Фасоль кидни, все виды, зрелая, вареная, без соли
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Фасоль кидни, все виды, зрелая, вареная, без соли». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан | 220 г | 279 | 19.1 | 1.1 | 36.1 |
| Ст. ложка | 25 г | 31.8 | 2.17 | 0.13 | 4.1 |
| Порция | 200 г | 254 | 17.4 | 1 | 32.8 |
| Ладонь | 150 г | 191 | 13.1 | 0.75 | 24.6 |
| Кулак | 180 г | 229 | 15.7 | 0.9 | 29.5 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 127 ккал | 127 ккал | 6% |
| Белки | 8.7 г | 8.7 г | 12% |
| Жиры | 0.5 г | 0.5 г | 1% |
| Углеводы | 16.4 г | 16.4 г | 6% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Гликемический индекс
Гликемический индекс показывает, насколько быстро углеводы продукта поднимают сахар в крови. Подробнее о ГИ →
Витамины и минералы
| ★ В9 · фолаты | 130 мкг | 33% |
| В1 · тиамин | 0.16 мг | 11% |
| К · филлохинон | 8.4 мкг | 7% |
| В4 · холин | 30.5 мг | 6.1% |
| В6 · пиридоксин | 0.12 мг | 6% |
| В5 · пантотеновая | 0.22 мг | 4.4% |
| В2 · рибофлавин | 0.06 мг | 3.2% |
| РР · НЭ | 0.58 мг | 2.9% |
| C · аскорбиновая | 1.2 мг | 1.3% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.03 мг | 0.2% |
| Бетаин | 0.1 мг | — |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Красная фасоль»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Красная фасоль» — сравните калорийность и БЖУ.
| Фасоль темно-красная Агро-альянс | 350 | 21 | 2 | 62 |
| фасоль родовольственная цветная однотонная красная | 350 | 21 | 2 | 62 |
| фасоль красная | 350 | 21 | 2 | 62 |
| фасоль красная | 350 | 21 | 2 | 62 |
| Фасоль продовольственная красная | 350 | 21 | 2 | 62 |
| фасоль красная | 350 | 21 | 2 | 62 |
| фасоль красная сухая экстра | 350 | 21 | 2 | 62 |
| фасоль красная | 350 | 21 | 2 | 62 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Фасоль кидни, все виды, зрелая, вареная, без соли | Бобовые | — | 127 | 8.7 | 0.5 | 16.4 |
| пирог яблоко вишня с какао | Хлеб и выпечка | ≈ 98% | 127 | 9.4 | 1.3 | 18.9 |
| Сочники творожные диетические | Сладости | ≈ 97% | 127 | 11.7 | 1 | 17.7 |
| Котлеты рыбные | Рыба и морепродукты | ≈ 96% | 130 | 11.4 | 1.1 | 18.7 |
| котлеты КУРИНЫЕ КОЛБАСКИ | Мясо | ≈ 95% | 128 | 11.3 | 1.6 | 17 |
| Лобио | Крупы и каши | ≈ 95% | 126 | 7.2 | 1.1 | 22 |
| Приправа Vegeta для салата с укропом | Бакалея | ≈ 95% | 123 | 9.8 | 1.3 | 18 |
| Фасоль в томатном соусе | Овощи | ≈ 95% | 131 | 8.6 | 0.7 | 20.5 |
| Творожная запеканка с бананом | Готовые_блюда | ≈ 94% | 125 | 10.1 | 2.5 | 19.3 |
| Ростки чечевицы зеленой канадской | Орехи и семена | ≈ 93% | 119 | 9 | 0.6 | 22.1 |
| Вермишель шпинатная отварная | Макароны и гарниры | ≈ 92% | 127 | 5.9 | 0.4 | 24.9 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Фасоль кидни, все виды, зрелая, вареная, без соли | — | 127 | 8.7 | 0.5 | 16.4 |
| Фасоль кидни, все виды, зрелая, вареная, с солью | ≈ 100% | 127 | 8.7 | 0.5 | 16.4 |
| Лимская фасоль, мелкая, зрелая, вареная, без соли | ≈ 99% | 126 | 8 | 0.4 | 15.6 |
| Лимская фасоль, мелкая, зрелая, вареная, с солью | ≈ 99% | 126 | 8 | 0.4 | 15.6 |
| Фасоль кидни красная, зрелая, вареная без соли | ≈ 99% | 127 | 8.7 | 0.5 | 15.4 |
| Фасоль кидни красная, зрелая, вареная с солью | ≈ 99% | 127 | 8.7 | 0.5 | 15.4 |
| Горох отварной по 1-296 | ≈ 98% | 130 | 10.5 | 0.8 | 20.4 |
| Фасоль черная черепаха, зрелые семена, вареная без соли | ≈ 98% | 130 | 8.2 | 0.4 | 16.1 |
| Фасоль черная черепаха, зрелые семена, вареная с солью | ≈ 98% | 130 | 8.2 | 0.4 | 16.1 |
| Чечевица | ≈ 98% | 122.9 | 10 | 0.6 | 19.3 |
| Фасоль французская, зрелые семена, вареная, с солью | ≈ 97% | 129 | 7.1 | 0.8 | 14.6 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов