овсянка на воде и молоке 1,5%
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «овсянка на воде и молоке 1,5%». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан | 90 г | 126 | 4.89 | 2.55 | 19 |
| Ст. ложка | 12 г | 16.8 | 0.65 | 0.34 | 2.54 |
| Ч. ложка | 4 г | 5.61 | 0.22 | 0.11 | 0.85 |
| Порция | 210 г | 295 | 11.4 | 5.94 | 44.4 |
| Ладонь | 150 г | 210 | 8.15 | 4.25 | 31.7 |
| Кулак | 180 г | 253 | 9.77 | 5.09 | 38 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 140 ккал | 140 ккал | 7% |
| Белки | 5.43 г | 5.43 г | 7% |
| Жиры | 2.83 г | 2.83 г | 4% |
| Углеводы | 21.1 г | 21.1 г | 8% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Гликемический индекс
Гликемический индекс показывает, насколько быстро углеводы продукта поднимают сахар в крови. Подробнее о ГИ →
«Овсянка (овёс)»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Овсянка (овёс)» — сравните калорийность и БЖУ.
| Гранола овсяная с фундуком и миндалем | 470 | 9.5 | 22 | 56 |
| Гранола овсяная с бананом и шоколадом | 460 | 8.5 | 18 | 61 |
| Гала галета с овсяными хлопьями и клюквой | 453.3 | 7 | 22 | 56.7 |
| Крекеры овсяные сладкие «Кокос с семенами чиа» | 449 | 7.8 | 22.5 | 51.9 |
| Сухой завтрак, готовый к употреблению, овес и кукуруза и пшеница, квадратики, подслащенные, с кленовым вкусом | 430 | 6 | 9.8 | 79.9 |
| Каша овсяная | 428 | 13.1 | 8.3 | 70.7 |
| Галета из овса с брусникой | 420 | 9 | 14 | 61 |
| Каша овсяная с черникой со сливками | 416 | 8.6 | 9.8 | 73.4 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| овсянка на воде и молоке 1,5% | Крупы и каши | — | 140.3 | 5.4 | 2.8 | 21.1 |
| приправа для курицы русский аппетит | Бакалея | ≈ 100% | 140 | 5.5 | 3 | 22 |
| Домашнее диетическое фруктово-шоколадное мороженное | Сладости | ≈ 99% | 140 | 5.1 | 3.4 | 23.5 |
| Блинчики с отрубями | Готовые_блюда | ≈ 98% | 140 | 4.9 | 2.6 | 23.5 |
| Чечевица готовая по-французски - Увелка Dinner Express | Бобовые | ≈ 98% | 140 | 6.5 | 2.5 | 23 |
| Блюдо индийское Цыплёнок карри 4 сезона | Птица | ≈ 97% | 142 | 6.6 | 3.2 | 21 |
| лепешка с зеленью | Хлеб и выпечка | ≈ 97% | 141 | 4 | 3 | 23 |
| мороженое ванильное в вафельном рожке | Мороженое | ≈ 97% | 140 | 3.5 | 3.5 | 23 |
| Мороженое мягкое, шоколадное, лёгкое 3,7% жирности | Молочные продукты | ≈ 97% | 141 | 3.4 | 3.7 | 23.2 |
| Спагетти №3 Barilla отварные | Макароны и гарниры | ≈ 97% | 140 | 5.1 | 2.4 | 24.5 |
| какао несквик готовое(1 порция) | Напитки | ≈ 96% | 142 | 6.8 | 3.4 | 20 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| овсянка на воде и молоке 1,5% | — | 140.3 | 5.4 | 2.8 | 21.1 |
| Гречка с сливочным маслом | ≈ 97% | 139 | 4.5 | 3 | 23.6 |
| каша из овсяных хлопьев на кефире | ≈ 97% | 138 | 5.3 | 3.8 | 22.2 |
| Овёс резанный | ≈ 97% | 140 | 5 | 2.5 | 25 |
| Овсяные хлопья быстрого приготовления | ≈ 97% | 140 | 5 | 2.5 | 25 |
| Протеиновая овсяная каша (Бионова) | ≈ 97% | 140 | 7.5 | 2 | 22 |
| Каша овсяная | ≈ 96% | 140 | 3.8 | 2.5 | 26.5 |
| Каша овсяная с вишней и яблоком | ≈ 96% | 140 | 4 | 2.5 | 25.5 |
| Овсяная каша | ≈ 96% | 137 | 5.5 | 3.6 | 20.6 |
| Овсяная каша на молоко/воде | ≈ 96% | 135 | 5.4 | 3.2 | 21.1 |
| Овсянка с сахаром и молоком | ≈ 96% | 142.1 | 5 | 4.1 | 21 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов