Фасоль французская, зрелые семена, вареная, с солью
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Фасоль французская, зрелые семена, вареная, с солью». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан | 220 г | 284 | 15.6 | 1.76 | 32.1 |
| Ст. ложка | 25 г | 32.3 | 1.78 | 0.2 | 3.65 |
| Порция | 200 г | 258 | 14.2 | 1.6 | 29.2 |
| Ладонь | 150 г | 194 | 10.6 | 1.2 | 21.9 |
| Кулак | 180 г | 232 | 12.8 | 1.44 | 26.3 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 129 ккал | 129 ккал | 6% |
| Белки | 7.1 г | 7.1 г | 9% |
| Жиры | 0.8 г | 0.8 г | 1% |
| Углеводы | 14.6 г | 14.6 г | 6% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Гликемический индекс
Гликемический индекс показывает, насколько быстро углеводы продукта поднимают сахар в крови. Подробнее о ГИ →
Витамины и минералы
| ★ В9 · фолаты | 75 мкг | 19% |
| В1 · тиамин | 0.13 мг | 8.7% |
| В6 · пиридоксин | 0.11 мг | 5.3% |
| В5 · пантотеновая | 0.22 мг | 4.4% |
| В2 · рибофлавин | 0.06 мг | 3.4% |
| РР · НЭ | 0.55 мг | 2.7% |
| C · аскорбиновая | 1.2 мг | 1.3% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Фасоль»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Фасоль» — сравните калорийность и БЖУ.
| Фасоль чёрная Прето | 390 | 26.2 | 1.6 | 67.8 |
| Фасоль | 350 | 21 | 2 | 62 |
| Фасоль темно-красная Агро-альянс | 350 | 21 | 2 | 62 |
| фасоль родовольственная цветная однотонная красная | 350 | 21 | 2 | 62 |
| Фасоль Продовольственная цветная однотонная | 350 | 21 | 2 | 62 |
| Фасоль белая | 350 | 21 | 2 | 62 |
| фасоль красная | 350 | 21 | 2 | 62 |
| фасоль красная | 350 | 21 | 2 | 62 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Фасоль французская, зрелые семена, вареная, с солью | Бобовые | — | 129 | 7.1 | 0.8 | 14.6 |
| пирог яблоко вишня с какао | Хлеб и выпечка | ≈ 98% | 127 | 9.4 | 1.3 | 18.9 |
| Котлеты рыбные | Рыба и морепродукты | ≈ 97% | 130 | 11.4 | 1.1 | 18.7 |
| Тортик из хлебцев | Сладости | ≈ 97% | 130 | 8.4 | 2 | 18.7 |
| Фасоль в томатном соусе | Овощи | ≈ 97% | 131 | 8.6 | 0.7 | 20.5 |
| котлеты КУРИНЫЕ КОЛБАСКИ | Мясо | ≈ 96% | 128 | 11.3 | 1.6 | 17 |
| Плов со свининой и овощами. | Готовые_блюда | ≈ 96% | 129.6 | 7.7 | 2.1 | 19.9 |
| Приправа для курицы | Бакалея | ≈ 96% | 128 | 7.3 | 1.6 | 21.1 |
| гречка в кефире | Крупы и каши | ≈ 95% | 129 | 6.1 | 2.4 | 21.8 |
| Макароны отварные | Макароны и гарниры | ≈ 93% | 129 | 4.9 | 1.9 | 23 |
| Паэлья | Масла и жиры | ≈ 93% | 130 | 8 | 3 | 17 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Фасоль французская, зрелые семена, вареная, с солью | — | 129 | 7.1 | 0.8 | 14.6 |
| Фасоль французская, зрелые семена, вареная, без соли | ≈ 100% | 129 | 7.1 | 0.8 | 14.6 |
| Фасоль белая | ≈ 99% | 129.6 | 9.1 | 0.9 | 20.4 |
| Фасоль красная | ≈ 99% | 129.6 | 9.1 | 0.9 | 20.4 |
| Горох отварной по 1-296 | ≈ 98% | 130 | 10.5 | 0.8 | 20.4 |
| Фасоль черная черепаха, зрелые семена, вареная без соли | ≈ 98% | 130 | 8.2 | 0.4 | 16.1 |
| Фасоль черная черепаха, зрелые семена, вареная с солью | ≈ 98% | 130 | 8.2 | 0.4 | 16.1 |
| Фасоль черный глаз (коровий горох, вигна китайская), незрелая, замороженная, вареная, без соли | ≈ 98% | 132 | 8.5 | 0.7 | 17.4 |
| Фасоль черный глаз (коровий горох, вигна китайская), незрелая, замороженная, вареная, с солью | ≈ 98% | 131 | 8.5 | 0.7 | 17.1 |
| Фасоль кидни, все виды, зрелая, вареная, без соли | ≈ 97% | 127 | 8.7 | 0.5 | 16.4 |
| Фасоль кидни, все виды, зрелая, вареная, с солью | ≈ 97% | 127 | 8.7 | 0.5 | 16.4 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов