Паста (макароны, спагетти), свежезамороженная, со шпинатом, приготовленная
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Паста (макароны, спагетти), свежезамороженная, со шпинатом, приготовленная». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан сухих | 190 г | 247 | 9.69 | 1.71 | 47.5 |
| Порция | 210 г | 273 | 10.7 | 1.89 | 52.5 |
| Горсть сухих | 50 г | 65 | 2.55 | 0.45 | 12.5 |
| Ладонь | 150 г | 195 | 7.65 | 1.35 | 37.5 |
| Кулак | 180 г | 234 | 9.18 | 1.62 | 45 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 130 ккал | 130 ккал | 7% |
| Белки | 5.1 г | 5.1 г | 7% |
| Жиры | 0.9 г | 0.9 г | 1% |
| Углеводы | 25 г | 25 г | 10% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ В9 · фолаты | 96 мкг | 24% |
| ★ В1 · тиамин | 0.18 мг | 12% |
| В2 · рибофлавин | 0.13 мг | 7.4% |
| В6 · пиридоксин | 0.11 мг | 5.7% |
| РР · НЭ | 1.01 мг | 5.1% |
| В12 · кобаламин | 0.14 мкг | 4.7% |
| В5 · пантотеновая | 0.23 мг | 4.6% |
| А · РЭ | 10 мкг | 1.1% |
| Ретинол | 0.01 мг | — |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Спагетти»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Спагетти» — сравните калорийность и БЖУ.
| Спагетти Карбонара | 400 | 12.8 | 23.4 | 33 |
| Спагетти высокобелковые | 383 | 21 | 3.1 | 66 |
| Спагетти, обогащенные протеином, сухие | 374 | 21.8 | 2.2 | 63.3 |
| Спагетти со шпинатом, сухие | 372 | 13.4 | 1.6 | 64.2 |
| Овсяные спагетти | 371 | 13.2 | 3.4 | 68.7 |
| спагетти томатные | 371 | 15.3 | 1 | 75.1 |
| Томатные спагетти | 371 | 15.3 | 1 | 75.1 |
| Паста (макароны, спагетти), обогащенные, сухие | 371 | 13 | 1.5 | 71.5 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Паста (макароны, спагетти), свежезамороженная, со шпинатом, приготовленная | Макароны и гарниры | — | 130 | 5.1 | 0.9 | 25 |
| Глинтвейн | Напитки | ≈ 99% | 132 | 5.1 | 0.9 | 25.9 |
| Гречневая крупа вареная | Крупы и каши | ≈ 99% | 131 | 5.1 | 1 | 26.9 |
| Приправа для картофеля по деревенски | Бакалея | ≈ 99% | 130 | 4.8 | 1 | 22 |
| датский хлеб | Хлеб и выпечка | ≈ 98% | 130 | 4 | 1 | 27 |
| Полбяная каша на воде | Готовые_блюда | ≈ 98% | 127 | 5.5 | 0.9 | 26.5 |
| Пророщенная пшеница с черникой и медовыми гранулами | Орехи и семена | ≈ 98% | 130 | 3.9 | 0.8 | 28.1 |
| фасоль белая | Бобовые | ≈ 98% | 129 | 5.9 | 0.6 | 25 |
| Ароматная приправа 15 овощей и трав | Овощи | ≈ 97% | 127 | 5.5 | 1 | 24 |
| Мороженое ле фрутон груша виноград | Мороженое | ≈ 96% | 130 | 2.5 | 2 | 28 |
| Наполеон из лаваша с бананом | Сладости | ≈ 96% | 128 | 3.3 | 1.5 | 26 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Паста (макароны, спагетти), свежезамороженная, со шпинатом, приготовленная | — | 130 | 5.1 | 0.9 | 25 |
| Паста (макароны, спагетти), свежезамороженная, приготовленная | ≈ 99% | 131 | 5.2 | 1.1 | 24.9 |
| Спагетти со шпинатом, приготовленные | ≈ 98% | 130 | 4.6 | 0.6 | 26.2 |
| Лапша домашняя (варёная) | ≈ 97% | 130 | 5.3 | 1.7 | 23.5 |
| Макароны "Пружинки" варёные | ≈ 97% | 131 | 4.8 | 0.4 | 27 |
| Макароны (трубочки как для лагмана) варёные | ≈ 97% | 130 | 4.2 | 0.4 | 27 |
| Макароны Верони отварные | ≈ 97% | 130 | 4 | 0.4 | 27.3 |
| Макароны отварные | ≈ 97% | 132 | 4.9 | 0.6 | 27.1 |
| макароны ржаные отваренные | ≈ 97% | 134 | 5 | 1.1 | 26 |
| Паста (макароны, спагетти) яичная, домашняя, приготовленная | ≈ 97% | 130 | 5.3 | 1.7 | 23.5 |
| Спагетти "Станичные" | ≈ 97% | 128 | 5 | 0.4 | 26 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов