Макароны отварные с жиром, по 1-304
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Макароны отварные с жиром, по 1-304». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан сухих | 190 г | 257 | 6.46 | 9.5 | 36.1 |
| Порция | 210 г | 284 | 7.14 | 10.5 | 39.9 |
| Горсть сухих | 50 г | 67.5 | 1.7 | 2.5 | 9.5 |
| Ладонь | 150 г | 203 | 5.1 | 7.5 | 28.5 |
| Кулак | 180 г | 243 | 6.12 | 9 | 34.2 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 135 ккал | 135 ккал | 7% |
| Белки | 3.4 г | 3.4 г | 5% |
| Жиры | 5 г | 5 г | 7% |
| Углеводы | 19 г | 19 г | 7% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Гликемический индекс
Гликемический индекс показывает, насколько быстро углеводы продукта поднимают сахар в крови. Подробнее о ГИ →
Витамины и минералы
| ★ Е · альфа токоферол, ТЭ | 1.3 мг | 8.7% |
| РР · НЭ | 0.9 мг | 4.5% |
| В1 · тиамин | 0.04 мг | 2.7% |
| В2 · рибофлавин | 0.01 мг | 0.6% |
| ★ Железо | 0.5 мг | 5% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Макароны»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Макароны» — сравните калорийность и БЖУ.
| равиоли с моцареллой в томатном соусе 350 г | 611 | 17 | 44 | 36 |
| равиоли с рикоттой и шпинатом 265 г | 521 | 16 | 26 | 56 |
| Спагетти Карбонара | 400 | 12.8 | 23.4 | 33 |
| Макароны безглютеновые PENNE (кукуруза+рис) 300г | 400 | 10 | 0 | 80 |
| Макаронные изделия тортеллини трехцветные фаршированные сыром яичные | 392 | 14.3 | 10.6 | 58.1 |
| Спагетти высокобелковые | 383 | 21 | 3.1 | 66 |
| макароны белковые | 383 | 21 | 3.1 | 66 |
| Высокобелковые макароны | 383 | 21 | 3.1 | 66 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Макароны отварные с жиром, по 1-304 | Макароны и гарниры | — | 135 | 3.4 | 5 | 19 |
| Крем-карамель | Сладости | ≈ 100% | 135 | 3.4 | 5 | 19 |
| Макароны вареные с жиром | Хлеб и выпечка | ≈ 100% | 135 | 3.4 | 5 | 19 |
| макароны на куринном бульоне | Готовые_блюда | ≈ 100% | 135 | 3.4 | 5 | 19 |
| живая каша из пророщ. зеленой гречки | Крупы и каши | ≈ 99% | 135 | 4.5 | 5.3 | 20.1 |
| Даниссимо Крем-брюле | Молочные продукты | ≈ 98% | 135 | 4.6 | 4.6 | 18.8 |
| Морс облепиховый | Напитки | ≈ 98% | 135 | 1.8 | 5.1 | 20.4 |
| Паста карри жёлтая Aroy-D | Бакалея | ≈ 98% | 136 | 4 | 4.7 | 19.2 |
| Мороженое без сахара | Мороженое | ≈ 97% | 135 | 2.9 | 6 | 17.2 |
| Чука | Рыба и морепродукты | ≈ 97% | 133 | 2 | 5 | 20 |
| patatelesse condite отварной картофель с приправами | Овощи | ≈ 97% | 135 | 2.5 | 6 | 18 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Макароны отварные с жиром, по 1-304 | — | 135 | 3.4 | 5 | 19 |
| Макароны отварные | ≈ 96% | 139 | 3.9 | 4.4 | 20.7 |
| макароны с луком и морковью | ≈ 95% | 142 | 3.5 | 4.6 | 20.5 |
| Фунчеза по-Корейски | ≈ 94% | 140 | 1 | 6.5 | 20 |
| макароны с сайрой | ≈ 93% | 142 | 6.3 | 4.8 | 18.3 |
| Макароны, тушеные с овощами и свининой Ri4man | ≈ 93% | 143 | 5.5 | 5.6 | 17.7 |
| Удон с цыплёнком и овощами с соусом терияки | ≈ 93% | 135.9 | 6.9 | 2.8 | 21 |
| Макаронник | ≈ 92% | 127 | 4.1 | 5.6 | 16 |
| Вермишель отварная с растительным маслом | ≈ 91% | 139 | 3.4 | 3.1 | 23.7 |
| спагетти | ≈ 91% | 133 | 4.5 | 2.5 | 23.2 |
| Спагетти отварные | ≈ 91% | 133 | 4.5 | 2.5 | 23.2 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов