Щебекинские · Макароны и гарниры
Макароны отварные
Мука и макаронные изделия
Энергия и соотношение БЖУ
132ккал · 100 г
Белки4.9 г15%
Жиры0.6 г4%
Углеводы27.1 г81%
г
Норма
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Порции
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Макароны отварные». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан сухих | 190 г | 251 | 9.31 | 1.14 | 51.5 |
| Порция | 210 г | 277 | 10.3 | 1.26 | 56.9 |
| Горсть сухих | 50 г | 66 | 2.45 | 0.3 | 13.6 |
| Ладонь | 150 г | 198 | 7.35 | 0.9 | 40.7 |
| Кулак | 180 г | 238 | 8.82 | 1.08 | 48.8 |
Пищевая ценность
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 132 ккал | 132 ккал | 7% |
| Белки | 4.9 г | 4.9 г | 7% |
| Жиры | 0.6 г | 0.6 г | 1% |
| Углеводы | 27.1 г | 27.1 г | 10% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Гликемия · на 100 г
Гликемический индекс
ГИ
48низкий
Гликемическая нагрузка
13
Гликемический индекс показывает, насколько быстро углеводы продукта поднимают сахар в крови. Подробнее о ГИ →
Подгруппа · на 100 г
«Макароны»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Макароны» — сравните калорийность и БЖУ.
| равиоли с моцареллой в томатном соусе 350 г | 611 | 17 | 44 | 36 |
| равиоли с рикоттой и шпинатом 265 г | 521 | 16 | 26 | 56 |
| Спагетти Карбонара | 400 | 12.8 | 23.4 | 33 |
| Макароны безглютеновые PENNE (кукуруза+рис) 300г | 400 | 10 | 0 | 80 |
| Макаронные изделия тортеллини трехцветные фаршированные сыром яичные | 392 | 14.3 | 10.6 | 58.1 |
| Спагетти высокобелковые | 383 | 21 | 3.1 | 66 |
| макароны белковые | 383 | 21 | 3.1 | 66 |
| Высокобелковые макароны | 383 | 21 | 3.1 | 66 |
Замена · на 100 г
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Макароны отварные | Макароны и гарниры | — | 132 | 4.9 | 0.6 | 27.1 |
| Глинтвейн | Напитки | ≈ 99% | 132 | 5.1 | 0.9 | 25.9 |
| Гречка варена | Крупы и каши | ≈ 99% | 132 | 4.8 | 1 | 26.1 |
| закваска ржаная ЮГ | Хлеб и выпечка | ≈ 99% | 132 | 3.9 | 0.7 | 26.7 |
| Закваска хлебная ржаная | Бакалея | ≈ 99% | 132 | 3.9 | 0.7 | 26.7 |
| Картофель с кожурой запеченый в микроволновке с солью | Овощи | ≈ 98% | 132 | 4.4 | 0.1 | 24.1 |
| Мороженое обезжиренное без сахара | Молочные продукты | ≈ 98% | 133 | 4.4 | 0 | 21.5 |
| Пророщенная пшеница с черникой и медовыми гранулами | Орехи и семена | ≈ 98% | 130 | 3.9 | 0.8 | 28.1 |
| фасоль белая | Бобовые | ≈ 97% | 129 | 5.9 | 0.6 | 25 |
| Полбяная каша на воде | Готовые_блюда | ≈ 96% | 127 | 5.5 | 0.9 | 26.5 |
| Фруктовый ланч со злаками | Сладости | ≈ 96% | 130 | 2.6 | 0.5 | 26.7 |
Сравнение · на 100 г
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Макароны отварные | — | 132 | 4.9 | 0.6 | 27.1 |
| Макароны "Пружинки" варёные | ≈ 99% | 131 | 4.8 | 0.4 | 27 |
| Макароны Рожок "Полубублик" (варёные) | ≈ 99% | 133 | 5 | 0.6 | 27 |
| Спагетти со шпинатом, приготовленные | ≈ 99% | 130 | 4.6 | 0.6 | 26.2 |
| Макароны (трубочки как для лагмана) варёные | ≈ 98% | 130 | 4.2 | 0.4 | 27 |
| макароны отварные мои | ≈ 98% | 132 | 3.7 | 1.3 | 25.6 |
| Лапша пшеничная (удон) (варёная) | ≈ 97% | 131 | 4 | 0.2 | 27.5 |
| Лапша японская, сомен, приготовленная | ≈ 97% | 131 | 4 | 0.2 | 27.5 |
| Макароны "Петушиные гребешки" (варёные) | ≈ 97% | 128 | 4.4 | 0.5 | 26 |
| Макароны Верони отварные | ≈ 97% | 130 | 4 | 0.4 | 27.3 |
| Паста (макароны, спагетти), свежезамороженная, со шпинатом, приготовленная | ≈ 97% | 130 | 5.1 | 0.9 | 25 |
Сообщество
Вопросы и ответы
Не нашли ответ?
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Что работает уже сейчас
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Что появится в приложении
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов