Фасоль белая, зрелые семена, вареная, с солью
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Фасоль белая, зрелые семена, вареная, с солью». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан | 220 г | 306 | 21.3 | 0.88 | 41.4 |
| Ст. ложка | 25 г | 34.8 | 2.42 | 0.1 | 4.7 |
| Порция | 200 г | 278 | 19.4 | 0.8 | 37.6 |
| Ладонь | 150 г | 209 | 14.6 | 0.6 | 28.2 |
| Кулак | 180 г | 250 | 17.5 | 0.72 | 33.8 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 139 ккал | 139 ккал | 7% |
| Белки | 9.7 г | 9.7 г | 13% |
| Жиры | 0.4 г | 0.4 г | 1% |
| Углеводы | 18.8 г | 18.8 г | 7% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Гликемический индекс
Гликемический индекс показывает, насколько быстро углеводы продукта поднимают сахар в крови. Подробнее о ГИ →
Витамины и минералы
| В9 · фолаты | 81 мкг | 20% |
| В1 · тиамин | 0.12 мг | 7.9% |
| В4 · холин | 35.1 мг | 7% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.94 мг | 6.3% |
| В6 · пиридоксин | 0.09 мг | 4.7% |
| В5 · пантотеновая | 0.23 мг | 4.6% |
| К · филлохинон | 3.5 мкг | 2.9% |
| В2 · рибофлавин | 0.05 мг | 2.6% |
| РР · НЭ | 0.14 мг | 0.7% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Белая фасоль»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Белая фасоль» — сравните калорийность и БЖУ.
| Фасоль белая | 350 | 21 | 2 | 62 |
| фасоль белая Про сто | 350 | 21 | 2 | 62 |
| Фасоль белая | 350 | 21 | 2 | 62 |
| Фасоль Агро-Альянс белая | 350 | 21 | 2 | 62 |
| Фасоль белая (великие северные бобы), зрелая | 339 | 21.9 | 1.1 | 42.2 |
| Фасоль белая (сухая) | 337 | 22.3 | 1.5 | 60.8 |
| Фасоль белая Нэви, зрелые семена | 337 | 22.3 | 1.5 | 45.5 |
| Фасоль белая, мелкая, зрелые семена | 336 | 21.1 | 1.2 | 37.4 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Фасоль белая, зрелые семена, вареная, с солью | Бобовые | — | 139 | 9.7 | 0.4 | 18.8 |
| Приправа Vegeta Пряная | Бакалея | ≈ 97% | 139 | 9.3 | 0.6 | 24 |
| Котлеты из фасоли | Овощи | ≈ 95% | 140 | 8.3 | 0.7 | 25.2 |
| Котлеты рыбные в панировке | Рыба и морепродукты | ≈ 95% | 138 | 11 | 2 | 19 |
| протеиновая гречневая каша | Крупы и каши | ≈ 95% | 140 | 7.5 | 0.5 | 24 |
| Хлеб гороховый без глютена | Хлеб и выпечка | ≈ 95% | 140 | 9.5 | 2 | 21 |
| Йогурт замороженный, 2,5% жирности (вкусы кроме шоколадного) | Молочные продукты | ≈ 94% | 139 | 8 | 2.5 | 21 |
| Пельмени из куриной грудки | Готовые_блюда | ≈ 94% | 138 | 11 | 2 | 18 |
| печеньки | Сладости | ≈ 94% | 143 | 11.9 | 1.7 | 20.4 |
| Индейка тушеная с черносливом | Птица | ≈ 93% | 141 | 12 | 2.5 | 18.8 |
| Макароны цельнозерновые | Макароны и гарниры | ≈ 93% | 139.2 | 5.8 | 1 | 24.4 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Фасоль белая, зрелые семена, вареная, с солью | — | 139 | 9.7 | 0.4 | 18.8 |
| Фасоль белая, зрелые семена, вареная, без соли | ≈ 100% | 139 | 9.7 | 0.4 | 18.8 |
| Фасоль натуральная | ≈ 99% | 139 | 11 | 0.8 | 22 |
| Нут Fresh Food отварной | ≈ 98% | 140 | 9 | 0 | 19 |
| Фасоль белая Нэви, зрелые семена, вареная, без доб. соли | ≈ 98% | 140 | 8.2 | 0.6 | 15.6 |
| Фасоль белая Нэви, зрелые семена, вареная, с доб. соли | ≈ 98% | 140 | 8.2 | 0.6 | 15.6 |
| Фасоль черный глаз (коровий горох, вигна китайская), незрелая, замороженная | ≈ 98% | 139 | 9 | 0.7 | 20.1 |
| Фасоль кранберри (римская фасоль, борлотти), зрелые семена, вареная, без соли | ≈ 97% | 136 | 9.3 | 0.5 | 15.9 |
| Фасоль кранберри (римская фасоль, борлотти), зрелые семена, вареная, с солью | ≈ 97% | 136 | 9.3 | 0.5 | 15.9 |
| Фасоль пинто (пёстрая), зрелая, вареная, без соли | ≈ 97% | 143 | 9 | 0.7 | 17.2 |
| чечевица красная отварная | ≈ 97% | 141 | 9.2 | 0.5 | 21 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов