Лапша японская, сомен, приготовленная
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Лапша японская, сомен, приготовленная». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан сухой | 190 г | 249 | 7.6 | 0.38 | 52.3 |
| Порция | 210 г | 275 | 8.4 | 0.42 | 57.8 |
| Ладонь | 150 г | 197 | 6 | 0.3 | 41.3 |
| Кулак | 180 г | 236 | 7.2 | 0.36 | 49.5 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 131 ккал | 131 ккал | 7% |
| Белки | 4 г | 4 г | 5% |
| Жиры | 0.2 г | 0.2 г | 0% |
| Углеводы | 27.5 г | 27.5 г | 11% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| В5 · пантотеновая | 0.17 мг | 3.4% |
| В2 · рибофлавин | 0.03 мг | 1.8% |
| В1 · тиамин | 0.02 мг | 1.3% |
| В6 · пиридоксин | 0.01 мг | 0.7% |
| В9 · фолаты | 2 мкг | 0.5% |
| РР · НЭ | 0.1 мг | 0.5% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Лапша»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Лапша» — сравните калорийность и БЖУ.
| Лапша китайская, плоская, хрустящая | 521 | 10.3 | 31.7 | 50 |
| Лапша Nissin Cup Noodle карри | 491 | 9.3 | 24.9 | 57.6 |
| Лапша быстрого приготовления со вкусом сыра | 473.3 | 9 | 23 | 55.8 |
| Альбертовая лапша | 473 | 9.8 | 21 | 61 |
| Лапша китайская, чоу мейн | 471 | 10.9 | 21.2 | 56.9 |
| лапша том ям | 470.8 | 9 | 22.1 | 57.9 |
| Вермишель со вкусом курицы | 466 | 9.6 | 22.2 | 61.4 |
| Лапша быстрого приготовления "Доширак" со вкусом свининны | 460 | 9 | 20 | 62 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Лапша японская, сомен, приготовленная | Макароны и гарниры | — | 131 | 4 | 0.2 | 27.5 |
| Булочка маковая Фантазия | Хлеб и выпечка | ≈ 99% | 130 | 3.5 | 0.2 | 27 |
| Рис круглозерный | Крупы и каши | ≈ 99% | 131 | 3.1 | 0.4 | 29.2 |
| Соус для маринования Teriyaki | Бакалея | ≈ 99% | 130 | 4 | 0 | 29 |
| Картофель с кожурой запеченый в микроволновке с солью | Овощи | ≈ 98% | 132 | 4.4 | 0.1 | 24.1 |
| Пророщенная пшеница с черникой и медовыми гранулами | Орехи и семена | ≈ 98% | 130 | 3.9 | 0.8 | 28.1 |
| Фруктовый ланч со злаками | Сладости | ≈ 98% | 130 | 2.6 | 0.5 | 26.7 |
| Мороженое обезжиренное без сахара | Молочные продукты | ≈ 97% | 133 | 4.4 | 0 | 21.5 |
| Мороженое, ванильное, обезжиренное, 0% жира | Мороженое | ≈ 96% | 138 | 4.5 | 0 | 29.1 |
| Персики сушеные (дегидрированные), тушеные | Фрукты и ягоды | ≈ 96% | 133 | 2 | 0.4 | 34.1 |
| Саке | Напитки | ≈ 96% | 134 | 0.5 | 0 | 5 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Лапша японская, сомен, приготовленная | — | 131 | 4 | 0.2 | 27.5 |
| Лапша пшеничная (удон) (варёная) | ≈ 100% | 131 | 4 | 0.2 | 27.5 |
| Макароны (трубочки как для лагмана) варёные | ≈ 99% | 130 | 4.2 | 0.4 | 27 |
| Макароны Верони отварные | ≈ 99% | 130 | 4 | 0.4 | 27.3 |
| Макароны "Пружинки" варёные | ≈ 98% | 131 | 4.8 | 0.4 | 27 |
| Макароны "Петушиные гребешки" (варёные) | ≈ 97% | 128 | 4.4 | 0.5 | 26 |
| Макароны "Спиральки" (варёные) | ≈ 97% | 127 | 3.7 | 0.4 | 26.8 |
| Макароны отварные | ≈ 97% | 132 | 4.9 | 0.6 | 27.1 |
| Макароны Рожок "Полубублик" (варёные) | ≈ 97% | 133 | 5 | 0.6 | 27 |
| Отваные макароны Pasteroni | ≈ 97% | 136 | 4.2 | 0.4 | 28.7 |
| Спагетти со шпинатом, приготовленные | ≈ 97% | 130 | 4.6 | 0.6 | 26.2 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов