Макароны и гарниры
Макароны отварные
Мука и макаронные изделия
Энергия и соотношение БЖУ
139ккал · 100 г
Белки3.9 г11%
Жиры4.4 г29%
Углеводы20.7 г60%
г
Норма
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Порции
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Макароны отварные». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан сухих | 190 г | 264 | 7.41 | 8.36 | 39.3 |
| Порция | 210 г | 292 | 8.19 | 9.24 | 43.5 |
| Горсть сухих | 50 г | 69.5 | 1.95 | 2.2 | 10.4 |
| Ладонь | 150 г | 209 | 5.85 | 6.6 | 31.1 |
| Кулак | 180 г | 250 | 7.02 | 7.92 | 37.3 |
Пищевая ценность
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 139 ккал | 139 ккал | 7% |
| Белки | 3.9 г | 3.9 г | 5% |
| Жиры | 4.4 г | 4.4 г | 7% |
| Углеводы | 20.7 г | 20.7 г | 8% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Гликемия · на 100 г
Гликемический индекс
ГИ
48низкий
Гликемическая нагрузка
9.9
Гликемический индекс показывает, насколько быстро углеводы продукта поднимают сахар в крови. Подробнее о ГИ →
Подгруппа · на 100 г
«Макароны»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Макароны» — сравните калорийность и БЖУ.
| равиоли с моцареллой в томатном соусе 350 г | 611 | 17 | 44 | 36 |
| равиоли с рикоттой и шпинатом 265 г | 521 | 16 | 26 | 56 |
| Спагетти Карбонара | 400 | 12.8 | 23.4 | 33 |
| Макароны безглютеновые PENNE (кукуруза+рис) 300г | 400 | 10 | 0 | 80 |
| Макаронные изделия тортеллини трехцветные фаршированные сыром яичные | 392 | 14.3 | 10.6 | 58.1 |
| Спагетти высокобелковые | 383 | 21 | 3.1 | 66 |
| макароны белковые | 383 | 21 | 3.1 | 66 |
| Высокобелковые макароны | 383 | 21 | 3.1 | 66 |
Замена · на 100 г
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Макароны отварные | Макароны и гарниры | — | 139 | 3.9 | 4.4 | 20.7 |
| Горчица американская | Бакалея | ≈ 99% | 138 | 3.6 | 4.3 | 21.1 |
| гречка | Крупы и каши | ≈ 99% | 138 | 3.7 | 4.8 | 21.9 |
| Шоколадно-банановое мороженое | Сладости | ≈ 99% | 137 | 3.7 | 4.1 | 19.7 |
| Мороженое кокос+шоколад | Мороженое | ≈ 98% | 138.6 | 4.1 | 3.9 | 22.1 |
| Пирожки духовые с тушеной капустой и морковью | Хлеб и выпечка | ≈ 98% | 138 | 5 | 5 | 22 |
| Свекольный салат с изюмом | Овощи | ≈ 97% | 139 | 1.9 | 4.7 | 23.1 |
| Ролл Окинава | Готовые_блюда | ≈ 96% | 139 | 5.8 | 4.8 | 18 |
| Творожок Чудо вишня-черешня | Молочные продукты | ≈ 96% | 134 | 4.4 | 4 | 20.2 |
| айс кофе | Напитки | ≈ 95% | 140 | 1 | 4.5 | 23 |
| Черешня со сливками | Фрукты и ягоды | ≈ 95% | 142 | 2.1 | 6.5 | 24.1 |
Сравнение · на 100 г
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Макароны отварные | — | 139 | 3.9 | 4.4 | 20.7 |
| макароны с луком и морковью | ≈ 98% | 142 | 3.5 | 4.6 | 20.5 |
| Вермишель отварная с растительным маслом | ≈ 96% | 139 | 3.4 | 3.1 | 23.7 |
| Макароны отварные с жиром, по 1-304 | ≈ 96% | 135 | 3.4 | 5 | 19 |
| макароны с сайрой | ≈ 95% | 142 | 6.3 | 4.8 | 18.3 |
| Фунчеза по-Корейски | ≈ 94% | 140 | 1 | 6.5 | 20 |
| вермишель с маслом | ≈ 93% | 147 | 4.8 | 3.6 | 23.8 |
| Лапша яичная, обогащенная, приготовленная | ≈ 93% | 138 | 4.5 | 2.1 | 24 |
| Макароны, тушеные с овощами и свининой Ri4man | ≈ 93% | 143 | 5.5 | 5.6 | 17.7 |
| Спагетти №3 Barilla отварные | ≈ 93% | 140 | 5.1 | 2.4 | 24.5 |
| Удон с цыплёнком и овощами с соусом терияки | ≈ 93% | 135.9 | 6.9 | 2.8 | 21 |
Сообщество
Вопросы и ответы
Не нашли ответ?
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Что работает уже сейчас
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Что появится в приложении
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов