Крупы и каши
гречка
Крупы и злаки
Энергия и соотношение БЖУ
138ккал · 100 г
Белки3.7 г10%
Жиры4.8 г30%
Углеводы21.9 г60%
г
Норма
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Порции
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «гречка». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан | 210 г | 290 | 7.77 | 10.1 | 46 |
| Ст. ложка | 25 г | 34.5 | 0.93 | 1.2 | 5.48 |
| Ч. ложка | 8 г | 11 | 0.3 | 0.38 | 1.75 |
| Порция | 210 г | 290 | 7.77 | 10.1 | 46 |
| Ладонь | 150 г | 207 | 5.55 | 7.2 | 32.8 |
| Кулак | 180 г | 248 | 6.66 | 8.64 | 39.4 |
Пищевая ценность
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 138 ккал | 138 ккал | 7% |
| Белки | 3.7 г | 3.7 г | 5% |
| Жиры | 4.8 г | 4.8 г | 7% |
| Углеводы | 21.9 г | 21.9 г | 8% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Гликемия · на 100 г
Гликемический индекс
ГИ
54низкий
Гликемическая нагрузка
11.8
Гликемический индекс показывает, насколько быстро углеводы продукта поднимают сахар в крови. Подробнее о ГИ →
Подгруппа · на 100 г
«Гречка»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Гречка» — сравните калорийность и БЖУ.
| Гранола гречневая | 457 | 10.4 | 19 | 61.1 |
| Гранола "Гречневая" | 457 | 10.4 | 19 | 61.1 |
| детская каша гречка | 429 | 15 | 11 | 66 |
| Каша гречневая молочная | 418 | 12.5 | 10 | 69.4 |
| Гречка в мультиварке | 397 | 14.5 | 3 | 78.2 |
| гречка | 385 | 12 | 4 | 75 |
| Гречневые шарики | 380 | 8.5 | 2 | 77 |
| Крупа гречневая | 379 | 12 | 2.5 | 77.1 |
Замена · на 100 г
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| гречка | Крупы и каши | — | 138 | 3.7 | 4.8 | 21.9 |
| Горчица американская | Бакалея | ≈ 99% | 138 | 3.6 | 4.3 | 21.1 |
| Макароны отварные | Макароны и гарниры | ≈ 99% | 139 | 3.9 | 4.4 | 20.7 |
| Пирожки духовые с тушеной капустой и морковью | Хлеб и выпечка | ≈ 99% | 138 | 5 | 5 | 22 |
| Шоколадно-банановое мороженое | Сладости | ≈ 99% | 137 | 3.7 | 4.1 | 19.7 |
| Мороженое кокос+шоколад | Мороженое | ≈ 98% | 138.6 | 4.1 | 3.9 | 22.1 |
| Мороженое молочное крем-брюле | Молочные продукты | ≈ 97% | 138 | 3.7 | 3.5 | 22.9 |
| Свекольный салат с изюмом | Овощи | ≈ 97% | 139 | 1.9 | 4.7 | 23.1 |
| макароны на куринном бульоне | Готовые_блюда | ≈ 96% | 135 | 3.4 | 5 | 19 |
| Морс облепиховый | Напитки | ≈ 96% | 135 | 1.8 | 5.1 | 20.4 |
| Чука | Рыба и морепродукты | ≈ 95% | 133 | 2 | 5 | 20 |
Сравнение · на 100 г
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| гречка | — | 138 | 3.7 | 4.8 | 21.9 |
| булгур с луком и морковью | ≈ 99% | 140 | 3.6 | 4.8 | 21.8 |
| каша овсяная молочная для диеты 5п | ≈ 98% | 137 | 4.5 | 4.4 | 19.6 |
| Геркулес вареный | ≈ 97% | 134 | 4.3 | 4.3 | 20.3 |
| Греча отварная со сливочным маслом | ≈ 97% | 141 | 3.8 | 5 | 19.6 |
| каша из овсяных хлопьев на кефире | ≈ 97% | 138 | 5.3 | 3.8 | 22.2 |
| Каша из толокна | ≈ 97% | 136 | 4.4 | 3.7 | 21.3 |
| Каша овсяная с фундуком, медом, молоком и корицей | ≈ 97% | 141 | 3.4 | 5.2 | 20.5 |
| живая каша из пророщ. зеленой гречки | ≈ 96% | 135 | 4.5 | 5.3 | 20.1 |
| Котлеты манные по 1-294 | ≈ 96% | 141 | 3 | 5.3 | 20.2 |
| Овсяная каша | ≈ 96% | 137 | 5.5 | 3.6 | 20.6 |
Сообщество
Вопросы и ответы
Не нашли ответ?
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Что работает уже сейчас
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Что появится в приложении
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов