Макароны и гарниры
макароны отварные мои
Мука и макаронные изделия
Энергия и соотношение БЖУ
132ккал · 100 г
Белки3.7 г11%
Жиры1.3 г9%
Углеводы25.6 г79%
г
Норма
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Порции
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «макароны отварные мои». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан сухих | 190 г | 251 | 7.03 | 2.47 | 48.6 |
| Порция | 210 г | 277 | 7.77 | 2.73 | 53.8 |
| Горсть сухих | 50 г | 66 | 1.85 | 0.65 | 12.8 |
| Ладонь | 150 г | 198 | 5.55 | 1.95 | 38.4 |
| Кулак | 180 г | 238 | 6.66 | 2.34 | 46.1 |
Пищевая ценность
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 132 ккал | 132 ккал | 7% |
| Белки | 3.7 г | 3.7 г | 5% |
| Жиры | 1.3 г | 1.3 г | 2% |
| Углеводы | 25.6 г | 25.6 г | 10% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Гликемия · на 100 г
Гликемический индекс
ГИ
48низкий
Гликемическая нагрузка
12.3
Гликемический индекс показывает, насколько быстро углеводы продукта поднимают сахар в крови. Подробнее о ГИ →
Подгруппа · на 100 г
«Макароны»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Макароны» — сравните калорийность и БЖУ.
| равиоли с моцареллой в томатном соусе 350 г | 611 | 17 | 44 | 36 |
| равиоли с рикоттой и шпинатом 265 г | 521 | 16 | 26 | 56 |
| Спагетти Карбонара | 400 | 12.8 | 23.4 | 33 |
| Макароны безглютеновые PENNE (кукуруза+рис) 300г | 400 | 10 | 0 | 80 |
| Макаронные изделия тортеллини трехцветные фаршированные сыром яичные | 392 | 14.3 | 10.6 | 58.1 |
| Спагетти высокобелковые | 383 | 21 | 3.1 | 66 |
| макароны белковые | 383 | 21 | 3.1 | 66 |
| Высокобелковые макароны | 383 | 21 | 3.1 | 66 |
Замена · на 100 г
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| макароны отварные мои | Макароны и гарниры | — | 132 | 3.7 | 1.3 | 25.6 |
| Гречка варена | Крупы и каши | ≈ 99% | 132 | 4.8 | 1 | 26.1 |
| кукуруза сладкая в зернах | Овощи | ≈ 99% | 131 | 3.6 | 1.4 | 25.9 |
| Глинтвейн - вино | Напитки | ≈ 98% | 132 | 5 | 1 | 25 |
| закваска ржаная ЮГ | Хлеб и выпечка | ≈ 98% | 132 | 3.9 | 0.7 | 26.7 |
| Закваска хлебная ржаная | Бакалея | ≈ 98% | 132 | 3.9 | 0.7 | 26.7 |
| Мороженое ле фрутон груша виноград | Мороженое | ≈ 97% | 130 | 2.5 | 2 | 28 |
| Наполеон из лаваша с бананом | Сладости | ≈ 97% | 128 | 3.3 | 1.5 | 26 |
| Пророщенная пшеница с черникой и медовыми гранулами | Орехи и семена | ≈ 97% | 130 | 3.9 | 0.8 | 28.1 |
| Мороженое обезжиренное без сахара | Молочные продукты | ≈ 95% | 133 | 4.4 | 0 | 21.5 |
| фасоль белая | Бобовые | ≈ 95% | 129 | 5.9 | 0.6 | 25 |
Сравнение · на 100 г
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| макароны отварные мои | — | 132 | 3.7 | 1.3 | 25.6 |
| Макароны отварные | ≈ 98% | 132 | 4.9 | 0.6 | 27.1 |
| Лапша яичная со шпинатом, обогащенная, приготовленная | ≈ 97% | 132 | 5 | 1.6 | 22 |
| Макароны "Пружинки" варёные | ≈ 97% | 131 | 4.8 | 0.4 | 27 |
| макароны ржаные отваренные | ≈ 97% | 134 | 5 | 1.1 | 26 |
| Макароны Рожок "Полубублик" (варёные) | ≈ 97% | 133 | 5 | 0.6 | 27 |
| Паста (макароны, спагетти), свежезамороженная, приготовленная | ≈ 97% | 131 | 5.2 | 1.1 | 24.9 |
| Паста (макароны, спагетти), свежезамороженная, со шпинатом, приготовленная | ≈ 97% | 130 | 5.1 | 0.9 | 25 |
| Спагетти со шпинатом, приготовленные | ≈ 97% | 130 | 4.6 | 0.6 | 26.2 |
| Макароны (трубочки как для лагмана) варёные | ≈ 96% | 130 | 4.2 | 0.4 | 27 |
| Макароны Верони отварные | ≈ 96% | 130 | 4 | 0.4 | 27.3 |
Сообщество
Вопросы и ответы
Не нашли ответ?
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Что работает уже сейчас
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Что появится в приложении
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов