Лапша яичная со шпинатом, обогащенная, приготовленная
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Лапша яичная со шпинатом, обогащенная, приготовленная». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан сухой | 190 г | 251 | 9.5 | 3.04 | 41.8 |
| Порция | 210 г | 277 | 10.5 | 3.36 | 46.2 |
| Ладонь | 150 г | 198 | 7.5 | 2.4 | 33 |
| Кулак | 180 г | 238 | 9 | 2.88 | 39.6 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 132 ккал | 132 ккал | 7% |
| Белки | 5 г | 5 г | 7% |
| Жиры | 1.6 г | 1.6 г | 2% |
| Углеводы | 22 г | 22 г | 8% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ К · филлохинон | 101 мкг | 84% |
| ★ В9 · фолаты | 94 мкг | 24% |
| В1 · тиамин | 0.25 мг | 16% |
| РР · НЭ | 1.47 мг | 7.4% |
| В2 · рибофлавин | 0.12 мг | 6.8% |
| В6 · пиридоксин | 0.11 мг | 5.7% |
| В4 · холин | 25.7 мг | 5.1% |
| В12 · кобаламин | 0.14 мкг | 4.7% |
| В5 · пантотеновая | 0.23 мг | 4.7% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.55 мг | 3.7% |
| А · РЭ | 10 мкг | 1.1% |
| D · кальциферол | 0.1 мкг | 0.7% |
| Ретинол | 0.01 мг | — |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Яичная лапша»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Яичная лапша» — сравните калорийность и БЖУ.
| Лапша домашняя яичная Праздничная | 432 | 9.2 | 20.7 | 52.3 |
| Лапша яичная | 430 | 9 | 15 | 68 |
| Лапша яичная (в сухом виде) | 384 | 14.2 | 4.4 | 71.3 |
| Лапша яичная, обогащенная, сухая | 384 | 14.2 | 4.4 | 68 |
| Лапша яичная, сухая | 384 | 14.2 | 4.4 | 68 |
| Лапша яичная со шпинатом, обогащенная, сухая | 382 | 14.6 | 4.6 | 63.5 |
| Лапша яичная со шпинатом | 367 | 15.2 | 4.2 | 65.2 |
| Лапша яичная Окей | 364 | 14.4 | 1.4 | 72.2 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Лапша яичная со шпинатом, обогащенная, приготовленная | Макароны и гарниры | — | 132 | 5 | 1.6 | 22 |
| Овощи | Овощи | ≈ 99% | 133 | 6.2 | 1.8 | 24.2 |
| Гречневая каша с маслом | Крупы и каши | ≈ 98% | 132 | 4.5 | 2.3 | 25 |
| Приправа Рыба и морепродукты | Бакалея | ≈ 98% | 130 | 5.5 | 2 | 23 |
| терияки с семгой | Рыба и морепродукты | ≈ 98% | 134 | 4.7 | 2.2 | 23.9 |
| Брауни Ikea | Сладости | ≈ 97% | 133 | 3.7 | 2.1 | 25 |
| Глинтвейн - вино | Напитки | ≈ 97% | 132 | 5 | 1 | 25 |
| куриный суп | Готовые_блюда | ≈ 97% | 131 | 7.4 | 1.2 | 22.5 |
| Лепешка "Гречневый ляпун" | Хлеб и выпечка | ≈ 97% | 130 | 4 | 2 | 24 |
| Мороженое Кокосовое с ананасом без сахара | Мороженое | ≈ 96% | 130 | 4 | 2.5 | 23 |
| Фасоль красная | Бобовые | ≈ 96% | 127 | 6.3 | 1.3 | 22 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Лапша яичная со шпинатом, обогащенная, приготовленная | — | 132 | 5 | 1.6 | 22 |
| Лапша домашняя (варёная) | ≈ 99% | 130 | 5.3 | 1.7 | 23.5 |
| Паста (макароны, спагетти) яичная, домашняя, приготовленная | ≈ 99% | 130 | 5.3 | 1.7 | 23.5 |
| Макароны отварные | ≈ 98% | 129 | 4.9 | 1.9 | 23 |
| макароны | ≈ 97% | 128 | 4.7 | 1.8 | 23.3 |
| макароны отварные мои | ≈ 97% | 132 | 3.7 | 1.3 | 25.6 |
| Паста (макароны, спагетти), свежезамороженная, приготовленная | ≈ 97% | 131 | 5.2 | 1.1 | 24.9 |
| спагетти | ≈ 97% | 133 | 4.5 | 2.5 | 23.2 |
| Спагетти отварные | ≈ 97% | 133 | 4.5 | 2.5 | 23.2 |
| макароны ржаные отваренные | ≈ 96% | 134 | 5 | 1.1 | 26 |
| Паста (макароны, спагетти), свежезамороженная, со шпинатом, приготовленная | ≈ 96% | 130 | 5.1 | 0.9 | 25 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов