булгур с луком и морковью
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «булгур с луком и морковью». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан | 190 г | 266 | 6.84 | 9.12 | 41.4 |
| Ст. ложка | 22 г | 30.8 | 0.79 | 1.06 | 4.8 |
| Ч. ложка | 7 г | 9.8 | 0.25 | 0.34 | 1.53 |
| Порция | 210 г | 294 | 7.56 | 10.1 | 45.8 |
| Ладонь | 150 г | 210 | 5.4 | 7.2 | 32.7 |
| Кулак | 180 г | 252 | 6.48 | 8.64 | 39.2 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 140 ккал | 140 ккал | 7% |
| Белки | 3.6 г | 3.6 г | 5% |
| Жиры | 4.8 г | 4.8 г | 7% |
| Углеводы | 21.8 г | 21.8 г | 8% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Гликемический индекс
Гликемический индекс показывает, насколько быстро углеводы продукта поднимают сахар в крови. Подробнее о ГИ →
«Булгур»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Булгур» — сравните калорийность и БЖУ.
| Булгур, кунжут, семена конопли | 417 | 14.9 | 11.6 | 63.1 |
| Каша булгур | 385 | 11.4 | 8.9 | 53.2 |
| булгур | 380 | 12 | 1.5 | 75 |
| Булгур цельнозерновой | 379 | 12.5 | 1.5 | 69.8 |
| булгур красный | 379 | 12.5 | 1.5 | 69.8 |
| булгур красный | 379 | 12.5 | 1.5 | 69.8 |
| булгур по турецки | 379 | 18 | 1.5 | 69.8 |
| булгур по-туреци с вермишелью | 379 | 18 | 1.5 | 69.8 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| булгур с луком и морковью | Крупы и каши | — | 140 | 3.6 | 4.8 | 21.8 |
| Макароны отварные | Макароны и гарниры | ≈ 99% | 139 | 3.9 | 4.4 | 20.7 |
| Горчица американская | Бакалея | ≈ 98% | 138 | 3.6 | 4.3 | 21.1 |
| Картофельные дольки со специями с кожурой | Овощи | ≈ 98% | 140 | 2.5 | 4.5 | 23 |
| Мороженое Ушастик | Мороженое | ≈ 98% | 141 | 3.7 | 5 | 20.4 |
| Шоколадно-банановое мороженое | Сладости | ≈ 98% | 137 | 3.7 | 4.1 | 19.7 |
| Пирожки духовые с тушеной капустой и морковью | Хлеб и выпечка | ≈ 97% | 138 | 5 | 5 | 22 |
| Продукт Nemoloko овсяный YO'GURT Черника | Молочные продукты | ≈ 97% | 140 | 5 | 5 | 18 |
| айс кофе | Напитки | ≈ 96% | 140 | 1 | 4.5 | 23 |
| Ролл хияши шиитаке | Готовые_блюда | ≈ 96% | 139.8 | 5.2 | 6.3 | 21.2 |
| Черешня со сливками | Фрукты и ягоды | ≈ 96% | 142 | 2.1 | 6.5 | 24.1 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| булгур с луком и морковью | — | 140 | 3.6 | 4.8 | 21.8 |
| гречка | ≈ 99% | 138 | 3.7 | 4.8 | 21.9 |
| Греча отварная со сливочным маслом | ≈ 98% | 141 | 3.8 | 5 | 19.6 |
| Каша овсяная с фундуком, медом, молоком и корицей | ≈ 98% | 141 | 3.4 | 5.2 | 20.5 |
| Котлеты манные по 1-294 | ≈ 98% | 141 | 3 | 5.3 | 20.2 |
| каша овсяная молочная для диеты 5п | ≈ 97% | 137 | 4.5 | 4.4 | 19.6 |
| Кукурузная каша с маслом и сахаром | ≈ 97% | 141 | 1.4 | 4.8 | 23 |
| Овсянка с сахаром и молоком | ≈ 97% | 142.1 | 5 | 4.1 | 21 |
| Рис на воде с топленным маслом | ≈ 97% | 143 | 2.3 | 4.7 | 21.6 |
| каша из овсяных хлопьев на кефире | ≈ 96% | 138 | 5.3 | 3.8 | 22.2 |
| Каша рисово-тыквенная | ≈ 96% | 142 | 1.9 | 4.6 | 23.3 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов