Спагетти со шпинатом, сухие
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Спагетти со шпинатом, сухие». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан сухих | 190 г | 707 | 25.5 | 3.04 | 122 |
| Порция | 210 г | 781 | 28.1 | 3.36 | 135 |
| Горсть сухих | 50 г | 186 | 6.7 | 0.8 | 32.1 |
| Ладонь | 150 г | 558 | 20.1 | 2.4 | 96.3 |
| Кулак | 180 г | 670 | 24.1 | 2.88 | 116 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 372 ккал | 372 ккал | 19% |
| Белки | 13.4 г | 13.4 г | 18% |
| Жиры | 1.6 г | 1.6 г | 2% |
| Углеводы | 64.2 г | 64.2 г | 25% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Гликемический индекс
Гликемический индекс показывает, насколько быстро углеводы продукта поднимают сахар в крови. Подробнее о ГИ →
Витамины и минералы
| ★ К · филлохинон | 152 мкг | 126% |
| В1 · тиамин | 0.37 мг | 25% |
| В5 · пантотеновая | 1.21 мг | 24% |
| РР · НЭ | 4.55 мг | 23% |
| В6 · пиридоксин | 0.32 мг | 16% |
| В9 · фолаты | 48 мкг | 12% |
| В2 · рибофлавин | 0.2 мг | 11% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.74 мг | 4.9% |
| В4 · холин | 17.1 мг | 3.4% |
| А · РЭ | 23 мкг | 2.6% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Спагетти»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Спагетти» — сравните калорийность и БЖУ.
| Спагетти Карбонара | 400 | 12.8 | 23.4 | 33 |
| Спагетти высокобелковые | 383 | 21 | 3.1 | 66 |
| Спагетти, обогащенные протеином, сухие | 374 | 21.8 | 2.2 | 63.3 |
| Овсяные спагетти | 371 | 13.2 | 3.4 | 68.7 |
| спагетти томатные | 371 | 15.3 | 1 | 75.1 |
| Томатные спагетти | 371 | 15.3 | 1 | 75.1 |
| Паста (макароны, спагетти), обогащенные, сухие | 371 | 13 | 1.5 | 71.5 |
| Паста (макароны, спагетти), сухая | 371 | 13 | 1.5 | 71.5 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Спагетти со шпинатом, сухие | Макароны и гарниры | — | 372 | 13.4 | 1.6 | 64.2 |
| Полба | Крупы и каши | ≈ 99% | 370 | 15 | 2 | 73 |
| Сухари панировочные Myllyn Paras | Бакалея | ≈ 99% | 372 | 13.9 | 2.5 | 72.5 |
| Каша гречка, ячмень, нут (Николаевская каша) | Бобовые | ≈ 98% | 370 | 15 | 2.5 | 71.5 |
| Лазанья с двойной волной | Готовые_блюда | ≈ 98% | 372 | 12 | 1.3 | 70.5 |
| Роти | Хлеб и выпечка | ≈ 98% | 370 | 13.9 | 1.8 | 75.1 |
| Ржаные сухарики | Снеки | ≈ 97% | 370 | 12 | 2.8 | 60 |
| Воздушные зерна пшеницы | Сладости | ≈ 96% | 371 | 8.7 | 3.8 | 73.6 |
| Злаковый напиток | Напитки | ≈ 96% | 368 | 12.4 | 2.1 | 75 |
| Молоко овсяное сухое Иван-поле безлактозное | Молочные продукты | ≈ 96% | 373 | 13.1 | 5.1 | 68.7 |
| Тутовые семенч | Фрукты и ягоды | ≈ 96% | 375 | 10 | 2.5 | 77.5 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Спагетти со шпинатом, сухие | — | 372 | 13.4 | 1.6 | 64.2 |
| макароны ц/з | ≈ 99% | 372 | 15 | 1.4 | 75 |
| Макароны цельнозерновые спиральки | ≈ 99% | 372 | 15 | 1.4 | 75 |
| Цельнозерновые макароны | ≈ 99% | 372 | 15 | 1.4 | 75 |
| Цельнозерновые макароны из пшеницы рожки | ≈ 99% | 372 | 15 | 1.4 | 75 |
| Вермишель томатная | ≈ 98% | 371 | 15.3 | 1 | 75.1 |
| макароны вермишель томатная Макфа | ≈ 98% | 371 | 15.3 | 1 | 75.1 |
| Паста (макароны, спагетти), обогащенные, сухие | ≈ 98% | 371 | 13 | 1.5 | 71.5 |
| Паста (макароны, спагетти), сухая | ≈ 98% | 371 | 13 | 1.5 | 71.5 |
| спагетти томатные | ≈ 98% | 371 | 15.3 | 1 | 75.1 |
| Томатные спагетти | ≈ 98% | 371 | 15.3 | 1 | 75.1 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов