Фасоль черная, зрелые семена, вареная, с солью
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Фасоль черная, зрелые семена, вареная, с солью». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан | 220 г | 290 | 19.6 | 1.1 | 33 |
| Ст. ложка | 25 г | 33 | 2.23 | 0.13 | 3.75 |
| Порция | 200 г | 264 | 17.8 | 1 | 30 |
| Ладонь | 150 г | 198 | 13.4 | 0.75 | 22.5 |
| Кулак | 180 г | 238 | 16 | 0.9 | 27 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 132 ккал | 132 ккал | 7% |
| Белки | 8.9 г | 8.9 г | 12% |
| Жиры | 0.5 г | 0.5 г | 1% |
| Углеводы | 15 г | 15 г | 6% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Гликемический индекс
Гликемический индекс показывает, насколько быстро углеводы продукта поднимают сахар в крови. Подробнее о ГИ →
Витамины и минералы
| ★ В9 · фолаты | 149 мкг | 37% |
| В1 · тиамин | 0.24 мг | 16% |
| В4 · холин | 32.6 мг | 6.5% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.87 мг | 5.8% |
| В5 · пантотеновая | 0.24 мг | 4.8% |
| В6 · пиридоксин | 0.07 мг | 3.5% |
| В2 · рибофлавин | 0.06 мг | 3.3% |
| К · филлохинон | 3.3 мкг | 2.8% |
| РР · НЭ | 0.51 мг | 2.5% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Чёрная фасоль»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Чёрная фасоль» — сравните калорийность и БЖУ.
| Фасоль чёрная Прето | 390 | 26.2 | 1.6 | 67.8 |
| фасоль черная прето | 350 | 21 | 2 | 62 |
| Фасоль чёрная (сухая) | 341 | 21.6 | 1.4 | 62.4 |
| Фасоль черная, зрелые семена | 341 | 21.6 | 1.4 | 46.9 |
| Фасоль Черный глаз | 340 | 23 | 1 | 60 |
| Фасоль Агро-Альянс Black Eye (Черный глаз) | 340 | 23 | 1 | 60 |
| Фасоль черная черепаха, зрелые семена | 339 | 21.3 | 0.9 | 47.8 |
| Фасоль черноглазая (сухая) | 336 | 23.5 | 1.3 | 60 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Фасоль черная, зрелые семена, вареная, с солью | Бобовые | — | 132 | 8.9 | 0.5 | 15 |
| Рыбные бургеры | Рыба и морепродукты | ≈ 99% | 131 | 12 | 0.8 | 19 |
| перец фаршированный | Овощи | ≈ 96% | 133 | 9.8 | 1.7 | 19.6 |
| Сочники творожные диетические | Сладости | ≈ 96% | 127 | 11.7 | 1 | 17.7 |
| отрубной хлеб в микроволновке | Хлеб и выпечка | ≈ 95% | 136 | 11.3 | 1.5 | 19.3 |
| котлеты КУРИНЫЕ КОЛБАСКИ | Мясо | ≈ 94% | 128 | 11.3 | 1.6 | 17 |
| отруби овсяные из аптеки | Бакалея | ≈ 94% | 140 | 11.3 | 0 | 17.3 |
| Сырники | Готовые_блюда | ≈ 94% | 133 | 15.3 | 0.9 | 16.5 |
| Гречка по купечески | Крупы и каши | ≈ 93% | 134.8 | 10.5 | 2.5 | 18.4 |
| Клецки картофельные с курицей. | Птица | ≈ 93% | 134 | 9.3 | 2.5 | 17.3 |
| Лапша яичная со шпинатом, обогащенная, приготовленная | Макароны и гарниры | ≈ 92% | 132 | 5 | 1.6 | 22 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Фасоль черная, зрелые семена, вареная, с солью | — | 132 | 8.9 | 0.5 | 15 |
| Фасоль черная, зрелые семена, вареная, без соли | ≈ 100% | 132 | 8.9 | 0.5 | 15 |
| Фасоль кранберри (римская фасоль, борлотти), зрелые семена, вареная, без соли | ≈ 98% | 136 | 9.3 | 0.5 | 15.9 |
| Фасоль кранберри (римская фасоль, борлотти), зрелые семена, вареная, с солью | ≈ 98% | 136 | 9.3 | 0.5 | 15.9 |
| Фасоль черный глаз (коровий горох, вигна китайская), незрелая, замороженная, вареная, без соли | ≈ 98% | 132 | 8.5 | 0.7 | 17.4 |
| Фасоль черный глаз (коровий горох, вигна китайская), незрелая, замороженная, вареная, с солью | ≈ 98% | 131 | 8.5 | 0.7 | 17.1 |
| Горох отварной по 1-296 | ≈ 97% | 130 | 10.5 | 0.8 | 20.4 |
| Фасоль кидни красная, зрелая, вареная с солью | ≈ 97% | 127 | 8.7 | 0.5 | 15.4 |
| Фасоль черная черепаха, зрелые семена, вареная без соли | ≈ 97% | 130 | 8.2 | 0.4 | 16.1 |
| Фасоль черная черепаха, зрелые семена, вареная с солью | ≈ 97% | 130 | 8.2 | 0.4 | 16.1 |
| Чечевица красная отварная | ≈ 97% | 131 | 11.3 | 0.4 | 23.6 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов