LIGRANO · Макароны и гарниры
Макароны
Мука и макаронные изделия
Энергия и соотношение БЖУ
370ккал · 100 г
Белки15 г16%
Жиры1.5 г4%
Углеводы75 г80%
г
Норма
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Порции
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Макароны». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан сухих | 190 г | 703 | 28.5 | 2.85 | 143 |
| Порция | 210 г | 777 | 31.5 | 3.15 | 158 |
| Горсть сухих | 50 г | 185 | 7.5 | 0.75 | 37.5 |
| Ладонь | 150 г | 555 | 22.5 | 2.25 | 113 |
| Кулак | 180 г | 666 | 27 | 2.7 | 135 |
Пищевая ценность
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 370 ккал | 370 ккал | 19% |
| Белки | 15 г | 15 г | 20% |
| Жиры | 1.5 г | 1.5 г | 2% |
| Углеводы | 75 г | 75 г | 29% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Гликемия · на 100 г
Гликемический индекс
ГИ
48низкий
Гликемическая нагрузка
36
Гликемический индекс показывает, насколько быстро углеводы продукта поднимают сахар в крови. Подробнее о ГИ →
Подгруппа · на 100 г
«Макароны»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Макароны» — сравните калорийность и БЖУ.
| равиоли с моцареллой в томатном соусе 350 г | 611 | 17 | 44 | 36 |
| равиоли с рикоттой и шпинатом 265 г | 521 | 16 | 26 | 56 |
| Спагетти Карбонара | 400 | 12.8 | 23.4 | 33 |
| Макароны безглютеновые PENNE (кукуруза+рис) 300г | 400 | 10 | 0 | 80 |
| Макаронные изделия тортеллини трехцветные фаршированные сыром яичные | 392 | 14.3 | 10.6 | 58.1 |
| Спагетти высокобелковые | 383 | 21 | 3.1 | 66 |
| макароны белковые | 383 | 21 | 3.1 | 66 |
| Высокобелковые макароны | 383 | 21 | 3.1 | 66 |
Замена · на 100 г
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Макароны | Макароны и гарниры | — | 370 | 15 | 1.5 | 75 |
| Роти | Хлеб и выпечка | ≈ 100% | 370 | 13.9 | 1.8 | 75.1 |
| Каша гречка, ячмень, нут (Николаевская каша) | Бобовые | ≈ 99% | 370 | 15 | 2.5 | 71.5 |
| Полба | Крупы и каши | ≈ 99% | 370 | 15 | 2 | 73 |
| Злаковый напиток | Напитки | ≈ 98% | 368 | 12.4 | 2.1 | 75 |
| Лазанья с двойной волной | Готовые_блюда | ≈ 98% | 372 | 12 | 1.3 | 70.5 |
| Ржаные сухарики | Снеки | ≈ 98% | 370 | 12 | 2.8 | 60 |
| Смесь 4 злаков | Бакалея | ≈ 98% | 370 | 12 | 3 | 73 |
| Смесь хлопьев 5 злаков Мистраль | Орехи и семена | ≈ 97% | 369 | 10.1 | 3.8 | 71.1 |
| Воздушные зерна пшеницы | Сладости | ≈ 96% | 371 | 8.7 | 3.8 | 73.6 |
| картофельное пюре | Овощи | ≈ 95% | 370 | 7 | 1 | 83 |
Сравнение · на 100 г
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Макароны | — | 370 | 15 | 1.5 | 75 |
| Вермишель томатная | ≈ 99% | 371 | 15.3 | 1 | 75.1 |
| Макаронные изделия спагетти, шпинатная | ≈ 99% | 370 | 13 | 1.5 | 75 |
| макароны вермишель томатная Макфа | ≈ 99% | 371 | 15.3 | 1 | 75.1 |
| Макароны со шпинатом | ≈ 99% | 370 | 13 | 1.5 | 75 |
| Макароны томатные | ≈ 99% | 370 | 13 | 1.5 | 75 |
| Макароны kids Lids Zwierzaki | ≈ 99% | 370 | 12 | 1.6 | 72 |
| Паста (макароны, спагетти), обогащенные, сухие | ≈ 99% | 371 | 13 | 1.5 | 71.5 |
| спагетти томатные | ≈ 99% | 370 | 13 | 1.5 | 75 |
| спагетти томатные | ≈ 99% | 371 | 15.3 | 1 | 75.1 |
| Томатные спагетти | ≈ 99% | 371 | 15.3 | 1 | 75.1 |
Сообщество
Вопросы и ответы
Не нашли ответ?
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Что работает уже сейчас
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Что появится в приложении
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов