Фасоль кранберри (римская фасоль, борлотти), зрелые семена, вареная, с солью
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Фасоль кранберри (римская фасоль, борлотти), зрелые семена, вареная, с солью». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан | 220 г | 299 | 20.5 | 1.1 | 35 |
| Ст. ложка | 25 г | 34 | 2.33 | 0.13 | 3.98 |
| Порция | 200 г | 272 | 18.6 | 1 | 31.8 |
| Ладонь | 150 г | 204 | 14 | 0.75 | 23.9 |
| Кулак | 180 г | 245 | 16.7 | 0.9 | 28.6 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 136 ккал | 136 ккал | 7% |
| Белки | 9.3 г | 9.3 г | 12% |
| Жиры | 0.5 г | 0.5 г | 1% |
| Углеводы | 15.9 г | 15.9 г | 6% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Гликемический индекс
Гликемический индекс показывает, насколько быстро углеводы продукта поднимают сахар в крови. Подробнее о ГИ →
Витамины и минералы
| ★ В9 · фолаты | 207 мкг | 52% |
| В1 · тиамин | 0.21 мг | 14% |
| В5 · пантотеновая | 0.24 мг | 4.8% |
| В6 · пиридоксин | 0.08 мг | 4.1% |
| В2 · рибофлавин | 0.07 мг | 3.8% |
| РР · НЭ | 0.52 мг | 2.6% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Фасоль»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Фасоль» — сравните калорийность и БЖУ.
| Фасоль чёрная Прето | 390 | 26.2 | 1.6 | 67.8 |
| Фасоль | 350 | 21 | 2 | 62 |
| Фасоль темно-красная Агро-альянс | 350 | 21 | 2 | 62 |
| фасоль родовольственная цветная однотонная красная | 350 | 21 | 2 | 62 |
| Фасоль Продовольственная цветная однотонная | 350 | 21 | 2 | 62 |
| Фасоль белая | 350 | 21 | 2 | 62 |
| фасоль красная | 350 | 21 | 2 | 62 |
| фасоль красная | 350 | 21 | 2 | 62 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Фасоль кранберри (римская фасоль, борлотти), зрелые семена, вареная, с солью | Бобовые | — | 136 | 9.3 | 0.5 | 15.9 |
| отрубной хлеб в микроволновке | Хлеб и выпечка | ≈ 98% | 136 | 11.3 | 1.5 | 19.3 |
| отруби овсяные из аптеки | Бакалея | ≈ 96% | 140 | 11.3 | 0 | 17.3 |
| Рыбные бургеры | Рыба и морепродукты | ≈ 96% | 131 | 12 | 0.8 | 19 |
| котлеты гречневые | Мясо | ≈ 95% | 135 | 12 | 2.1 | 17.2 |
| Овсяное печенье | Сладости | ≈ 95% | 136 | 10.9 | 2.4 | 16.9 |
| Пельмени из куриной грудки | Готовые_блюда | ≈ 95% | 138 | 11 | 2 | 18 |
| перец фаршированный | Овощи | ≈ 95% | 133 | 9.8 | 1.7 | 19.6 |
| Гречка по купечески | Крупы и каши | ≈ 94% | 134.8 | 10.5 | 2.5 | 18.4 |
| Клецки картофельные с курицей. | Птица | ≈ 93% | 134 | 9.3 | 2.5 | 17.3 |
| Удон с цыплёнком и овощами с соусом терияки | Макароны и гарниры | ≈ 93% | 135.9 | 6.9 | 2.8 | 21 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Фасоль кранберри (римская фасоль, борлотти), зрелые семена, вареная, с солью | — | 136 | 9.3 | 0.5 | 15.9 |
| Фасоль кранберри (римская фасоль, борлотти), зрелые семена, вареная, без соли | ≈ 100% | 136 | 9.3 | 0.5 | 15.9 |
| Фасоль черная, зрелые семена, вареная, без соли | ≈ 98% | 132 | 8.9 | 0.5 | 15 |
| Фасоль черная, зрелые семена, вареная, с солью | ≈ 98% | 132 | 8.9 | 0.5 | 15 |
| Фасоль белая Нэви, зрелые семена, вареная, без доб. соли | ≈ 97% | 140 | 8.2 | 0.6 | 15.6 |
| Фасоль белая Нэви, зрелые семена, вареная, с доб. соли | ≈ 97% | 140 | 8.2 | 0.6 | 15.6 |
| Фасоль белая, зрелые семена, вареная, без соли | ≈ 97% | 139 | 9.7 | 0.4 | 18.8 |
| Фасоль белая, зрелые семена, вареная, с солью | ≈ 97% | 139 | 9.7 | 0.4 | 18.8 |
| Фасоль натуральная | ≈ 97% | 139 | 11 | 0.8 | 22 |
| Фасоль белая, мелкая, зрелые семена, вареная, без соли | ≈ 96% | 142 | 9 | 0.6 | 15.4 |
| Фасоль белая, мелкая, зрелые семена, вареная, с солью | ≈ 96% | 142 | 9 | 0.6 | 15.4 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов