Овсянка с сахаром и молоком
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Овсянка с сахаром и молоком». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан | 90 г | 128 | 4.53 | 3.66 | 18.9 |
| Ст. ложка | 12 г | 17 | 0.6 | 0.49 | 2.52 |
| Ч. ложка | 4 г | 5.68 | 0.2 | 0.16 | 0.84 |
| Порция | 210 г | 298 | 10.6 | 8.55 | 44.2 |
| Ладонь | 150 г | 213 | 7.55 | 6.11 | 31.5 |
| Кулак | 180 г | 256 | 9.05 | 7.33 | 37.9 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 142 ккал | 142 ккал | 7% |
| Белки | 5.03 г | 5.03 г | 7% |
| Жиры | 4.07 г | 4.07 г | 6% |
| Углеводы | 21 г | 21 г | 8% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Гликемический индекс
Гликемический индекс показывает, насколько быстро углеводы продукта поднимают сахар в крови. Подробнее о ГИ →
«Овсянка (овёс)»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Овсянка (овёс)» — сравните калорийность и БЖУ.
| Гранола овсяная с фундуком и миндалем | 470 | 9.5 | 22 | 56 |
| Гранола овсяная с бананом и шоколадом | 460 | 8.5 | 18 | 61 |
| Гала галета с овсяными хлопьями и клюквой | 453.3 | 7 | 22 | 56.7 |
| Крекеры овсяные сладкие «Кокос с семенами чиа» | 449 | 7.8 | 22.5 | 51.9 |
| Сухой завтрак, готовый к употреблению, овес и кукуруза и пшеница, квадратики, подслащенные, с кленовым вкусом | 430 | 6 | 9.8 | 79.9 |
| Каша овсяная | 428 | 13.1 | 8.3 | 70.7 |
| Галета из овса с брусникой | 420 | 9 | 14 | 61 |
| Каша овсяная с черникой со сливками | 416 | 8.6 | 9.8 | 73.4 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Овсянка с сахаром и молоком | Крупы и каши | — | 142.1 | 5 | 4.1 | 21 |
| Паста ацидофильная 4,0% жирности | Молочные продукты | ≈ 99% | 143 | 5.5 | 4 | 20.5 |
| Блины на молоке | Хлеб и выпечка | ≈ 98% | 145 | 5.7 | 4.3 | 22.3 |
| какао несквик готовое(1 порция) | Напитки | ≈ 98% | 142 | 6.8 | 3.4 | 20 |
| макароны с луком и морковью | Макароны и гарниры | ≈ 98% | 142 | 3.5 | 4.6 | 20.5 |
| Ресторан, APPLEBEE'S, KRAFT, макароны с сыром, детское меню | Бакалея | ≈ 98% | 143 | 5 | 4.3 | 19.8 |
| Торт «МЕДОВИК СМЕТАННЫЙ» | Сладости | ≈ 98% | 142 | 5.4 | 5 | 21.6 |
| Блюдо индийское Цыплёнок карри 4 сезона | Птица | ≈ 97% | 142 | 6.6 | 3.2 | 21 |
| Картофельные котлеты по 1-232 | Овощи | ≈ 97% | 142 | 2.8 | 4.7 | 22 |
| МОРОЖЕНОЕ Летняя Фантазия (жидкая смесь) | Мороженое | ≈ 97% | 140 | 3.9 | 4 | 22.1 |
| Напиток Молочный шейк (ванильный) Бургер Кинг | Фастфуд | ≈ 96% | 145 | 3.9 | 4 | 23.4 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Овсянка с сахаром и молоком | — | 142.1 | 5 | 4.1 | 21 |
| булгур с луком и морковью | ≈ 97% | 140 | 3.6 | 4.8 | 21.8 |
| Греча отварная со сливочным маслом | ≈ 97% | 141 | 3.8 | 5 | 19.6 |
| каша из овсяных хлопьев на кефире | ≈ 97% | 138 | 5.3 | 3.8 | 22.2 |
| Перловка по-русски | ≈ 97% | 144 | 3.8 | 3.9 | 23.4 |
| Каша овсяная с фундуком, медом, молоком и корицей | ≈ 96% | 141 | 3.4 | 5.2 | 20.5 |
| Каша пшённая молочная с сахаром | ≈ 96% | 146 | 5.1 | 3.6 | 23.1 |
| Каша рисово-тыквенная | ≈ 96% | 142 | 1.9 | 4.6 | 23.3 |
| Овсяная каша | ≈ 96% | 137 | 5.5 | 3.6 | 20.6 |
| овсянка на воде и молоке 1,5% | ≈ 96% | 140.3 | 5.4 | 2.8 | 21.1 |
| Рис на воде с топленным маслом | ≈ 96% | 143 | 2.3 | 4.7 | 21.6 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов