Крупы и каши
Гречка по купечески
Мясо, птица и мясные продукты
Энергия и соотношение БЖУ
135ккал · 100 г
Белки10.5 г30%
Жиры2.52 г16%
Углеводы18.4 г53%
г
Норма
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Порции
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Гречка по купечески». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан | 210 г | 283 | 22 | 5.29 | 38.5 |
| Ст. ложка | 25 г | 33.7 | 2.62 | 0.63 | 4.59 |
| Ч. ложка | 8 г | 10.8 | 0.84 | 0.2 | 1.47 |
| Порция | 210 г | 283 | 22 | 5.29 | 38.5 |
| Ладонь | 150 г | 202 | 15.7 | 3.78 | 27.5 |
| Кулак | 180 г | 243 | 18.9 | 4.54 | 33 |
Пищевая ценность
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 135 ккал | 135 ккал | 7% |
| Белки | 10.5 г | 10.5 г | 14% |
| Жиры | 2.52 г | 2.52 г | 4% |
| Углеводы | 18.4 г | 18.4 г | 7% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Гликемия · на 100 г
Гликемический индекс
ГИ
54низкий
Гликемическая нагрузка
9.9
Гликемический индекс показывает, насколько быстро углеводы продукта поднимают сахар в крови. Подробнее о ГИ →
Подгруппа · на 100 г
«Гречка»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Гречка» — сравните калорийность и БЖУ.
| Гранола гречневая | 457 | 10.4 | 19 | 61.1 |
| Гранола "Гречневая" | 457 | 10.4 | 19 | 61.1 |
| детская каша гречка | 429 | 15 | 11 | 66 |
| Каша гречневая молочная | 418 | 12.5 | 10 | 69.4 |
| Гречка в мультиварке | 397 | 14.5 | 3 | 78.2 |
| гречка | 385 | 12 | 4 | 75 |
| Гречневые шарики | 380 | 8.5 | 2 | 77 |
| Крупа гречневая | 379 | 12 | 2.5 | 77.1 |
Замена · на 100 г
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Гречка по купечески | Крупы и каши | — | 134.8 | 10.5 | 2.5 | 18.4 |
| Клецки картофельные с курицей. | Птица | ≈ 99% | 134 | 9.3 | 2.5 | 17.3 |
| котлеты гречневые | Мясо | ≈ 98% | 135 | 12 | 2.1 | 17.2 |
| Овсяное печенье | Сладости | ≈ 98% | 136 | 10.9 | 2.4 | 16.9 |
| горчица баварская | Бакалея | ≈ 97% | 133 | 9.7 | 3 | 16.9 |
| Котлеты рыбные в панировке | Рыба и морепродукты | ≈ 97% | 138 | 11 | 2 | 19 |
| Пельмени из куриной грудки | Готовые_блюда | ≈ 97% | 138 | 11 | 2 | 18 |
| творог зерненый "Лёгкий" | Молочные продукты | ≈ 97% | 136 | 10.5 | 3.2 | 16.3 |
| Чиабатта Мираторг с ветчиной и горчичным соусом | Хлеб и выпечка | ≈ 97% | 132 | 9.5 | 2.9 | 16.9 |
| Гороховая каша на воде с раст. маслом | Бобовые | ≈ 96% | 135 | 6.5 | 1.7 | 17 |
| перец фаршированный | Овощи | ≈ 96% | 133 | 9.8 | 1.7 | 19.6 |
Сравнение · на 100 г
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Гречка по купечески | — | 134.8 | 10.5 | 2.5 | 18.4 |
| Колбаса деликатесная | ≈ 96% | 135 | 13 | 2.2 | 15.8 |
| Овсяная диета | ≈ 96% | 140 | 11 | 2.5 | 17 |
| Гречка рассыпчатая с яйцом и луком | ≈ 95% | 134 | 6.7 | 3.7 | 18.7 |
| Гречка с тушёнкой | ≈ 95% | 135 | 6 | 3.5 | 17 |
| Овсяные отруби Dr. Dias очищающие | ≈ 95% | 129 | 10.8 | 2.6 | 16.6 |
| Каша из амаранта на молоке | ≈ 94% | 135.4 | 6.1 | 3.9 | 19.4 |
| Овсяная каша на молоко/воде | ≈ 94% | 135 | 5.4 | 3.2 | 21.1 |
| Каша гречневая молочная | ≈ 93% | 135 | 5.4 | 4.1 | 20.3 |
| Овсяная каша | ≈ 93% | 137 | 5.5 | 3.6 | 20.6 |
| Рис с курицей по тайски ВИ | ≈ 93% | 131 | 9.7 | 3.8 | 13.7 |
Сообщество
Вопросы и ответы
Не нашли ответ?
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Что работает уже сейчас
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Что появится в приложении
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов