Dr. Dias · Крупы и каши
Овсяная диета
Крупы и злаки
Энергия и соотношение БЖУ
140ккал · 100 г
Белки11 г33%
Жиры2.5 г17%
Углеводы17 г51%
г
Норма
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Порции
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Овсяная диета». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан | 90 г | 126 | 9.9 | 2.25 | 15.3 |
| Ст. ложка | 12 г | 16.8 | 1.32 | 0.3 | 2.04 |
| Ч. ложка | 4 г | 5.6 | 0.44 | 0.1 | 0.68 |
| Порция | 210 г | 294 | 23.1 | 5.25 | 35.7 |
| Ладонь | 150 г | 210 | 16.5 | 3.75 | 25.5 |
| Кулак | 180 г | 252 | 19.8 | 4.5 | 30.6 |
Пищевая ценность
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 140 ккал | 140 ккал | 7% |
| Белки | 11 г | 11 г | 15% |
| Жиры | 2.5 г | 2.5 г | 4% |
| Углеводы | 17 г | 17 г | 7% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Гликемия · на 100 г
Гликемический индекс
ГИ
55низкий
Гликемическая нагрузка
9.4
Гликемический индекс показывает, насколько быстро углеводы продукта поднимают сахар в крови. Подробнее о ГИ →
Подгруппа · на 100 г
«Овсянка (овёс)»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Овсянка (овёс)» — сравните калорийность и БЖУ.
| Гранола овсяная с фундуком и миндалем | 470 | 9.5 | 22 | 56 |
| Гранола овсяная с бананом и шоколадом | 460 | 8.5 | 18 | 61 |
| Гала галета с овсяными хлопьями и клюквой | 453.3 | 7 | 22 | 56.7 |
| Крекеры овсяные сладкие «Кокос с семенами чиа» | 449 | 7.8 | 22.5 | 51.9 |
| Сухой завтрак, готовый к употреблению, овес и кукуруза и пшеница, квадратики, подслащенные, с кленовым вкусом | 430 | 6 | 9.8 | 79.9 |
| Каша овсяная | 428 | 13.1 | 8.3 | 70.7 |
| Галета из овса с брусникой | 420 | 9 | 14 | 61 |
| Каша овсяная с черникой со сливками | 416 | 8.6 | 9.8 | 73.4 |
Замена · на 100 г
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Овсяная диета | Крупы и каши | — | 140 | 11 | 2.5 | 17 |
| Отруби пшеничные (DrDias (ООО "Витапром")) | Бакалея | ≈ 100% | 140 | 11 | 2.5 | 17 |
| Индейка тушеная с черносливом | Птица | ≈ 99% | 141 | 12 | 2.5 | 18.8 |
| творожная шарлотка | Сладости | ≈ 98% | 141 | 11 | 3 | 19 |
| булочки из творога околопп | Хлеб и выпечка | ≈ 97% | 141 | 14.9 | 3.2 | 18.4 |
| Котлеты рыбные | Рыба и морепродукты | ≈ 97% | 143 | 11 | 2.5 | 19 |
| Пельмени из куриной грудки | Готовые_блюда | ≈ 97% | 138 | 11 | 2 | 18 |
| котлеты гречневые | Мясо | ≈ 96% | 135 | 12 | 2.1 | 17.2 |
| Нут (турецкий горох), консервированный, содержимое без жидкости | Бобовые | ≈ 96% | 139 | 7.1 | 2.8 | 16.1 |
| творог зерненый "Лёгкий" | Молочные продукты | ≈ 96% | 136 | 10.5 | 3.2 | 16.3 |
| Проростки фасоли (маш) | Овощи | ≈ 94% | 144 | 8.4 | 3 | 20.8 |
Сравнение · на 100 г
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Овсяная диета | — | 140 | 11 | 2.5 | 17 |
| Гречка по купечески | ≈ 96% | 134.8 | 10.5 | 2.5 | 18.4 |
| Булгур с красным филе курицы | ≈ 95% | 144 | 12.5 | 3.2 | 16.2 |
| Колбаса деликатесная | ≈ 95% | 135 | 13 | 2.2 | 15.8 |
| Овсяные отруби Dr. Dias очищающие | ≈ 94% | 129 | 10.8 | 2.6 | 16.6 |
| Протеиновая овсяная каша (Бионова) | ≈ 94% | 140 | 7.5 | 2 | 22 |
| Запеченная овсяная каша | ≈ 93% | 149 | 10.9 | 3.6 | 18.2 |
| Запеченная овсяная каша с кокосовым молоком | ≈ 93% | 146 | 10 | 4 | 17.5 |
| овсянка на воде и молоке 1,5% | ≈ 92% | 140.3 | 5.4 | 2.8 | 21.1 |
| Гречка с тушёнкой | ≈ 91% | 135 | 6 | 3.5 | 17 |
| рис с овощами и грудкой | ≈ 91% | 153 | 12.4 | 3.4 | 17.5 |
Сообщество
Вопросы и ответы
Не нашли ответ?
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Что работает уже сейчас
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Что появится в приложении
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов