Леовит · Крупы и каши
Каша овсяная
Крупы и злаки
Энергия и соотношение БЖУ
140ккал · 100 г
Белки3.75 г10%
Жиры2.5 г16%
Углеводы26.5 г74%
г
Норма
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Порции
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Каша овсяная». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан | 90 г | 126 | 3.38 | 2.25 | 23.9 |
| Ст. ложка | 12 г | 16.8 | 0.45 | 0.3 | 3.18 |
| Ч. ложка | 4 г | 5.6 | 0.15 | 0.1 | 1.06 |
| Порция | 210 г | 294 | 7.88 | 5.25 | 55.7 |
| Ладонь | 150 г | 210 | 5.63 | 3.75 | 39.8 |
| Кулак | 180 г | 252 | 6.75 | 4.5 | 47.7 |
Пищевая ценность
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 140 ккал | 140 ккал | 7% |
| Белки | 3.75 г | 3.75 г | 5% |
| Жиры | 2.5 г | 2.5 г | 4% |
| Углеводы | 26.5 г | 26.5 г | 10% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Гликемия · на 100 г
Гликемический индекс
ГИ
55низкий
Гликемическая нагрузка
14.6
Гликемический индекс показывает, насколько быстро углеводы продукта поднимают сахар в крови. Подробнее о ГИ →
Подгруппа · на 100 г
«Овсянка (овёс)»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Овсянка (овёс)» — сравните калорийность и БЖУ.
| Гранола овсяная с фундуком и миндалем | 470 | 9.5 | 22 | 56 |
| Гранола овсяная с бананом и шоколадом | 460 | 8.5 | 18 | 61 |
| Гала галета с овсяными хлопьями и клюквой | 453.3 | 7 | 22 | 56.7 |
| Крекеры овсяные сладкие «Кокос с семенами чиа» | 449 | 7.8 | 22.5 | 51.9 |
| Сухой завтрак, готовый к употреблению, овес и кукуруза и пшеница, квадратики, подслащенные, с кленовым вкусом | 430 | 6 | 9.8 | 79.9 |
| Каша овсяная | 428 | 13.1 | 8.3 | 70.7 |
| Галета из овса с брусникой | 420 | 9 | 14 | 61 |
| Каша овсяная с черникой со сливками | 416 | 8.6 | 9.8 | 73.4 |
Замена · на 100 г
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Каша овсяная | Крупы и каши | — | 140 | 3.8 | 2.5 | 26.5 |
| Мороженое из концентрата | Мороженое | ≈ 99% | 140 | 3.4 | 2.8 | 24.9 |
| Блинчики с отрубями | Готовые_блюда | ≈ 98% | 140 | 4.9 | 2.6 | 23.5 |
| Манник с апельсином | Сладости | ≈ 98% | 140 | 5.4 | 1.8 | 25.2 |
| смузи из овсянки и смородины | Напитки | ≈ 98% | 140 | 5 | 2 | 32 |
| Спагетти №3 Barilla отварные | Макароны и гарниры | ≈ 98% | 140 | 5.1 | 2.4 | 24.5 |
| «Кыстыбый с картофелем» | Яйца | ≈ 97% | 143 | 4.7 | 2.6 | 25.9 |
| Котлеты картофельные с жар,луком | Овощи | ≈ 97% | 140 | 2 | 2.2 | 28 |
| Пирог с вишней | Хлеб и выпечка | ≈ 97% | 139 | 3.9 | 3.1 | 23.8 |
| Коктейль молочный Милкшейк Лесная клубника KFC 400 мл | Фастфуд | ≈ 96% | 143 | 3.4 | 3.5 | 27.2 |
| Чайный напиток с апельсином и облепиховым жмыхом | Бакалея | ≈ 96% | 139 | 0.9 | 3 | 27 |
Сравнение · на 100 г
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Каша овсяная | — | 140 | 3.8 | 2.5 | 26.5 |
| Каша овсяная с вишней и яблоком | ≈ 99% | 140 | 4 | 2.5 | 25.5 |
| Овёс резанный | ≈ 98% | 140 | 5 | 2.5 | 25 |
| Овсяные хлопья быстрого приготовления | ≈ 98% | 140 | 5 | 2.5 | 25 |
| Гречка с сливочным маслом | ≈ 97% | 139 | 4.5 | 3 | 23.6 |
| Каша кукурузная | ≈ 97% | 141 | 2.1 | 2.3 | 28.4 |
| Каша овсяная,не требующая варки,с персиком | ≈ 97% | 144 | 3.6 | 2 | 25 |
| киноа вареный | ≈ 97% | 143 | 5 | 2.2 | 26.4 |
| Овсяная каша без варки Быстров | ≈ 97% | 144 | 3.6 | 2 | 25 |
| Гречка отварная со сливочным маслом | ≈ 96% | 142 | 5.7 | 1.5 | 26.4 |
| Каша гречневая | ≈ 96% | 141 | 5.7 | 1.5 | 26.1 |
Сообщество
Вопросы и ответы
Не нашли ответ?
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Что работает уже сейчас
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Что появится в приложении
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов