 г | 4% |
| Углеводы | 16.6 г | 16.6 г | 6% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Гликемический индекс
Гликемический индекс показывает, насколько быстро углеводы продукта поднимают сахар в крови. Подробнее о ГИ →
Витамины и минералы
| В9 · фолаты | 41 мкг | 10% |
| В6 · пиридоксин | 0.12 мг | 5.8% |
| К · филлохинон | 3.4 мкг | 2.8% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.29 мг | 1.9% |
| В1 · тиамин | 0.03 мг | 1.7% |
| В2 · рибофлавин | 0.02 мг | 0.8% |
| РР · НЭ | 0.13 мг | 0.6% |
| А · РЭ | 1 мкг | 0.1% |
| C · аскорбиновая | 0.1 мг | 0.1% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Горох»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Горох» — сравните калорийность и БЖУ.
| Крылатые бобы (спаржевый горох, квадратный горох), зрелые | 409 | 29.7 | 16.3 | 15.8 |
| Нут (турецкий горох) | 378 | 20.5 | 6 | 50.8 |
| ГОРОХ дробленый | 370 | 20 | 2 | 67 |
| Горох колотый | 364 | 23.1 | 3.9 | 39.4 |
| Горох дроблёный ТУ 9294-001-53860659 | 360 | 20 | 2 | 67 |
| Горох дробленый в пакетиках "Увелка" | 360 | 20 | 2 | 67 |
| Горох дроблённый | 360 | 20 | 2 | 67 |
| Крупа Горох "Увелка" | 360 | 20 | 2 | 67 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Нут (турецкий горох), консервированный, промытый водой | Бобовые | — | 138 | 7 | 2.5 | 16.6 |
| отруби овсяные очищающие | Бакалея | ≈ 99% | 140 | 7 | 2.5 | 17 |
| Гречневая запеканка | Готовые_блюда | ≈ 98% | 138 | 7.8 | 3.6 | 18.7 |
| Йогурт замороженный, 2,5% жирности (вкусы кроме шоколадного) | Молочные продукты | ≈ 98% | 139 | 8 | 2.5 | 21 |
| Печеные яблоки с творогом | Сладости | ≈ 97% | 140 | 6.8 | 3.6 | 20.4 |
| Удон с цыплёнком и овощами с соусом терияки | Макароны и гарниры | ≈ 97% | 135.9 | 6.9 | 2.8 | 21 |
| какао несквик готовое(1 порция) | Напитки | ≈ 96% | 142 | 6.8 | 3.4 | 20 |
| Котлеты рыбные в панировке | Рыба и морепродукты | ≈ 96% | 138 | 11 | 2 | 19 |
| Овсяная каша | Крупы и каши | ≈ 96% | 137 | 5.5 | 3.6 | 20.6 |
| Проростки фасоли (маш) | Овощи | ≈ 96% | 144 | 8.4 | 3 | 20.8 |
| Хлеб гороховый без глютена | Хлеб и выпечка | ≈ 96% | 140 | 9.5 | 2 | 21 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Нут (турецкий горох), консервированный, промытый водой | — | 138 | 7 | 2.5 | 16.6 |
| Нут (турецкий горох), консервированный, содержимое без жидкости | ≈ 98% | 139 | 7.1 | 2.8 | 16.1 |
| Гороховая каша на воде с раст. маслом | ≈ 96% | 135 | 6.5 | 1.7 | 17 |
| Голубиный горох, неспелый | ≈ 95% | 136 | 7.2 | 1.6 | 18.8 |
| Чечевица готовая по-французски - Увелка Dinner Express | ≈ 95% | 140 | 6.5 | 2.5 | 23 |
| Фасоль белая Нэви, зрелые семена, вареная, без доб. соли | ≈ 93% | 140 | 8.2 | 0.6 | 15.6 |
| Фасоль белая Нэви, зрелые семена, вареная, с доб. соли | ≈ 93% | 140 | 8.2 | 0.6 | 15.6 |
| Фасоль натуральная | ≈ 93% | 139 | 11 | 0.8 | 22 |
| Фасоль черный глаз (коровий горох, вигна китайская), незрелая, замороженная | ≈ 93% | 139 | 9 | 0.7 | 20.1 |
| Фасоль белая, зрелые семена, вареная, без соли | ≈ 92% | 139 | 9.7 | 0.4 | 18.8 |
| Фасоль белая, зрелые семена, вареная, с солью | ≈ 92% | 139 | 9.7 | 0.4 | 18.8 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов