Перловка по-русски
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Перловка по-русски». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан | 230 г | 331 | 8.74 | 8.97 | 53.8 |
| Ст. ложка | 25 г | 36 | 0.95 | 0.98 | 5.85 |
| Ч. ложка | 8 г | 11.5 | 0.3 | 0.31 | 1.87 |
| Порция | 210 г | 302 | 7.98 | 8.19 | 49.1 |
| Ладонь | 150 г | 216 | 5.7 | 5.85 | 35.1 |
| Кулак | 180 г | 259 | 6.84 | 7.02 | 42.1 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 144 ккал | 144 ккал | 7% |
| Белки | 3.8 г | 3.8 г | 5% |
| Жиры | 3.9 г | 3.9 г | 6% |
| Углеводы | 23.4 г | 23.4 г | 9% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Гликемический индекс
Гликемический индекс показывает, насколько быстро углеводы продукта поднимают сахар в крови. Подробнее о ГИ →
«Перловка и ячмень»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Перловка и ячмень» — сравните калорийность и БЖУ.
| Галеты ячмень | 380 | 12 | 2.3 | 75 |
| Ячменный солод | 361 | 10.3 | 1.8 | 71.2 |
| Перловка крупа | 358 | 12.1 | 0.8 | 73.4 |
| крупа перловая барли | 356 | 12.1 | 0.8 | 73.4 |
| Ячменные хлопья | 355 | 9.8 | 3.6 | 79.4 |
| Крупа ячневая (в сухом виде) | 354 | 12.5 | 2.3 | 73.5 |
| Ячмень вылущенный | 354 | 12.5 | 2.3 | 56.2 |
| Живые злаки (смесь из пророщенных овса, пшеницы, ячменя и ржи) | 352 | 11 | 3.2 | 69.9 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Перловка по-русски | Крупы и каши | — | 144 | 3.8 | 3.9 | 23.4 |
| Молочный шейк ванильный | Сладости | ≈ 99% | 145 | 3.9 | 4 | 23.4 |
| Мороженое | Мороженое | ≈ 99% | 143 | 3.5 | 3.8 | 22.6 |
| Напиток Молочный шейк (ванильный) Бургер Кинг | Фастфуд | ≈ 99% | 145 | 3.9 | 4 | 23.4 |
| блины пшеничные с овсяными отрубями | Хлеб и выпечка | ≈ 98% | 145 | 4.5 | 4 | 22.7 |
| Картофель Фри Super Fry | Овощи | ≈ 98% | 145 | 2.5 | 4 | 23.5 |
| Мороженое мягкое, шоколадное, лёгкое 3,7% жирности | Молочные продукты | ≈ 98% | 141 | 3.4 | 3.7 | 23.2 |
| Ресторан, Латино, Аррос Кон Хэбичуелас Колорадо, (рис и красная фасоль) | Бакалея | ≈ 98% | 142 | 4 | 3.5 | 21.1 |
| вермишель с маслом | Макароны и гарниры | ≈ 97% | 147 | 4.8 | 3.6 | 23.8 |
| Оладьи из бананов | Готовые_блюда | ≈ 97% | 143 | 5.1 | 2.8 | 24.3 |
| СОБА С ОВОЩАМИ И КАЛЬМАРОМ, С СОУСОМ ТЕРИЯКИ | Рыба и морепродукты | ≈ 96% | 150 | 3.9 | 3.9 | 24.6 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Перловка по-русски | — | 144 | 3.8 | 3.9 | 23.4 |
| Каша пшённая молочная с сахаром | ≈ 97% | 146 | 5.1 | 3.6 | 23.1 |
| Овсянка с сахаром и молоком | ≈ 97% | 142.1 | 5 | 4.1 | 21 |
| Рис на воде с топленным маслом | ≈ 97% | 143 | 2.3 | 4.7 | 21.6 |
| Рисовая каша по 1-268 | ≈ 97% | 144 | 2.4 | 3.5 | 25.8 |
| Каша 3 злака с ананасом | ≈ 96% | 141 | 2.2 | 3.8 | 24.6 |
| Каша рисово-тыквенная | ≈ 96% | 142 | 1.9 | 4.6 | 23.3 |
| булгур с луком и морковью | ≈ 95% | 140 | 3.6 | 4.8 | 21.8 |
| Кукурузная каша с маслом и сахаром | ≈ 95% | 141 | 1.4 | 4.8 | 23 |
| овсянка на воде и молоке 1,5% | ≈ 95% | 140.3 | 5.4 | 2.8 | 21.1 |
| Перловка в банке | ≈ 95% | 144 | 5.3 | 2 | 24 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов