Лапша яичная со шпинатом, обогащенная, сухая
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Лапша яичная со шпинатом, обогащенная, сухая». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан сухой | 190 г | 726 | 27.7 | 8.74 | 121 |
| Порция | 210 г | 802 | 30.7 | 9.66 | 133 |
| Ладонь | 150 г | 573 | 21.9 | 6.9 | 95.3 |
| Кулак | 180 г | 688 | 26.3 | 8.28 | 114 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 382 ккал | 382 ккал | 19% |
| Белки | 14.6 г | 14.6 г | 19% |
| Жиры | 4.6 г | 4.6 г | 7% |
| Углеводы | 63.5 г | 63.5 г | 24% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ В9 · фолаты | 354 мкг | 89% |
| ★ В1 · тиамин | 1.09 мг | 73% |
| РР · НЭ | 6.58 мг | 33% |
| В2 · рибофлавин | 0.48 мг | 27% |
| В6 · пиридоксин | 0.41 мг | 21% |
| В5 · пантотеновая | 0.9 мг | 18% |
| В12 · кобаламин | 0.4 мкг | 13% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Яичная лапша»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Яичная лапша» — сравните калорийность и БЖУ.
| Лапша домашняя яичная Праздничная | 432 | 9.2 | 20.7 | 52.3 |
| Лапша яичная | 430 | 9 | 15 | 68 |
| Лапша яичная (в сухом виде) | 384 | 14.2 | 4.4 | 71.3 |
| Лапша яичная, обогащенная, сухая | 384 | 14.2 | 4.4 | 68 |
| Лапша яичная, сухая | 384 | 14.2 | 4.4 | 68 |
| Лапша яичная со шпинатом | 367 | 15.2 | 4.2 | 65.2 |
| Лапша яичная Окей | 364 | 14.4 | 1.4 | 72.2 |
| Яичная вермишель | 354 | 10.7 | 0.8 | 76.1 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Лапша яичная со шпинатом, обогащенная, сухая | Макароны и гарниры | — | 382 | 14.6 | 4.6 | 63.5 |
| Попкорн, приготовленный горячим воздухом, белый | Бакалея | ≈ 99% | 382 | 12 | 4.2 | 62.8 |
| Сдоба "Рулет с маком" | Хлеб и выпечка | ≈ 99% | 382 | 15.9 | 5.9 | 64 |
| Крупа ОВСЯНАЯ плющеная органическая Козуб | Крупы и каши | ≈ 98% | 382 | 11.9 | 6.2 | 65.7 |
| Обед, макароны с сыром с соусом (сухая смесь), упакованный в коробку, не подвергнутый тепловой обработке | Мясо | ≈ 98% | 379 | 13.9 | 4.8 | 66.9 |
| Павловская каша гречка, нут | Бобовые | ≈ 98% | 380 | 14.4 | 3.2 | 54.4 |
| Зефир французский | Сладости | ≈ 96% | 380 | 11 | 6 | 79 |
| Какао смесь, без добавления сахара, порошок | Напитки | ≈ 96% | 377 | 15.5 | 3 | 64.4 |
| Картофельное пюре Роллтон с курицей | Овощи | ≈ 96% | 380 | 10 | 7 | 69 |
| Печенье «Галета», крекер (коробка 3,5 кг) | Снеки | ≈ 96% | 380 | 10 | 5.5 | 71 |
| Молоко овсяное сухое Иван-поле безлактозное | Молочные продукты | ≈ 94% | 373 | 13.1 | 5.1 | 68.7 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Лапша яичная со шпинатом, обогащенная, сухая | — | 382 | 14.6 | 4.6 | 63.5 |
| макароны tagliatelle №104 de cecco | ≈ 99% | 380 | 16 | 4.5 | 67 |
| Лапша яичная (в сухом виде) | ≈ 98% | 384 | 14.2 | 4.4 | 71.3 |
| Лапша яичная, обогащенная, сухая | ≈ 98% | 384 | 14.2 | 4.4 | 68 |
| Лапша яичная, сухая | ≈ 98% | 384 | 14.2 | 4.4 | 68 |
| Высокобелковые макароны | ≈ 97% | 383 | 21 | 3.1 | 66 |
| макароны белковые | ≈ 97% | 383 | 21 | 3.1 | 66 |
| макароны высокобелковые Макфа livingood | ≈ 97% | 383 | 21 | 3.1 | 66 |
| Паста | ≈ 97% | 377 | 16 | 4.1 | 68 |
| Спагетти высокобелковые | ≈ 97% | 383 | 21 | 3.1 | 66 |
| energy pasta (в сухом виде) | ≈ 97% | 383 | 21 | 3.1 | 66 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов