Увелка · Крупы и каши
Полба
Крупы и злаки
Энергия и соотношение БЖУ
370ккал · 100 г
Белки15 г16%
Жиры2 г5%
Углеводы73 г79%
г
Норма
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Порции
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Полба». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан | 200 г | 740 | 30 | 4 | 146 |
| Ст. ложка | 25 г | 92.5 | 3.75 | 0.5 | 18.3 |
| Ч. ложка | 8 г | 29.6 | 1.2 | 0.16 | 5.84 |
| Порция | 210 г | 777 | 31.5 | 4.2 | 153 |
| Ладонь | 150 г | 555 | 22.5 | 3 | 110 |
| Кулак | 180 г | 666 | 27 | 3.6 | 131 |
Пищевая ценность
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 370 ккал | 370 ккал | 19% |
| Белки | 15 г | 15 г | 20% |
| Жиры | 2 г | 2 г | 3% |
| Углеводы | 73 г | 73 г | 28% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Подгруппа · на 100 г
«Полба (спельта)»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Полба (спельта)» — сравните калорийность и БЖУ.
| Каша из полбы (Престон) | 398 | 17 | 6.5 | 61 |
| полба с мёдом farro Soffiato al miele | 379 | 11 | 1.4 | 78 |
| полба цельнозерновая | 370 | 15 | 2 | 73 |
| Хлопья из полбы и геркулеса | 370 | 12 | 4 | 71 |
| Полба Увелка в пакетиках для варки | 370 | 15 | 2 | 73 |
| Хлопья полбы | 361 | 16.9 | 2.4 | 67.7 |
| Хлопья из полбы | 361 | 17 | 2.4 | 67.8 |
| Крупа полбяная | 361 | 17 | 2.4 | 67.8 |
Замена · на 100 г
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Полба | Крупы и каши | — | 370 | 15 | 2 | 73 |
| Каша гречка, ячмень, нут (Николаевская каша) | Бобовые | ≈ 99% | 370 | 15 | 2.5 | 71.5 |
| Макароны | Макароны и гарниры | ≈ 99% | 370 | 15 | 1.5 | 75 |
| Ржаные сухарики | Снеки | ≈ 99% | 370 | 12 | 2.8 | 60 |
| Смесь 4 злаков | Бакалея | ≈ 99% | 370 | 12 | 3 | 73 |
| Чапати | Хлеб и выпечка | ≈ 99% | 370 | 13.8 | 1.9 | 75.2 |
| Злаковый напиток | Напитки | ≈ 98% | 368 | 12.4 | 2.1 | 75 |
| Воздушные зерна пшеницы | Сладости | ≈ 97% | 371 | 8.7 | 3.8 | 73.6 |
| Лазанья с двойной волной | Готовые_блюда | ≈ 97% | 372 | 12 | 1.3 | 70.5 |
| Смесь хлопьев 5 злаков Мистраль | Орехи и семена | ≈ 97% | 369 | 10.1 | 3.8 | 71.1 |
| овсяная мука гарнец | Рыба и морепродукты | ≈ 96% | 370 | 11.9 | 5.8 | 65.4 |
Сравнение · на 100 г
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Полба | — | 370 | 15 | 2 | 73 |
| Полба Увелка в пакетиках для варки | ≈ 100% | 370 | 15 | 2 | 73 |
| полба цельнозерновая | ≈ 100% | 370 | 15 | 2 | 73 |
| Крупа славянская гречка + рожь | ≈ 99% | 370 | 12 | 2.5 | 74 |
| Кус-кус | ≈ 99% | 369 | 13.2 | 2 | 72.9 |
| кускус | ≈ 99% | 370 | 12 | 2.5 | 75 |
| Кускус | ≈ 99% | 370 | 12 | 2.5 | 75 |
| Кускус Агро-Альянс | ≈ 99% | 370 | 12 | 2.5 | 75 |
| хлопья 5 злаков | ≈ 99% | 370 | 12 | 3 | 70 |
| Хлопья Агро-Альянс 5 злаков | ≈ 99% | 370 | 12 | 3 | 70 |
| Хлопья зерновые 5 злаков | ≈ 99% | 370 | 12 | 3 | 70 |
Сообщество
Вопросы и ответы
Не нашли ответ?
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Что работает уже сейчас
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Что появится в приложении
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов