Горох отварной по 1-296
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Горох отварной по 1-296». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан | 230 г | 299 | 24.2 | 1.84 | 46.9 |
| Ст. ложка | 25 г | 32.5 | 2.63 | 0.2 | 5.1 |
| Порция | 200 г | 260 | 21 | 1.6 | 40.8 |
| Ладонь | 150 г | 195 | 15.8 | 1.2 | 30.6 |
| Кулак | 180 г | 234 | 18.9 | 1.44 | 36.7 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 130 ккал | 130 ккал | 7% |
| Белки | 10.5 г | 10.5 г | 14% |
| Жиры | 0.8 г | 0.8 г | 1% |
| Углеводы | 20.4 г | 20.4 г | 8% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Гликемический индекс
Гликемический индекс показывает, насколько быстро углеводы продукта поднимают сахар в крови. Подробнее о ГИ →
Витамины и минералы
| В9 · фолаты | 65 мкг | 16% |
| РР · НЭ | 3.2 мг | 16% |
| В1 · тиамин | 0.23 мг | 15% |
| В5 · пантотеновая | 0.6 мг | 12% |
| В4 · холин | 32.8 мг | 6.6% |
| К · филлохинон | 5 мкг | 4.2% |
| В2 · рибофлавин | 0.07 мг | 3.9% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.5 мг | 3.3% |
| В6 · пиридоксин | 0.05 мг | 2.4% |
| C · аскорбиновая | 0.4 мг | 0.4% |
| А · РЭ | 2 мкг | 0.2% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Горох»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Горох» — сравните калорийность и БЖУ.
| Крылатые бобы (спаржевый горох, квадратный горох), зрелые | 409 | 29.7 | 16.3 | 15.8 |
| Нут (турецкий горох) | 378 | 20.5 | 6 | 50.8 |
| ГОРОХ дробленый | 370 | 20 | 2 | 67 |
| Горох колотый | 364 | 23.1 | 3.9 | 39.4 |
| Горох дроблёный ТУ 9294-001-53860659 | 360 | 20 | 2 | 67 |
| Горох дробленый в пакетиках "Увелка" | 360 | 20 | 2 | 67 |
| Горох дроблённый | 360 | 20 | 2 | 67 |
| Крупа Горох "Увелка" | 360 | 20 | 2 | 67 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Горох отварной по 1-296 | Бобовые | — | 130 | 10.5 | 0.8 | 20.4 |
| Котлеты рыбные | Рыба и морепродукты | ≈ 98% | 130 | 11.4 | 1.1 | 18.7 |
| пирог яблоко вишня с какао | Хлеб и выпечка | ≈ 97% | 127 | 9.4 | 1.3 | 18.9 |
| Фасоль в томатном соусе | Овощи | ≈ 97% | 131 | 8.6 | 0.7 | 20.5 |
| Тортик из хлебцев | Сладости | ≈ 96% | 130 | 8.4 | 2 | 18.7 |
| котлеты КУРИНЫЕ КОЛБАСКИ | Мясо | ≈ 95% | 128 | 11.3 | 1.6 | 17 |
| Плов со свининой и овощами. | Готовые_блюда | ≈ 95% | 129.6 | 7.7 | 2.1 | 19.9 |
| Приправа для курицы | Бакалея | ≈ 95% | 128 | 7.3 | 1.6 | 21.1 |
| Лобио | Крупы и каши | ≈ 94% | 126 | 7.2 | 1.1 | 22 |
| Паста (макароны, спагетти) яичная, домашняя, приготовленная | Макароны и гарниры | ≈ 93% | 130 | 5.3 | 1.7 | 23.5 |
| Паэлья | Масла и жиры | ≈ 93% | 130 | 8 | 3 | 17 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Горох отварной по 1-296 | — | 130 | 10.5 | 0.8 | 20.4 |
| Фасоль черная черепаха, зрелые семена, вареная без соли | ≈ 99% | 130 | 8.2 | 0.4 | 16.1 |
| Фасоль черная черепаха, зрелые семена, вареная с солью | ≈ 99% | 130 | 8.2 | 0.4 | 16.1 |
| Фасоль черный глаз (коровий горох, вигна китайская), незрелая, замороженная, вареная, с солью | ≈ 99% | 131 | 8.5 | 0.7 | 17.1 |
| Фасоль белая | ≈ 98% | 129.6 | 9.1 | 0.9 | 20.4 |
| Фасоль красная | ≈ 98% | 129.6 | 9.1 | 0.9 | 20.4 |
| Фасоль французская, зрелые семена, вареная, без соли | ≈ 98% | 129 | 7.1 | 0.8 | 14.6 |
| Фасоль французская, зрелые семена, вареная, с солью | ≈ 98% | 129 | 7.1 | 0.8 | 14.6 |
| Фасоль черный глаз (коровий горох, вигна китайская), незрелая, замороженная, вареная, без соли | ≈ 98% | 132 | 8.5 | 0.7 | 17.4 |
| чечевица зеленая вареная | ≈ 98% | 130 | 10 | 0.3 | 20.9 |
| Чечевица красная отварная | ≈ 98% | 131 | 11.3 | 0.4 | 23.6 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов